[...] do końca tego roku szkolnego a następną wizytę mam w lutym 18. W tym czasie przytyłem, brak ruchu, zapisałem się na basen bo nie ma wtedy takiego obciążenia na kolana, muszę właśnie schudnąć. Oto moja historia jak są jeszcze jakieś pytania proszę pisać może mieliśmy coś wspólnego. Proszę nie kasować tego tematu, dziękuje. pozdrowienia!
Witam. Doradźcie czy taki trening będzie ok na mase + siłe. Chciałbym go stosować minimum 4-5 miesięcy. Poniedziałek: PLECY MC 8 8 7 7 6 Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8 Wiosłowanie sztangą nachwytem 10 10 8 8 Szrugsy 3x12 BRZUCH Unoszenie nóg w podporze 4x12 Allachy na wyciągu 4x10 Opad na boki ze sztangielką 4x12 Wtorek: KLATKA [...]
Witam . Mam trening do oceny . Może ktoś mi podpowie co przydało by się zmienić. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ChymeK PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 Lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: L : 37,5 P: 38 OBWÓD [...]
[...] trafiony. Nie da się chyba kupić tak wielofunkcyjnego sprzętu za tak dobre pieniądze. Mam nadzieję, że chodź po części pomogę rozwiać problem w wyborze. Jeśli ma ktoś jakieś pytania - proszę śmiało. Obsługa: 9/10 Przesyłka i termin realizacji: - Łatwość montażu z instrukcji: 5/10 Stabilność: 7/10 Działanie sprzętu: 9/10 Opinia subiektywna: 8/10
[...] do ok. 20.02.2008 (termin ten nie jest wiążący) Decyzja może zostać zmieniona w przypadku łamania przez zwycięzcę regulaminu forum lub regulaminu konkursu. Wszystkie pytania oraz chęć przystąpienia do konkursu prosimy zgłaszać W TYM POŚCIE! Zachęcamy wszystkich do pracy i życzymy powodzenia! Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2008-01-13 [...]
Witam! Poniżej zamieszczam linki do postów, w których użytkownicy SFD testują za darmo produkty OLIMP, BIOGENIX. Obecnie trwa TEST kre-alkalyn 2500 Mega Caps prowadzony przez kamsonik11, k3ho, piter_1988 - http://www.sfd.pl/temat301083 Testy zakończone: KA 1500 + HMB + TSE + dodatki + Crevolution by jankiel88 -> (pods. str.8) Kre-Alkalyn 2500 [...]
witam wiec na siłke pierwszy raz potoczylem sie w wieku 15 lat .. 47 kg wagi przy 174 był kawał bydlaka wtedy 40 na klatke i tyle samo na przysiad hehe :) itd ... no nie ważne , na szczeście mialem spoko zaplecze na siłowni ( w sęsie ludzi ) ... po półtora roku z półroczną przerwą wazyłem już 65 i brałem 70 na klatke i 120 na przysiad, tylko na [...]
[...] że mięśni brzucha nie odsłaniał dołączam ZDJĘCIE Z 2005 roku -https://dl.dropboxusercontent.com/u/11804238/brzzzzzz.jpg żeby zobrazować o co mi chodzi.). Wracając do pytania redukować żeby zeszczupleć NA BRZUCHU i potem masować już WRESZSCIE razem z dietą czy po prostu MASOWAĆ? Przy masowaniu - boją się tego o tyle, że mój brzuch to mój [...]
[...] indy centów, które dopiero mnie przerażały. A spotykały one samych pacjentów:( Mam nadzieję że ktoś będzie w stanie mi pomóc lub doradzić. Chętnie odpiszę na wszelkie pytania związane z moim samopoczuciem bądź wynikami. Jak widać rozpisałam się :) Mam nadzieję że to komuś pomoże w diagnozie. PS. Znajomy ze szpitala poradził mi to forum :) [...]
W październiku 2015 doszłam do wniosku, że koniec z lenistwem i biorę się za siebie. Wcześniej ćwiczyłam na siłowni, ale nieregularnie, a jakiekolwiek mięśnie, które miałam pod spodem były przykryte grubą warstwą tkanki tłuszczowej. Odezwałam się więc do trenera personalnego i powoli pod jego kierownictwem schudłam ponad 10 kg. Obecnie jestem [...]
[...] ?? mial na oko 30latek jakis cbsiaz? pies ? co bedzie jak na niego trafie ja lub ktorys z moich kumpli? jaka jest kara za cos takiego?? czy moze mi ktos odpowiedziec na te pytania?? ps: wzucam ten tekst by pokazac jakie swinie zyja na tym swiecie i by poznac wasze zdanie na temat postepowania tego kolesia i naczej kochanej policaj! pozdrawiam [...]
Witam ułozylem taki plan push pull i chcialbym spytac czy jest on dobry wczesniej cwiczylem FBW standardowym przyrosty dobre lecz trening mnie wykanczal bylem taki zmeczony na srodku treningu, potem zlapala mnie choroba i teraz po chorobie postanawiam cwiczyc push pull wiec tak: Push: Wyciskanie sztangi lezac 3x10 Wyciskanie hantli na skosie 3x10 [...]
[...] do naboru - dostaną tygodniowego bana, i nie moja w tym głowa aby później pamiętać o jego zdjęciu. Wyniki za kilka dni, prawdopodobnie w niedzielę lub poniedziałek. Wszelkie pytania tylko i wyłącznie tutaj -> http://www.sfd.pl/temat248383/ Tutaj w temacie wpisujemy tylko deklarację chęci udziału w teście - spam=ban NOWE ZASADY PROWADZENIA TOPICU [...]
[...] wazę 79 kilo i dalej spadam z wagi. Niby jest jeszcze z czego(79 kilo to jeszcze hipotetycznie nadwaga)...ale nie chciałbym tez powoli budować muskulaturę. I oto moje pytania do obecnych tu bardziej doświadczonych kolegów : Jeżeli moim jednoczesnym celem jest spalanie tkanki tłuszczowej i budowanie mięśni to widełki kaloryczne są [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] celu zminimalizowania obciążenia na plecy. To samo tyczy się ustawienia najpierw nóg w którym pojawia się MC a później plecy kiedy to rozluźniam przestrzeń międzykręgową w celu zminimalizowania szansy na urazy kręgosłupowe. A więc to tyle, piszcie co zmienić, co dodać usunąć będę cały czas sprawdzał post i odpowiadał na pytania. Z góry dzięki.
Siemka, po cyklu redukcujnym i zakonczeniu sezonu startowedo wskoczylem na bombę masowa, bede staral sie budowac jak naj bardziej sucho. Plan jest taki: W tle leci calu czas Cypio 1, 5g ew Deca 1g ew T3 schodze teraz jest 100mcg Chce zostawic 25mcg Cyklicznie 4 on 4 off Jako przedluzenie i zejscie z redukcji przez 3-4 tyg poleci jeszcze Tri-tren [...]
Witam, po sprawdzeniu diety proszę o ocenę planu treningowego. Przygotowałem 3 dniowy split. W dni NT 3x w tygodniu aeroby. Zdaje sobie sprawe, że nogi + barki to nie najlepsze połączenie, ale przy obecnym planie tygodnia trudno mi znaleźć 4 dzień na siłownie. Dodam, że treningu nóg nie robie na max intensywnego Brzuch ćwicze ABS'em w niedziele i [...]
KONKURS DZIAŁU SPORTY ZIMOWE
