5 razy w tygodniu trenuję kick-boxing, i muay-thai

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 28

Witam w poniedziałek mam kick-boxing, we wtorek muay thai,w środę kick boxing, w czwartek muay thai, i w piątek kick boxing.
Moje pytanie odnosi się do suplementów, ja biorę tylko BCAA przed tymi treningami i po treningach, staram się jeść co 3 godziny, chodzę do szkoły także na przerwach kupuję sobie bułki ciemne, banany itd.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

elduce

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 659 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 74921

I bardzo dobrze, zamiast bieganie, lub naprzemiennie możesz porobić stacje. Jak nie wiesz o co chodzi to zobacz poniższy wątek.
https://www.sfd.pl/Trening_bokserski_na_cały_tydzień.-t1129397.html
zresztą pewnie robicie na treningach.
Trenuj bieganie, stacje tak, żeby nie czuć się zajchanym na treningu KB. Jak potrzebujesz szybkości to rób w domu szybkość, jak wytrzymałości to wytrzymałość, jak siły to siłę. Wszystko znajdziesz na forum.
Powodzenia!

...

wirda Taekwondo Coach

Ekspert

Szacuny 138 Napisanych postów 4979 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 35920

Jaki jest Twój cel treningowy? Przygotujesz się do zawodów czy trenujesz wyłącznie dla siebie? Jak Twoje samopoczucie po treningach i na koniec tygodnia? Jesteś zmęczony?

Trener PoTreningu.pl
AdrianIwanowski.eu

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11182 Napisanych postów 51935 Wiek 32 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

wirda
Jaki jest Twój cel...

Pochwalić się na SFD.

...

zaphamcizlew

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 28

wirda
Jaki jest Twój cel treningowy? Przygotujesz się do zawodów czy trenujesz wyłącznie dla siebie? Jak Twoje samopoczucie po treningach i na koniec tygodnia? Jesteś zmęczony?

No za pół roku będę miał zawody, narazie trzymam tempo ku górze, ćwiczę kick boxing 3 lata, a muay thai 3 miesiące, mój cel to chodzić systematycznie na treningi i właśnie tak robię. Czasami bywa tak, że nie mam sił, samopoczucie po treningach bywa różne, zmęczenie tak najbaradziej, ale nie chcę ładować dużo proszku czy coś, żeby na starość też dobrze wyglądać :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11182 Napisanych postów 51935 Wiek 32 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

Co do samego pytania to w przypadku intensywnych treningów największą różnicę w wydolności i regeneracji widzę po kreatynie. Potem BCAA, GABA, ZMA mniej więcej w tej kolejności.

...

elduce

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 659 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 74921

Przede wszystkim dopnij dietę (bułki i banany, to węglowodany, a gdzie tłuszcze i białko???), minimum osiem godzin snu. GABY nie polecam, to neuroprzekaźnik, bez odpowiednich badań, biorąc ja na pałę, można się nieźle uszkodzić!

...

zaphamcizlew

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 28

elduce
Przede wszystkim dopnij dietę (bułki i banany, to węglowodany, a gdzie tłuszcze i białko???), minimum osiem godzin snu. GABY nie polecam, to neuroprzekaźnik, bez odpowiednich badań, biorąc ja na pałę, można się nieźle uszkodzić!

co to są gaby, a ogólnie to jem jeszcze szynkę do tych bułek, jogurt, ryż sobie będę też jadł ale nie wiem czy przed obiadem czy po obiedzie, obiady mam różne raz o 15 a raz o 17, to zależy o której ze szkoły wrócę, mam wszystko na głowie bo niestety mama nie żyje, staram się jak najwięcej mogę.

Zmieniony przez - zaphamcizlew w dniu 2016-09-15 16:19:30

...

elduce

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 659 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 74921

GABA to neuroprzekaźnik, trzymaj się od niej z daleka.
Ja bym proponował Ci zrobić rzeczy nastepujace.

Idź do lekarza rodzinnego, powiedz ile trenujesz jak wygląda sytuacja, niech ci zleci komplet badań, wróć do niego z wynikami. Jeżeli wyjdą jakieś niedobory to Ci przypisze odpowiednie witaminy, preparaty. Jak będziesz miał szczęście i lekarz kumaty, to możesz zagadać o odżywianiu. Branie na pałę witamin, suplementów w twoim wieku jest bez sensu.

Kolejna rada, to jak nie dajesz rady i masz zrobić pięć średnich treningów w tygodniu, to lepiej odpuść i zrób trzy porządne. Pięć trenigów na 100% to dużo, nie da się tak jechać cały czas, zwłaszcza w twojej sytuacji gdy musisz sam o siebie zadbać.

Poczytaj w necie o diecie dla fighterów, ja preferuje dietę samuraja, ale Tobie poleciłbym coś bardziej zachowawczego, standardowego. Ważne żebyś jak starał się jeść produkty jak najmniej przetworzone.

...

zaphamcizlew

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 28

elduce
GABA to neuroprzekaźnik, trzymaj się od niej z daleka.
Ja bym proponował Ci zrobić rzeczy nastepujace.

Idź do lekarza rodzinnego, powiedz ile trenujesz jak wygląda sytuacja, niech ci zleci komplet badań, wróć do niego z wynikami. Jeżeli wyjdą jakieś niedobory to Ci przypisze odpowiednie witaminy, preparaty. Jak będziesz miał szczęście i lekarz kumaty, to możesz zagadać o odżywianiu. Branie na pałę witamin, suplementów w twoim wieku jest bez sensu.

Kolejna rada, to jak nie dajesz rady i masz zrobić pięć średnich treningów w tygodniu, to lepiej odpuść i zrób trzy porządne. Pięć trenigów na 100% to dużo, nie da się tak jechać cały czas, zwłaszcza w twojej sytuacji gdy musisz sam o siebie zadbać.

Poczytaj w necie o diecie dla fighterów, ja preferuje dietę samuraja, ale Tobie poleciłbym coś bardziej zachowawczego, standardowego. Ważne żebyś jak starał się jeść produkty jak najmniej przetworzone.

Właśnie wybieram się do lekarza sportowego, aby ponowić badania, jego też mogę się pytać? Czy do ogólnego też iść ?z osobna, wybieram się wybieram, no ale szkoła i wiadomo jak to jest,a za tydzień zawody biegi przełajowe

...

elduce

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 659 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 74921

Pogadaj z lekarzem sportowym, pogadaj z domowym, proś o badania. Jak wyjdzie coś nie tak, to Ci pomogą, a może się okazać ze jesteś tylko przemęczony i wystarczy odpoczynek. Szkoda czasu, żeby działać na oślep. Jeżeli poważnie podchodzisz do sportu, to działaj tez poważnie. Powodzenia!

...

zaphamcizlew

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 28

elduce
Pogadaj z lekarzem sportowym, pogadaj z domowym, proś o badania. Jak wyjdzie coś nie tak, to Ci pomogą, a może się okazać ze jesteś tylko przemęczony i wystarczy odpoczynek. Szkoda czasu, żeby działać na oślep. Jeżeli poważnie podchodzisz do sportu, to działaj tez poważnie. Powodzenia!

Jest to zmęczenie a ja kbyłem pół roku temu to mi lekarz rodzinny przepisał D3 2000

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat