pytania

[...] zbyt dużo (chyba, że się mylę). Do rzeczy. Mam 174 cm wzrostu i waże 64 kg; niby wszystko w normie, ale jest tłuszcz na brzuchu i klatce, szyi, twarzy więc tu rodzą się pytania: 1. Czy zanim zacznę robić masę (później chce ją wyrzeźbić) czy warto schudnąć? (Pytam, bo jestem zielony jak trawa w tym temacie) 2. Skoro zostało mi 6 miesięcy i [...]

Bo meritum pytania bylo czy istnieje, bez okreslonego rejonu:-)

[...] warzywach, rybach, nabiale, do tego trochę kaszy/ryżu. Z zastanawiam się czy lepiej odżywiać się często czy rzadziej, mniejsze czy większe posiłki itp. Wybaczcie niezdarne pytania trochę nie wiem od której strony podejść temat i o co dokładnie pytać. W jednym zdaniu: macie wskazówki dot. układania diety optymalnej dla mózgu? Zmieniony przez - [...]

Co do pytania po co tyle srodków to określe to tak: Gdy znajomi widzą mnie w samym podkoszulku to nie mówią że schudłem tylko są określenia typu przypakowałeś :) ot tyle srodków poprawiło znacząco proporcje fat/mięśnie. Poszedłem drogą gdzie na redukcji all stuff a na masie 2 środki chociaż masa to plan zima 2017. Tak po mostku dalej redukcja z [...]

1. Czy jogurt naturalny 2% T + ćwierć grejpfurta może stanowić posiłek (drugi) 2. Czy 250 g cyca z kury to za dużo jak na jeden posiłek?

1.2. Wszystko zależy od bilansu kcal/BTW. Opcja z pytania nr 1 to jednak raczej przekąska niż posiłek.

[...] http://potreningu.pl/articles/3189/po-co-nam-tluszcz-w-diecie http://www.sfd.pl/Proporcje_kwas%C3%B3w_t%C5%82uszczowych_w_diecie-t1130262.html#post4 A dietę możesz wrzucać do skutku, podobnie jak pytania i problemy do rozwiązania; zawsze przynajmniej próbujemy pomóc. Szczególnie kiedy źle się czujesz, nie dajesz rady, jedzenie Ci nie służy itp.

[...] pełnego zgięcia i pełnego wyprostowania. Tak samo przy robieniu pompek nie prostować rąk całkowicie, przy brzuszkach na podłodze nie dotykać plecami podłogi. Dodatkowo pytania ode mnie: 8. Co robić, jeżeli w skutek ograniczenia węgli tłuszcz schodzi powoli, niemal wcale, ale energia do pracy spada bardzo szybko? Mówimy tu o różnicy nawet [...]

[...] na czysto. 4. Pytanie, na które nie ma odpowiedzi jednoznacznej. 5. Od tego jest przemyślane programowanie treningu i zmiany jego parametrów. 6. Podobnie jak wyżej nie ma jednoznacznej odpowiedzi. 7. Zależy od zaawsowania, możliwości itd Za bardzo ogólne pytania i nie ma na nie jednoznacznej odpowiedzi i na każde można by było napisać książkę.

Witam, mam dwa pytania. 1. Podczas wyciskania na klatkę bardzo słaby jest mój triceps, otóż gdy robię wyciskanie to mój triceps już ma upadek mięśniowy, a klatka dopiero jest średnio spompowana, czuć ją jak napnę, ale kilka serii by jeszcze przyjęła. Szerokość chwytu mam dość szeroko i prowadzę sztangę w okolice mostka +/- 1cm. Nie wiem czym może [...]

Witam, wyskoczyło mi to okienko przy czytaniu kolejnego artykułu na temat układnaia diety , o czym mam pamiętać itp. ale może tutaj dowiem sie bardziej szczegółowo. Mam 23 lata waże koło 80 kg, mam 193 cm wzrostu, przez całe życie grałem w piłkę lecz od 3 lat zaprzestałem i sie troszke opuściłem, miałem wczesniej styczność z siłownią ale [...]

Spożywanie posiłków zarówno przed, jak i po treningu nadal nastręcza wielu wątpliwości. Najczęściej pojawiają się pytania na temat tego z czego powinien się taki posiłek składać oraz w jakim czasie przed lub po wysiłku powinniśmy go spożyć, aby wyciągnąć z niego jak najwięcej wartości odżywczych. 1. Co zjeść przed treningiem? 2. Ile czasu spożyć [...]

Spożywanie posiłków zarówno przed, jak i po treningu nadal nastręcza wielu wątpliwości. Najczęściej pojawiają się pytania na temat tego z czego powinien się taki posiłek składać oraz w jakim czasie przed lub po wysiłku powinniśmy go spożyć, aby wyciągnąć z niego jak najwięcej wartości odżywczych. 1. Co zjeść przed treningiem? 2. Ile czasu spożyć [...]

Pytania: 1. Co mogę lepiej, co nie ma sensu, jakie sugestie macie? Kolejność, skład, ilość posiłków? Inne pomysły? 2. Czy powinienem tryzmać się tych +7-13% kcal w DT, +0-5% w dni pracujące fizycznie i 0% kcal surplus w OFF days? Podejżane są dla mnie te rozstrzały o 800,1500kcal :D ale też wysiłek zupełnie innego rodzaju i to sie zgadza. Nie [...]

[...] http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html I prośba - wszelkie pytania itd. zadawaj w tym wątku, gdzie będą informacje o Tobie; nie zakładaj niepotrzebnie nowych... Pozdrawiam.

Wszystkie swoje pytania w tym dziale wrzucaj po prostu w jednym wątku. Wtedy czytający widzi Twoje dokładne dane, cele, ewentualne problemy, stopień zaawansowania i z tej perspektywy łatwiej udzielić odpowiedzi. Tak jest łatwiej dla nas, a dla Ciebie lepiej, bo odpowiedzi będą bardziej precyzyjne. Po drugie - osoby zaawansowane często widząc [...]

Pisz w jednym temacie. Po co zakładasz kolejne? W ten sposób zaczynamy od początku i nic z tego nie wynika. Te same pytania i strata czasu.

nie chce zakładać nowego tematu wiec UP. odpowie ktoś na pytania dotyczące pasa? :)

[...] aby jeszcze gdzieś w okolicach marca wyrzeźbić się do wakacji. Obecnie dietę jaką stosowałem to dieta redukcyjna LC: zszedłem do 1800kcal B: 113g WW: 100 g T:106 g i teraz pytania: 1) czy mogę od razu wskoczyć na zerowe zapotrzebowanie czy sukcesywnie dodawać kcal?? 2)jak przejść z LC na "normalny" rozkład makroskładników? czy od razu zamienić [...]

[...] itd. będę zmieniał pokrewne składniki, ale szkieletem będzie to co tutaj przedstawiam i makro oczywiście będzie się zgadzało w poszczególnych posiłkach. Tyle wstępu, teraz pytania :D 1. Jak liczyć makro gotowanych ziemniaków jeśli jem je razem z wodą w której były gotowane (zupa)? 2. Mogę od czasu do czasu wrzucić do diety wątróbkę wieprzową [...]