push

TO MASZ SZCZĘŚCIE ;-) rodzice mojego TŻ też są tacy nie wtrącający, ba, im nawet najlepiej na swojej samotni... mojego TŻ siostra ma syna, w lipcu dwa latka będzie miał i w sierpniu idzie do przedszkola, to babcia ucieszona! że odpocznie......... a dodam, że siostra rok na macierzyńskim była... %-) Push dochodze do wnosku że nasi rodzice to jakieś [...]

Chelsea 5 pull up 10 push up 15 squat every minute on the minute for 30 minutes czyli w tym ćw każdy jest pipą :)) btw. jutro robię jakiegoś crossa, muszę coś super wymyślić :-))

Na poczatku kazdej minuty 4 burpees 2 rundy: 20 thrusters 40kg 20 SDHP 40kg 20 Push-press 40kg 20 HSPU 20 Front Squat

Na poczatku kazdej minuty 4 burpees 2 rundy: 20 power clean 40kg 20 thrusters 40kg 20 high pull 40kg 20 Push-press 40kg 20 Front Squat 40kg Na koniec treningu tyle podciagniec ile czasu trwal trening -ostatecznie cos takiego. To co mowisz bebolek bym zrobil w czwartek ale wioslarz jest na sali ogolnej gdzie nie moge za swobodnie cwiczyc. Jak [...]

Push daj mu smycz w zęby niech się sam wyprowadzi %-) a ja dziś pyszna wątróbkę miałam om niom niom :-D

[...] tej pory i po prostu starał się dołożyć kg na sztangę. Zwyczajnie 100 kg w przysiadzie zamień na 150, robione na powtórzenia, a staniesz się lepszym sportowcem. Jeśli poprzedni plan na Ciebie działał, może warto przerobić go raz jeszcze? Bazowałbym na podrzutach/rwaniach/siadach/MC/wyciskaniu leżąc/push pressach/dipsach/podciąganiu - wystarczy.

Push gdzie nabyłaś?

PUSH, za delikatne tzn jakie?

PUSH, za delikatne tzn jakie? No ze jak jej nie oddaje przy krojenia i z deski nie ucieka to za delikatne %-)

Push ty ateistko. Wstydź sie %-) :))

hahaha Nasty-Push, you're soooo evil %-)

PUSH, cała pępowinę? ;)

ok, Push ! coś tam sklecę;)

PUSH %-) o siadach to mi nic nie mów :-D w przysiadowym przedszkolu jestem %-) A ława fajnie się tak wygiąć - tylko jak masz stopy na palcach tak jak ona to się tak wygiąć da, ale jak masz mieć całą stopę na podłodze to już tak lekko nie jest ;-) Jam sztywniak

push co to masz za sciagania lopatek w dolnym wyciagu?? na co to?

2 kg co tydzień w mc to za mało, albo 5 albo 10. Jak nie wiesz co dodać, to zapewne split z partią 1 x w tyg to za dużo dla Ciebie i lepiej wyjdziesz na tym robiąc jakiś split typu góra/dół czy push/pull

chyba sobie Polański zasłużył ;-) http://www.eobuwie.com.pl/sandaly-r-polanski-0740-bialy.html Push ale to wygląda tak jakby on sam to sygnował nazwiskiem

01.04.15 HIIT rano (8-9) A Rozgrzewka: dynamiczne rozciąganie + orbitek 5 min B naprzemian burpees : worek (30s on : 30s on ; 20s off)x7; 9:20min; maxHR 181 C Intensywne aero orbitek; 10min; ~HR 170. + brzuch i przedramię AERO po południu (16-17) Aero orbitek; 20min; ~HR 160 +łydki i tibialis Komentarz: Rano HIIT poszedł fajnie, ale [...]

Push nasza 'wrózka' kiedys pieniązka zostawiła ale zęba zapomniała, cóż była w plecy kolejnego dnia ;)

1. tak 2. beznadziejne 3. każda partia mięśniowa potrzebuje innej ilości serii, ze względu na jej wielkość Jeśli chcesz ćwiczyć 3x w tygodniu to albo PUSH/PULL/LEGS albo FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html nie znalazłem nigdzie tematu do PPL, ale to jest taki rodzaj splitu, gdzie ćwiczysz: trening 1. klatka [...]