SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

push pull siła

  • [...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12lat 6. DIETA:dopięta -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl 18 miesięcy testosteron enanthate 8. TRENING: pull push legs 9. CEL Cyklu:masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:30 miesiące 11. POZIOM BF%: ok 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 326 Data: 2023-08-19 21:20:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ginekomastia

    Temat
    Doping

    [...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2/kg -węglowodany: 7/kg -tłuszcz: różnie ale min. 1/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo x2 8. TRENING: push and pull 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta ponad pół roku temu 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1900 Data: 2016-10-13 03:22:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 6. DIETA: jest -białko: 300 -węglowodany: 300-320 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo leciało wszytko przez ten okres 14 lat 8. Trening pull push 9. Czysta massa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. 14 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy)szybko przybieram tracę wagę 13. STAN [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 318 Data: 2024-01-05 03:25:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy taki trening zda egzamin

    Temat
    Trening w domu

    [...] Trening codziennie: rozgrzewka kilka ćwiczeń na nogi po 1 serii (np przysiad z wyskokiem) kilka ćwiczeń typu pull po 1 serii (np podciąganie na drążku) kilka ćwiczeń typu push po 1 serii (np pompki) kilka ćwiczeń na brzuch (np w zwisie na drążku) rozciąganie 2 opcja: Trening co drugi dzień taki sam jak wyżej tylko np więcej serii albo ćwiczeń, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2013-05-05 18:53:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, trenuję kick-boxing od około 2 tygodni i chciałbym sobie przy okazji ułożyć plan treningowy aby być bardziej skutecznym w tym sporcie, wcześniej trenowałem 2.5 roku na siłowni. Na kick-boxing chodzę 2-3 razy w tyg oraz siłownia 2x. Moja waga to 75kg, wzrost 174cm, Rekordy w podstawowych bojach: Przysiad: 150kg, MC: 190kg, WL: 120kg Wstępnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2019-01-14 20:29:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw . tylko konstruktywne uwagi Prosze

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Po calej masie roznych podzialow typu puah pull gora dol czy split z partia raz w tyg wracam do fbw. Bo czuje ze stracilem rok . Mysle ze split jest ok ale cwicze w domu tylko wolny ciezar wiec wiekszosc cwiczen to i tak ciezkie wielostawy. Po 5 treningach w tygosniu chodzilem coagle zajechany . jak ucialem serie to nie bylo prpgresu. Wiec [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 479 Data: 2019-02-13 15:06:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase,pare pytan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ogolnie cwicze rok ale bez zadnych dobrych efektow teraz od 3 miesiecy cwicze z dobra dieta i efekty widac,moj pierwszy plan to byl push and pull i bylo widac efekty i bylem zadowolony potem przeszedlem na split i zero efektow oprocz tluszczu na brzuchu :/ wiec pomyslalem ze split sobie odpuszcze bo poprostu na mnie nie dziala wiec zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2013-07-24 11:34:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push/pull do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, teraz jade na takim treningu: (masa+siła) pn. a wt. b sr. off czw. a pt. b A push przysiad 5 x 6 wyciskanie leżąc 4 x 8 wyciskanie żołnierskie 3 x 10 pompki na poręczach 4 x 8 wspięcia na palce 3 x 20 przedramię B pull MC 5 x 6 podciąganie na drążku 3 x 8 wiosłowanie sztangą 3 x 8 szrugsy 3 x 15 uginanie ze sztangą 3 x 10 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 2010-07-27 10:03:36 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • pull/push/legs

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4x 10 wiosło półsztangą 4x wiosło nachwytem podciąganie sztangi szerokim chwytem 3x 20 2x 8 uginanie stojac z supinacją 3x12-15 uginanie sztangi na modlitewniku 3x12-15 push: ławka płasko 4x 8-10 sztangielki ławka skos góra 4x 8-10 sztanga rozpiętki 4x 8-10 (były dipsy, ale raz przesadziłem z obciążeniem i mi strzelił mostek) military press [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2013-06-27 20:33:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do poprawy oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o sprawdzenie treningu czy ćwiczenia są poprawne i ilość serii/powtórzeń czy nie za mało. cel masa ale także siła w podstawowych ćwiczeniach WL MC przysiad Wyciskanie żołnierskie. I jeszcze pytanie od jakiego procentu ciężaru na serie zacząć trening po 2 tygodniowej przerwie np MC było 90x8 w ostatniej serii i w którym tygodniu dojść do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 428 Data: 2015-04-17 13:44:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Treningu + porady szukam

