pure

Saturday - 27.04.2013 Wizyta po rodzinie dzisiaj więc dziwny zrzut diety :) Trening Barki i triceps 1. Wyciskanie hantli siedząc (waga jednej) - 16x11kg | 14x13kg | 12x15kg | 10x16kg 2. Wznosy bokiem stojąc - 24x3,5kg | 20x4,5kg | 16x5,5kg 3. Wznosy bokiem w opadzie - 20x3,5kg | 18x4,5kg | 14x5,5kg 1. Wyciskanie w wąskim chwycie (łokcie wzdłuż [...]

Redukcji dzień trzeci - 01.05.2013 Niby wyspany, ale jakiś taki nieprzytomny chodzę :) Trening W sumie ok, ale jak robiłem rozgrzewkę do martwego ciągu to już czułem, że jestem kompletnie bez mocy w prostownikach, dlatego ten martwy tak marnie dziś. W sumie to nie wiem czym to spowodowane. 1. Podciąganie (+ negatyw) - 6+6 | 4+8 | 0+12 - tutaj też [...]

[...] o udo - 14x10,5kg | 12x11,5kg | 10x12,5kg Suplementacja 1+1 Olimp Multiple - o 16tej, bo rano zapomniałem 10g Activlab Creatine + Beta-Alanine - 25min przed treningiem 6 kapsów SFD pure AAKG - 25min przed 30g Activlab Whey Protein 95 - zaraz po treningu 1 tabletka Neomag Forte - przed snem Dieta Produkty jak zawsze, około 2,400-2,600kcal.

Dzień 9 - 09.05.2013 Dzisiaj trochę ruchu i posiłki tak dziwnie :) Trening Na trening miałem dzisiaj tylko 30 minut z rana, więc tak lekko. 1. Podciąganie (+negatyw) - 6+6, 3+9, 0+12 2. Wiosło sztangielką - 12x18,5kg | 10x20,5kg | 8x22,5kg | 6x24,5kg 3. Martwy ciąg - 12x67kg | 10x77kg - nie robiłem więcej, bo jeszcze nie czuję pełni sił w [...]

Redukcji dzień 14 Cały dzisiejszy dzień na stresie, jutro tak samo, a potem 5 dni wolnego :) Waga na czczo 86,0kg (czyli -1,5kg), ale jak wróciłem do domu głodny i spragniony to było nawet 85,4, a wróciłem taki bo zostałem poza domem nadprogramowe 2h :/ Dziś zrzutki nie ma, bo w domu jadłem jak tylko miałem czas, pewnie 2.800-3.000 kcal to jeszcze [...]

21.07.2013 - REDUKCJA DZIEŃ -1 Przez ostatnie 2 dni popuściłem sobie konkretnie z dietą. Dość mocno nabrałem wody, dlatego też waga "wróciła" na poziom oscylujący w granicach 85-85,5kg. Od jutra staruje konkretnie z redukcją. Na początek aeroby i lekkie treningi siłowe, potem wyjazd i 3 dni łażenia po 8h dziennie po górach, a po powrocie już siłka [...]

Dzień (-20) - Powrót do ćwiczeń Data: 12.08.2013 Waga na czczo: 83,1kg Dieta Około 2.700-2.800 kcal. Napoje: około 2 litry wody mineralnej Piwniczanka 500ml mleka od krowy z poprzedniego dnia 500ml Iso Active Trening Klatka + biceps + brzuch - trening poszedł super 1. Wyciskanie hantli na skosie - 12x17,5kg | 12x19,5kg | 10x19,5kg | 9x19,5kg 2. [...]

Dzień (-19) - Powrót do ćwiczeń Data: 13.08.2013 Waga na czczo: 83,0kg W niedziele rano pasuje żeby było koło 82,5kg. Jutro pewnie będzie więcej o paręset gram, ale tym się nie martwię Dieta Znowu te nieszczęsne kromki zwykłego chleba z serem. Ale wszystko w rozkład się zmieściło. Zapasy jajec zrobione. 35gr za sztukę "L" to nic tylko brać. [...]

