push

Push git ozdoby do włosów :-D no i może po jakimś kucyku malutkim po pracy ruszam na sklepy ;-)

[...] sztangielka modlitewnik 3x10x12kg Kompleksy sztangowe 4 obwody, 8 powtorzen, 30kg (gryf lamany) podciaganie na drazku nachwyt szerokosc barkow, high pull, wioslowanie, push press, przysiad tylni, mcnpn Wpadl o to taki trening, nogi wczoraj ulgowo potraktowalem bo dzisiaj mam mecz pilki noznej kolo 13. Fajnie weszly kompleksy nie ukrywam [...]

oj Push tą pierwszą to wstyd powiedzieć na czym przeszłam bo bana dostane :'-( przynajmniej raz w tygodniu przez chyba 3 miechy mąż śmigał mi bo MacRojale }:-( a co dzień szła ta największa paczka chipsów zielona cebula zapijana colą, potem mi przeszło i najchętniej to wciągałam gotowaną wołowinę i pieczoną golonkę :-PP w drugiej jechałam na [...]

Push chętnie bym takie zjadła ale tym pesto to starsze dziecie bym z domu wygnała niestety

Nie wiem czy push pull w dwóch wersjach nie byłoby lepsze. Jeden trening push i jeden pull na konkretniejszych ciężarach a drugi zestaw nakierowany bardziej na czucie mięśni i hipertofię.

10.11.2014 http://i57.tinypic.com/jl6xjp.jpg PUSH SIŁA 1.Przysiady tylne Rampa 5 62kg / 72kg / 82kg / 92kg / 97kg / 102kg W tym tygodniu już znacznie lepiej i stabilniej czułem się robiąc przysiady z wąskim chwytem więc myślę że wszystko idzie w dobrym kierunku i nie będę wracał do starych przyzwyczajeń. Na filmie może tego nie widać ale starałem [...]

8.11.2014 http://i57.tinypic.com/jl6xjp.jpg CROSSFIT 1.Push Press x6 30kg / 30kg / 30kg / 30kg / 30kg 2.Thrusters x6 30kg / 30kg / 30kg / 30kg / 30kg 3.Swing ze sztangielką x6 20kg / 20kg / 20kg / 20kg / 20kg 4.Pull ups x6 6x / 6x / 6x / 6x / 6x 5.Burpees 8x / 8x / 8x / 6x /6x Na sobotniej sesji crossfit było już znacznie lepiej pod względem [...]

[...] (ciezary nie na maxa) 1.Zarzut (clean) 5x4 90sek 2. Snatch (rwanie) jednoracz 5x4 60sek 3a. wyciskanie sztangielki jednorącz lezac na plaskiej 4x5 seria laczona 3b. plyo push up 4x8 120s (co trening skrócić przerwę o 15s. az do 60s) - mozesz robic na podwyższeniu 4a. wypady chodzone 4x 10 na nogę 4b. przysiad z wyskokiem 4x10 120s przerwy [...]

Dzisiejsza szama, taka dosyć standardowa :-) 1. Owsianka 2. Kurczak ryż sałatka 3. Kurczak ryż sałatka 4. Placuszek owsiany 5. twaróg z migdałami i masłem orzechowym 6. Proteinka po treningu. Razem:B:196 ( 73% zwierzęce ) T:65 W:223 kcal 2280 A dzisiaj niespodzianka, zamiast PUSH było LEGS. Nie czułem się jakoś dzisiaj na klate tricka i barki [...]

[...] ___________ SOBOTA NIEDZIELA DNT Miska pi razy drzwi trzymana. Domowe zupki i wspólne obiady z rodzinką liczone na oko;-) ____________________ PONIEDZIAŁEK DT 1. push press 5 x 8-10 60sek 15x20/20x15/22x10/x9x/7x7 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 30x14/x14/35x11/x9 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy 10 [...]

osobiscie bym wrzucil cos innego fbw lub push pulla

[...] tym crossficie, jak to jest intensywne itd. Ale możesz spróbować takim podziałem i zobaczyć jak będziesz się wyrabiał z regeneracją tylko nie dawaj duzej liczby ćwiczeń w tym FBW albo podziel to na push/pull tak żeby nie ćwiczyć całego ciała na jednym treningu i zrób cf/push/off/cf/pull/off/off. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-11-12 16:59:11

[...] gdy zbyt skatuję nogi mam problem w trenowaniu BJJ, a do tego jeszcze studiuje na AWF, więc często są narażane na zmęczenie. Ronnie cenne wskazał, że SQ jest cwiczeniem push, więc dam go w trening push, a nie tak jak było do tej pory SQ po MC, co umożliwi mi bardziej ich przytrenowanie, dam je w formule rampy zakmniętej 5x5 :) na poczatku [...]

Trening na dziś : 3 rundy wszystko ME RING DIPS RING PUSH UPS BAR PULL UPS WIDE GRIP CHIN UPS RING 3 km run then 30 min AMRAP 5 pull ups 10 clapping push ups 15 HPC 40 kg 20 Goblet squat 32 kg 25 Du

12.11.2014 Spać mi się chcę, ale czas do pracy.. po 5 dniach leniuchowania :-) Dzień PUSH, miska już gotowa. Na śniadanie miał być placek owsiany, ale chyba za bardzo zaspany jestem i coś nie wyszło... wyszła owsiana breja... smakowo nie taka zła ale zdjęciem ryzykować nie będę. A poniżej foto dwóch posiłków do pracy, kurczak+ryż+sałatka warzywna [...]

Zdejme parę krążków i mniejszym ciężarem będę starła się poprawić to o czym wspominacie. Mówiąc szczerze, nie moge się doczekać kolejnego dnia PUSH, żeby popracować nad tym wszystkim:-) Na tyle co już sam siebie poznałem, to nie bardzo lubie jak ktos mi mowi ze cos robie źle, ale tutaj pochylam głowę i zabieram się do pracy nad sobą!! Jeszcze [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 72 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 105 -udo: 58 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: zależnie od celu -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Pull/Push/Legs 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa jakościowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Skodzio PŁEĆ: Male WIEK: 19 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30cm OBWÓD BICEPSU: 34cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 57cm OBWÓD BIODER: 79cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 77cm OBWÓD [...]

DT :11.11.2014 : wtorek Trening: Push: 1)Klatka: - wyciskanie hantli skos 5x5 - wyciskanie hantli płasko 3x10 -przenoszenie hantla za głowę 3x12 2) barki - wyciskanie żołnierskie 5x5 - wznosy na boki stojąc 3x10+10 - podciąganie sztangi do brody 3x10 3) tric - francuskie sztangą stojąc 5x5 - odwrotne pompki 3xmax - francuskie hantlem 3x10 4) [...]

DT :11.11.2014 : wtorek Trening: Push: 1)Klatka: - wyciskanie hantli skos 5x5 - wyciskanie hantli płasko 3x10 -przenoszenie hantla za głowę 3x12 2) barki - wyciskanie żołnierskie 5x5 - wznosy na boki stojąc 3x10+10 - podciąganie sztangi do brody 3x10 3) tric - francuskie sztangą stojąc 5x5 - odwrotne pompki 3xmax - francuskie hantlem 3x10 4) [...]