[...] NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 4s-12p -POMPKI W PODPORZE TYŁEM 4s-do oporu + codziennie 20 min brzuszkow, 30 min rowerka i areobow, co 3 dni 40 min biegu a teraz moje pytania odnosnie tego planu. zamierzam kupic jakies wspomagacze utraty tkanki tluszczowej :) i myslalem nad carn plus, hmb, oraz fat burnerze (fat attack 2?)(wszystko hi [...]
[...] 2x12 wiosłowanie sztangą w opadzie 3x8-10 seria łączona uginanie ramion na sztandze łamanej 3x12 + wyciskanie sztangielki zza głowy oburącz 3x8 plank + unoszenie nóg A teraz pytania: 1. Czy taki plan jest okej? Ilość powtórzeń w serii, ilość serii, ćwiczenia, kolejność? Coś byście zmienili, poprawili? 2. Oprócz ćwiczeń z rampą zamkniętą będę [...]
Witam proszę was o ocenę mojej diety. Od jakiegoś czasu trenuje sporty walki do tego czasami biegam i robię trening siłowy w domu. Od września mam zamiar poważnie zająć się SW i Siłownia. Więc zaczynam do diety która jest podstawą jeżeli się chce coś osiągnąć. Cel to poprawa sylwetki i obserwacja rekaci organizmu na kcal aby w późniejszym okresie [...]
Witam. Na początek przyznaję, że miałam tutaj wątek, ale nie potrafię odzyskać hasła do poczty ani na tamtejsze konto... W 2014 roku przetrwałam 3 miesiące na redukcji. Po tym czasie sporo się zmieniło, gdyż wykryto u mnie mięśniaki, które sprawiały mi potworne bóle przy jakichkolwiek czynnościach. Wreszcie po jednym zabiegu (wrzesień 2015) i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - Ultra Whey - 908g - ALLNUTRITION - BCAA Max Support - 500g - ALLNUTRITION - Creatine Muscle Max - 500g - ALLNUTRITION - Vitamin C Antioxidant - 500g Jeżeli macie jakieś pytania (śmiało odpowiem, aby tylko uzyskać potrzebne mi informacje), propozycje, podpowiedzi cokolwiek co mogłoby mi pomóc/ rozświetlić sytuację to naprawdę byłbym bardzo [...]
[...] w zakresie 6-15 powtorzen 8-14 serii. + tyle ile aero dam rade na rowerku po treningu czyli 15-30m Aero codziennie rano eca potem bieg 1h 5-6 w tygodniu Dobra moje pytania. 1. Wytrzymam 8 tygodni ? 2. Jakiego samopoczucia moge sie spodziewac na takiej ilosci wegli czyli max 30 + propie ? 3. jesli wstane o 4 wezme eca (nie wiem ile [...]
[...] ryski, nie szpecą i nie uniemożłiwiają pełnienia którejś z funkcji aparatu, jednym słowem - banał ! W razie jakichkolwiek pytań zapraszam na gg 4312170, a ewentualne pytania prosze kierować na meil [email protected] I jeszcze coś 'w nawiasie': dla kupca mam bardzo ciekawego GRATISA, jest to sposób, który kosztuje śmieszne pieniądze (bo [...]
[...] się wiązało z banem na forum, i wyłączeniem z dalszych akcji testowych prowadzonych na forum. Zgłoszenia proszę kierować w temacie https://www.sfd.pl/Zg%C5%82oszenia_do_testu_Wielki_test_Pro_Whey_Allnutrition-t1193904.html W tym temacie jedynie opinie, wszelkie pytania kierować w w/w temacie. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-08-27 21:18:12
Witam, mam problem z wyjsciem z za mało kalorycznej diety . W zeszłym roku schudłam około 11 kg, było nawet 14, ale wróciły około 3 kg. Tylko jeżeli chodzi o centymetry to pomimo wzrostu wagi różnica jest nie wielka - około 8 cm we wszystkich mierzonych obowdach. Jadłam około 1600 kcal z rozkładem 30%b, 40%w, 30% tł. Mam jeszcze troche nadwagi, [...]
[...] stezenie enanthatu jest nadal wysokie zapewniajac stala przewage procesow anabolicznych w organizmie". ............................................................ Moje pytania: - Dorzucic Enan do pierwszego cyklu czy zostawic dopiero na drugi cykl? - Czy moja propozycja odbloku jest sensowna, jesli nie to prosze o sugestie/zmiany.. - Prosze [...]
[...] wdrożyłem plan FBW + jeden dzień w tygodniu (niedziela) godzina basenu, zdrowsze odżywianie Moim celem jest nabranie trochę masy mięśniowej i wyrzeźbienie sylwetki a główne pytania to: Czy kolejność wykonywania ćwiczeń jest prawidlowa, czy brzuch nie powinien być na końcu i czy oddzielne ćwiczenie łydek ma sens i najważniejsze ile serii i [...]
Na początek sorry, że w dziale dla zaawansowanych (ćwiczę od roku), ale sens mojego pytania (czy da się na tym ćwiczyć przez lata) powoduje, że ten dział wydaje mi się mimo wszystko właściwy. Jeśli nie, to proszę moda o przeniesienie: Więc tak, Pewnie nie zgadniecie, ale zdenerwowali mnie kolejnym zamknięciem siłowni. I to do tego stopnia, że [...]
[...] za karku na suwnicy 3x12 4.Podnoszenie sztangi do brody ( Czy dobre ćwiczenia i czy stosować progresje) Brzuch Dzien 4 Nogi Po staremu Prosze żebyście odpowiedzieli na moje pytania. Z góry dzięki wielkie. Pomóżcie mi bo niechce mieć złego planu ;] a jak wiadomo zły plan - nie ma efektów Zmieniony przez - marcus_ w dniu 2005-04-12 20:13:01
[...] m-drolu spada. W przypadku połączenia z omą (kupił bym 20 amp 250mg) tak to sobie wstępnie rozpisałem: 1-14 omadren 250mg e5d 6-9 pro-sd 20mg (2 kapsułki) ed I teraz czas na pytania: 1. Czy dobrze to rozpisałem jeśli nie to jak było by lepiej? 2. Osłonki na wątrobę. Kupiłem już Livermilk firmy Anabolic designs. (Skład: >klik< ) Wyczytałem w [...]
[...] sypiam, w tygodniu nie więcej niż 6 godzin, w weekendy koło 8 i raczej nie dam rady tego zmienić. No ale dość tego gadania co i jak robię, teraz o tym jakie mam konkretnie pytania i problemy odnośnie odżywiania: 1. Ile kalorii powinienem w siebie wrzucać? Według wzorów wychodzi około 2900 normalnego zapotrzebowania przy uwzględnieniu 180 minut [...]
Witajcie !! Od kilku dobrych miesięcy podglądam to forum, zdecydowałam się założyć własny dziennik i podzielić się z wami moim progessem który mam nadzięję niebawem nastapi. Odkąd zmieniłam pracę czyli jakieś 5 lat temu na bardziej siedzącą ( 12 h z dupskiem za kółkiem ) zmieniło się wiele głównie moje ciało... Moje jedzenie przez ten okres [...]
Redukcja u Therapeutki
