pytania

Założyłeś już taki temat kilka dni temu, jeżeli miałeś jakieś wątpliwości bądź nowe pytania trzeba było pisać w temacie założonym wcześniej. Co do Twoich pytań na większość z nich masz odpowiedziane w swoim poprzednim temacie. Nie wiem w jaki sposób jeszcze możemy Ci pomóc.

[...] tak dobrze, nie wiem nie znam się d Ćwiczenia które wykonuję podczas dni treningu kondycyjnego: 1h-2h orbitka zależy ile ważę raczej staram się trzymać wagę 81-83. I teraz pytania dla was ekspertów: 1.Zastanawiam się czy przeciążony biceps w prawej ręce nie jest przez to że za dużo na niego ćwiczę 3 serię + 5 + podczas martwego ciągu te bicepsy [...]

Co prawda jesteśmy forum sportowym, ale pytania o tak "niesportowe" zdarzają się u nas bardzo często, bo przecież wszyscy jesteśmy ludźmi, a pizza zawsze smakuje znakomicie, ja sama mam bzika na jej punkcie. %-) Można przyjąć, że taki średniej wielkości kawałek z pizzerii, będzie miał między 300-500 kcal. Jeśli wpisujesz go w dziennik żywieniowy, [...]

Masz w związku z tym jakieś pytania?

I teraz pytania dla was ekspertów: 1.Zastanawiam się czy przeciążony biceps w prawej ręce nie jest przez to że za dużo na niego ćwiczę 3 serię + 5 + podczas martwego ciągu te bicepsy mi się wraz z ręką napinają i myślałem nad tym żeby może robić na zmianę w jeden dzień siłowy bez martwego ciągu w kolejny dzień siłowy z martwym ciągiem ale bez [...]

Witam ponownie ;):) Za 3 tygodnie kończe redukcję i powoli myśle o robieniu kolejnych zakupów i tu potzrebuje rady co kupić i jakie ilości będe musial przyjmować wiec na tej podstawie sobie wylicze orientacyjnie ilość porcji . Postanowiłem że żadne odbloki nie wchodza w gre na tym etapie i mysle o mostku ( tu prosze o rade jak i ile [...]

[...] zawodowo a nie jak u Ciebie amatorsko/rekreacyjnie. Jeżeli ramiona się trzęsą to warto się skupić nad nimi bo widocznie nie są przyszykowane na takie obciążenie. Co do pytania z męczenieniem i poceniem się temat jest szeroki jak Atlantyk, przyczyn jest wiele, można to porównać z tym dlaczego np wypadają mi wlosy. Czasami warto ściągnąć [...]

Załóż więc jeden temat, w którym będziesz zadawał swoje pytania.

Jeśli chodzi o pierwsze pytanie to trochę bez sensu. Tym bardziej, że te ćwiczenia są w dwóch różnych płaszczyznach. Co do drugiego pytania, to jak najbardziej można trening regulować objętością, ale też te ćwiczenia trzeba dodawać z głową. Trzeba mieć to dobrze zaplanowane. To zależy jakiego rodzaju są to pompki. To samo ćwiczenie można wykonać [...]

Ankiete wrzuc na koncu problem pytania bedzie prosciej to czytac ;-)

Postaraj się zadać jeszcze raz konkretnie pytania bo trochę tutaj pomieszałeś i nie bardzo wiem o co Ci chodzi.

[...] nawyki, ale raczej małymi kroczkami czyli zamiast coli piję cole 0 a zamiast chipsów do serialu zajadam się własnoręcznie zrobioną beef jerky :) Jeśli o czymś zapomniałem wspomnieć to jutro dopiszę, jeśli macie jakieś uwagi lub pytania z chęcią odpowiem. Pozdrawiam i życzcie mi powodzenia! /SFD/2020/5/11/4b622a96491a42cc8b1009367e742045.jpg

Cześć, chciałabym robić w domu trening siłowy z gumami. Znalazłam na forum przykładowy zestaw ćwiczeń, więc mogę zacząć od niego, co sądzicie? Dodatkowo, w jaki zestaw gum Waszym zdaniem powinnam się wyposażyć, żeby móc zrobić porządny trening? Znalazłam takie, czy na początek wystarczą? 1. Mini bands: [...]

Witam wszystkich. Od kilku miesiecy bylam na redukcji pod okiem dietetyka. Mialam pewne watpliwosci wiec delikatnie zmienilam diete dodajac troche wegli. Zaczelam tez robic codziennie po 5 razy planka. Od Waga spadala dosc ladnie przez jakis czas i zeszlo 10 kg. A potem to juz jakas czkawka. Pol w gore, 0.75 w dol, kilo w gore, 1,5 w dol. I tak od [...]

1. Czy na redukcji można smażyć ? 2. Czy do uzyskania efektu hipertrofii potrzebny jest dodatkowy bilans kaloryczny? 3. Jak zrobić fajnego shake'a do szkoły z odżywki białkowej? Chciałbym mieć w tym shakerze również jakieś węgle co polecacie do zmieszania? 4. Jak tam kwarantanna mija? Spadki duże? :)

[...] miesnie a w 2019 roku w Lipcu osiagnalem 82Kg i potem zaczalem okres masowy do maks 88Kg. Teraz chce sie wyciac do 75-75kg. Caly czas trenowalem regularnie. Wracajac do pytania czy moj brzuch to co mam czy to jest wiszaca skora czy tluszcz? Oraz czy przy klacie to tez skora czy tluszcz i czy jak schudne do 75-78Kg czy to bedzie wielka [...]

[...] : makrela wędzona, lub jajecznica, raczej lekka kolacja, białkowa 300/350 kcal. Jakieś 2500 powinno się dziennie nazbierać. Przy pracy siedzącej to powinno wystarczyć. Teraz pytania do użtykowników : 1. Jakie shake po treningu siłowym polecacie ? Chciałbym aby był w nim szpinak, może banan, lub brzoskwinia, albo kiwi, ale musi też zaspokajać [...]

Nie zadawałeś przypadkiem tego pytania na pewnym kanale instagrama, bo identyczne widziałem dzisiaj %-) ?

Widocznie trwały jakieś pracę związane ze stroną. Tego typu pytania polecam kierować w dziale administracja: https://www.sfd.pl/Administracja_i_Moderatorzy-f112.html Myślę, że jest to już mało istotne, skoro problem został naprawiony. Jeżeli chodzi o dobór witamin i składników mineralnych, to zdecydowanie polecam wybierać te, których braki możemy [...]

Przede wszystkim chciałam się przywitać na początek :) Czytam Was incognito :) Piszę o małe rady na początek. Cel to zredukowanie tkanki tłuszczowej. Jestem teraz trochę zagubiona, bo wróciłam do miasta, kwarantanna, wszystko zamknięte a ja siedzę przez to na tyłku i nie wiem co ze sobą zrobić. Wcześniej praca zdalna na wsi i dużo spontanicznej [...]