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Szukam porady ds, treningu. Czy objetosc jest wystarczajaca / za duza ? Zamienic jakies cwiczenia ? Cel : masa - sila - wyglad - wytrzymalosc Waga aktualna 78kg bf16% Wzrost: 174cm Trening leci co drugi dzien. Suple: Omega 3 - 2G przed snem, Kreatyna 10g/dzien. Kalorie: 3700 dziennie, B:240 W:450 T:105 Trening Push OHP 4x8 - 36kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2019-01-29 01:44:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • push/pull z dynamiką

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 26 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła kondycja wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : ponad pół roku Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta, sztanga, hantle Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2012-04-30 17:15:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push/Pull/Legs---> Ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosiłbym o ocenę niżej podanego planu: Pull: martwy ciąg 3x5 drążek nachwytem 3x5 wiosłowanie 2x5 szrugsy 2x5 uginanie sztangą 3x5 uginanie młotkowe 3x5 Push: płaska ława sztangą 3x5 hantle skos 3x5 militarne strojąc 3x5 wyciskanie w wąskim uchwycie 3x5 wznosy hantli bokiem stojąc 3x5 unoszenie sztangi do brody 3x5 Legs: przysiady 3x5 suwnica [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2728 Data: 2010-12-28 16:11:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena planu masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    prosze o ocene planu cel masa gora sila 1. Wyciskanie sztangi skos góra 4 x 6-7 2. Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 4x 6-7 3.OHP 4 x 6-7 4. wznosy hantli na bok 4x10 5. Prostowanie ramienia w opadzie tułowia z hantlem 4 x 8 6. Uginanie ramion z hantlami młotek 4 x 8 legs 1.przysad przedni 4x10 2. wykroki 4x10 3. Prostowanie nóg na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2018-09-16 07:43:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. nie bede sie rozpisywać. chce zapytać czy dieta jest okej. z tego co mi się wydaje to za dużo białka (jest wgl takie określenie? %-) ) mam 19 lat ważę 77kg wzrost 178 w pasie ok 86 budowa ektomorfik (tak mi się wydaje) czasem jeden z środkowych posiłków odpada, gdy dzień jest krótszy, ale mniej wiecej trzymam sie zasady jedzenie co 3h [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2014-05-06 16:36:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chyba przetrenowanie? Gdzie robie blad?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] daje w kosc pozniej przez pol tygodnia... zle zrobilem Teraz mysle co tu zrobic, nie chce cyklu stracic, zrobic przerwe np do poniedzialku i jechac czyms wrescie nowym np push and pull czy FBW? Co mi polecic mozecie? Co z cyklem? Co do diety jem 6-7g ww na 1kg masy caiala, bialka 2,1g/kg i tluszczy ok 1g/kg spie gdzies okolo osiem i pol [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2009-05-12 08:01:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • P&P do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    PUSH - Wyciskanie sztangi pałsko 3x - Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3x - Wyciskanie zaa głowy 3x - Unoszenie hantli bokiem 3x - Francuskie wyciskanie sztangi 3x PULL - Przysiady ze sztangą na barkach 4x - Martwy Ciąg 3x - Wiosłowanie 3x - Uginanie przedramion z hantlami z supinacją nadgarstka 3s - Uginanie nadgarstków 3x Czy powyższy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2011-10-04 16:59:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push&Pull czy masa na splicie ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czołem, od dłuższego czasu mam dylemat. Nie wiem czy wybrać push and pull, czy tradycyjny split na masę. Zależy mi na masie oczywiście. Siła też powinna ruszyć na klacie, bo jest zastój. Dietę jako taką mam, ale na rozpoczynający się cykl mam zamiar się jej trzymać. Z supli jadę od 5 dni na mono universala, i dokupuję jeszcze mutant mass. To jest [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3196 Data: 2008-09-29 12:53:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płeć : M Wiek : 27 Waga : 81 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : 2 lata bez diety, tylko ćwiczenia Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka ze skosem, wyciąg, modlitewnik, sztangi + 150 kg obciążenia Dieta : rozpiszę sobie pierwszą dietę na masę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 382 Data: 2022-02-27 20:21:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, obcinka kalorii, czy aeroby

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 79 Wzrost : 183 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 4x w tyg - siła/nogi/pull/push Odżywianie : 2350 kcal Cel : 75 kg do 01.06.2015 Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Witam, zaczynałem redukcje od 82 kg i 2600 kcal, obecnie jestem tak jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2015-03-21 11:47:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)