pushhard

Witaj :-) Nie wiesz, jak dobic bialko? :-) wystarczy, ze do posilku nr 3 dodasz np. jajko, a do dwoch posilkow z mieskiem dodasz go wiecej, niz 100 g :-) hej :) dzięki za pomoc, do głowy mi nie przyszło, że mogę wykorzystać jajka. :) Zmieniony przez - martaanna w dniu 2014-08-10 11:31:05

i jajk liczysz tą zupę????? 300 g ryżu zjadłas??? szacun!!!! bo wywaru sie nie wlicza... Jak zakładałam ten temat to napisałam ze chcę coś zmienić i staram się to zrobić . Ty jak zaczynałaś to od razu wszystko wiedziałaś ? To tylko pozazdrościć . Gdybym sama umiała sobie wszystko dopasować to bym nie pisała do Was - proste . Nie wiedziałam tego [...]

TINA91, zanim się wejdzie do czegoś nowego, trzeba trochę o tym poczytać, popatrzeć, prześledzić... tu już nie pierwsza osoba ci pisze definicję zbilansowanego posiłku, a ty nadal babole wstawiasz pt. zupa pomidorowa czy jajecznica na maśle, czy posiłek nr 3. Szynkę wywal, chyba , że jest domowej produkcji, zamiast wafli wstaw chleb żytni/ [...]

dziewczyny, niech autorka ogarnie najpierw układanie miski ;-) potem przekonamy ją do kroku w strone siłowni ;-) w sklepach można kupić przecież chleb o dobrym składzie, spokojnie ;-) Racja :-))

. Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-06-19 12:31:36

no i juz o wieeeeele lepiej ;-) tykko otreby pszenne out! nie tykamy pszenicy! ;-) co do jaj, jedz tyle, ile ci sie zmiesci ;-) np u mnie dziennie potrafi zejsc od 3-6 jaj, mendel jajek ledwo styka mi na tydzien :-) warzyw na patelnie nie musisz wliczac, mozesz wpisac je dodatkowo nad/pod zrzutem z miski. cynomonu tez nie wpisuj :-) i tak, [...]

po prostu masz slabe mięśnie brzucha i one nie trzymają w ryzach wnętrzości... musisz wzmocnić mięśnie głebokie brzucha... mogłabyś nagrać swojego planka? z reguły dziewczyny źle go robią... Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-05-20 18:42:13

Bziu, a jeśli ktoś kompletnie nie może korzystać ze stacjonarnej siłowni, tylko tej dostępnej w domu ? I to zamknietej w piwnicy o wysokości 1.80cm więc nawet push press odpada, pytam bo teraz nie wiem, czy bede miała szanse skorzystać w ty mwypadku pewnie mozna trening zmodyfikowac i zrobic wyciskanie sztangi siedzac np. ;-) Zmieniony przez - [...]

. Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2014-09-29 11:23:35

azalianna, gminnych wieści jest mnóstwo i każda z tych wieści znajdzie swojego amatora ;-) rób tak, jak tobie wygodnie ;-) nic nie będzie już takie same ;) mój Świat legł w gruzach :D

ale to nie ma raczej znaczenia.... kolor tej ryby zależy od tego, w jakich wodach ona pomieszkuje, a nie od wartości odżywczych... znów się rozdrabniasz ;-) z wiki: halibut – polska nazwa kilku gatunków ryb z rodziny flądrowatych halibut atlantycki, zwany również halibutem białym (Hippoglossus hippoglossus) halibut czarny, zwany również [...]

ale to nie ma raczej znaczenia.... kolor tej ryby zależy od tego, w jakich wodach ona pomieszkuje, a nie od wartości odżywczych... znów się rozdrabniasz ;-) z wiki: halibut – polska nazwa kilku gatunków ryb z rodziny flądrowatych halibut atlantycki, zwany również halibutem białym (Hippoglossus hippoglossus) halibut czarny, zwany również [...]

weź matę, złóż na tysioncpińćset razy i będzie ok... ręcznik jest za cieńki po prostu. Przeszlo mi to przez glowe ale u nas maty gumowe i wielkie ,zaczelam zwijac ja w rulonik bo zlozyc sie nie dalo i nie dalo rady ,za duze by to wyszlo..Takie gacie by mi sie przydaly %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a5d4808362d64e798e7280fe9519f06c.png

W necie masz cwiczenia rozciagajace szyje " neck stretching", zacznij od tego :-) Dzięki, jutro na pewno spróbuje, choć myśle, że to grubsza sprawa bo boli od daawna i przypuszczam że od garbienia się/trzymania wiecznie głowy w dół.

GArfi, wow! twój MC godzien podziwu! używasz podwyższenia, czy z podlogi? Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-02-20 11:47:04

Licz 1.8 g B na 1kg masy ciala, wiecej ci poki co nie trzeba.. tluszczy mysle, ze 70g i reszta ww Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-08-18 19:45:41

To juz kolejny twoj post, w ktorym walkujesz temat Tanity i pomiarow z tego urzadzenia. Wklej zdjecia, stworz pare przykladowych jadlospisow, w skrocie: rob, jak cala reszta dziewczyn z tego forum. Wrozka nikt tu nie jest i z gwiazd tez nie bedzie dedukowal, gdzie tkwi blad. Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-01-18 15:21:45

Podawalam ci w poprzednim temacie link, gdzie mozesz wyliczyc swoja miske... jak uzupelnisz posilki, klikasz GENERUJ ZRZUT i zapsujesz obrazek w formacie .jpg Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-01-18 19:30:38

Mam identyczny wzrost i wagę. Taka kaloryczność u mnie jest bliżej redukcji.... więc z pewnością (jak napisała PUSHhard) to nie jest kaloryczność na masę. Białka masz zdecydowanie za dużo, a 50 g ketchupu do kolacji, to pomyłka. Jeśli już musisz go dodawać to bardzo okazjonalnie i znacznie mniejszych ilościach. Lepiej wywalić go całkowicie.

Ale to nie jest tak, ze od jablla dziennie utyjesz :-) owoce to witaminy przedewszystkim i gdy zjesz ke rano, zostana one spozytkowane przez organizm. bialka masz za duzo! Powinno byc ok 1.8g na 1 kg docelowej masy ciala, a wegli tak 3-4g na 1 kg. Nie boj sie weglowodanow, te zlozone krzywdy mie robia :-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu [...]