Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] splitem trenowałem FBW z własnej sympatii do tego typu treningu i dobrego przyrostu siły, lecz wpadłem w rutynę, przeniosłem się na PPL, a teraz jestem na tym splicie. Moje pytania brzmią. - Czy w tygodniu powinienem robić jakieś przerwy między dniami treningowymi? - Zmienić plan, mniej trenować? - Zmienić coś w planie, aby na tygodniu dać [...]
[...] z brzucha oraz ujędrnić sylwetkę.Z przyrządów jakie posiadam to rowerek stacjonarny,stepper,motylek,piłkę,hantelki oraz obciązniki na kostki.Potrzebuje jakiejś pomocy w kwesti ułożenia treningu bo to ze ja codziennie po trochu na czymś pocwicze nie ma chyba żadnego sensu.Bardzo proszę o poradę,na wszystkie pytania odpowiem. Pozdrawiam serdecznie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich :) Nie wiem czy to dobre miejsce do zadania mojego pytania, ale może jednak znajdzie się ktoś, kto będzie mógł udzielić mi odpowiedzi. Zrobiłem sobie analizę składu ciała (metodą bioimpedancji elektrycznej). Niestety nie jestem zadowolony z późniejszego omówienia wyników tej analizy. Osoba, z którą rozmawiałem, nie do końca była w [...]
1. Czy zwiekszenie wegli i ucibajac tluszcz nie zwiekszajac kcal moze spowodowac tycie i na odwrot? Chodzi mi o to ponieważ wiele osób odpowiadając na pytania '' masa nie idzie'' pisze zwiększ węgle itd. To akurat z ciekawości:] 2. Czy na masie można jeśc ponad 1,5 g tłuszczów? Nie chcę już wegli podbijać a waga nie idzie ;/
TO bardziej moze nie pytania,a takie watpliwosci, podkreslone jest co wazniejsze,jak to ruszyc,czemu jest ciezko itd. 7. Allachy 5 sztabek x 10 powt 7 sztabek x 10 powt 7 sztabek x 10 powt dalej nieszczegolnie czuje to cwiczenie. Moze wiecej sie po nim spodziewałem.Technika raczej okej,lokcie przylegają do ciala,czego nie było ostatnim razem [...]
ale tu wlasnie chodzi o ten efekt, a nie ze ma go nie byc :D Wracajac do pytania, na co musze zrobić przeswietlenie aby się dowiedzieć jak z tym wzrostem? Nadgarstki?
[...] codziennie,typowy split sporadycznie fbw Dobra tak to po krotce wyglada wiem ze wyszlo troche chaotycznie ale mam nadzieje ze da sie to jakos czytac :) Jesli macie jakies pytania piszcie smialo. Bede staral sie tu jak najczesciej zagladac i wrzucac swoje postepy itp. na dniach jak zaloze insta wrzuce wam linka i tam tez bede staral sie cos [...]
Witam, potrzebowałbym porady dot. shaków. Na starcie powiem, że mam treningi 3/4 razy w tygodniu około godziny 18 oraz nie stosuję odżywek. No to jazda z pytaniami: 1. Czy są one wogóle dobre? 2. Jakie wartości powinien mieć koktajl do popijania w szkole (do godziny 13/14)? 3. To samo po treningu - tutaj sprostuje - wiem o posiłku ale chodzę na [...]
Ogólnie siłowo ćwiczę ponad 2 lata, ale z dietą zawsze było gorzej. Jadłam normalnie i na oko, dopiero teraz zaczęłam się w to zagłębiać i mówiąc szczerze, pierwszy raz wchodzę na własny bilnas. Gdzieś tam w głowie siedzi, że na 2400 mogę utyć, że to za dużo, dlatego mam pytania odnośnie wagi i czy jej tak dziwne skoki to coś normalnego.
Fubuu nie musisz zakładać osobnego tematu dla każdego swojego pytania czy wątpliwości. Masz swój temat, jest też temat z pojedynczymi pytaniami. Pytanie nie ma prostej jednoznacznej odpowiedzi. Jakbym miała odpowiedzieć krótko to dla osoby początkującej FBW jest najlepszy. W ten sposób ćwiczysz całe ciało na każdym treningu. Przy splicie daną [...]
[...] ciezko z kasa aby miec na pelna i "zdrowa" diete. A zalezy mi naprawde na "przypakowaniu" bo mam dosyc wygladania jak p***a za przeproszeniem :P. Wybaczcie za chaos w pisaniu i praktycznie bez xadnej skladni bo pisze z telefonu i w drodze do pracy. Sa to raczej ogolne pytania dlatego tez mam nadzieje, ze nie spotkam sie z hejtem. Pozdrawiam
Problem jest taki, że nie widzę ŻADNYCH efektów cwiczeń, co gorsze waga stoi, a mięsnie są mniej widoczne? Deprymuje mnie to w cwiczeniach i bardzo zniechęca. Po 5,5 miesiącach chciałabym widziec pozytywne zmiany, a widzę tylko negatywy... Pomocy :( Jem ciągle tak samo... Moje btw jest w granicach 130/40/200 ANKIETA ****DANE [...]
To ostatnie pytania: 1. W sklepach w necie znalazłem dwie wersje. Na stronie MyProtein jest tylko ta w niebieskim opakowaniu. Ma to znaczenie, że tam pisze soja? Tu i tu pisze, że 100% lecytyna sojowa. 2. 300mg dziennie styknie, żeby był pożądany efekt? /SFD/2016/9/14/b09d6353aee9459fb627263102b5c148.jpg [...]
Witam wszystkich Parę lat temu brałem TADa jak jeszcze miał napisy jakby namalowane na ampułce i działał bardzo dobrze, miałem znajomego co brał to z apteki we włoszech, teraz chciałem pobrać sobie znowu bo dobrze się na nim czuje, ale urwał mi się kontakt więc wziąłem od przypadkowej osoby i dostałem takiego z naklejkami i działa dużo słabiej [...]
[...] zatem czy będzie miało 80' 60' czy 40' nie robi różnicy jeśli chodzi o wartość odżywczą. Może przesadziłeś z temp gotując mleko i przypaliłeś po prostu ;) Myślę te że autor pytania nie miał na myśli doprowadzenie mleka do wrzenia tylko podgrzanie tak by było ciepłe. Gotowanie mleka mija się z celem ponieważ było już ono poddane procesowi [...]
[...] Piotrem Glasem, który opowiadał o egzorcyzmach i tych sprawach i bardzo mi się podoba sposób w jaki to tłumaczył. https://www.youtube.com/watch?v=ecXMagpN1hY https://www.youtube.com/watch?v=LkqBSrwiQwg Tutaj pytania studentów do ks. Glasa na temat egzorcyzmów https://www.youtube.com/watch?v=wgvKq0bF9HE https://www.youtube.com/watch?v=8TutFl7RDKA
Co do samego pytania to w przypadku intensywnych treningów największą różnicę w wydolności i regeneracji widzę po kreatynie. Potem BCAA, GABA, ZMA mniej więcej w tej kolejności.
pytania do ks. Piotra Glasa - "cz1" 14:45 - co jeśli sensei ma wysokiego dana i jest katolikiem? 8-) Dla beka odpaliłem filmik i się nadziałem na to xD
Pojedyncze pytania - TRENING