Dzień (-18) - Powrót do ćwiczeń Data: 14.08.2013 Waga na czczo: 83,1kg Dieta Około 2.800-3.000 kcal. Napoje: około 1,5 litra wody mineralnej Piwniczanka 500ml mleka od krowy z poprzedniego dnia 250ml herbaty czarnej Trening Plecy + kaptury + przedramię + brzuch 1. Podciąganie + negatywy - 6+6 | 4+8 | 3+9 2. Martwy ciąg - 12x62kg | 10x67kg | [...]

Post numer 500 :) Dzień (-6) - Powrót do ćwiczeń Data: 26.08.2013 Dieta Wskakujemy na 2.700 i powoli do góry. EDIT: weszło jeszcze 150ml mleka więc nawet 2.770kcal :) http://img24.imageshack.us/img24/4667/4gq.png Trening Klatka + biceps + brzuch 1. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 12x19,5kg | 12x19,5kg | 10x21,5kg | 8x21,5kg 12x19,5kg | [...]

widziałaś siłownię Pure w scc ? dostałam wejściówkę i byłam wczoraj -siłownia genialna Zastanawiam się nawet czy nie zmienić siłownię.

[...] czasami orzechy, nasiona chia, łyżka jogurtu 3. Kanapki 2-3, np. z białym serem i dzemem albo z pieczonym indykiem, pomidorem 4. Parówki z indyka albo szynki (takie z Lidla „pure…”) + pieczywo z masłem + majonez kielecki (łyżeczka) :D II śniadanie: 1. Zazwyczaj miksuję 400 ml jogurtu naturalnego Bielucha z jednym bananem lub łyżką miodu i owocami [...]

[...] podobno stanie jest zdrowsze dla kręgosłupa od siedzenia to będziesz miała podwójna korzyść :D Dzisiejsze posiłki: Płatki orkiszowe z jogurtem, owocami i twarogiem Parowki pure z indyka z pieczywem żytnim Szaszłyki drobiowe z boczkiem, warzywami i frytkami -trening- Bob W między czasie: gorzka czekolada(kostka), wafle ryżowe, jablko, migdały, [...]

7.04.2014 DNT poniedziałek OFF tylko wyjazd na trening z Młodym. Ten tydzień jest do dupy bo Żonka pracuje do 21.00 i nie mam z kim zostawić Młodego bo sąsiedzi na urlopie :-) Do Pure zakazali "wnosić" dziecki :-D Barany ! SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g 3 x 1000mg Omega3, Glukozamina 2tab. Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. DIETA: Bez zmian 1. [...]

Witam kolegę z Katowic :) Ja uszczęszczam na Pure, ale tak fatalnej siłowni to w życiu nie widziałem. Każdy rezygnuje, i ja też chcę i szukam właśnie jakiejś alternatywy. Myślimy z kumplem nad własną siłką, ale na tą chwilę brak funduszy. Ceglaną polecasz, tak ?

Też właśnie myślę nad Ceglaną. Tylko jak złapię robotę, to kupuję tam karnet. Na początku byłem napalony na Pure, ale 80% moich znajomych stamtąd ucieka, i wypowiada umowy. Teraz jest taki myk, że można z dnia na dzień zrezygnować, bo ... przecieka im dach :)) Ale różne historie słyszałem, że krew się panoszyła na podłodze, że jakieś igły leżały [...]

A posiada ktos moze trzeci film Flexa "PURE RESISTANCE"

A mnie osobiscie sie post podoba :) Nie wiedzialem o tym preparacie Citro... Moze sam kiedys zastosuje ?! Zreszta b. duzo sie zgadza u mnie tez z tym co napisales :) TheOpij SOG leci do Ciebie! ;) ..:: only pure underground techno ::..

../Content/img/noimage.png Dzisiaj wreszcie zawitała do mnie paczka od Atleta Łódź :-) Cieszyłem się jak dziecko rozpakowując paczuszkę :-P Dziękuje za tak hojną paczkę :) Opis wszystkiego co dostałem jutro z rana,dzisiaj tylko krótki filmik :-) https://www.youtube.com/watch?v=bHKUYuLJcN4&feature=youtu.be PS. Na samym początku miało być z [...]

../Content/img/noimage.png Tak jak wspominałem rozpoczynam lekka wycinkę. Ciut się zmieniła dieta, głównie dodałem cardio. Wczoraj także przyszła paczuszka od Atlety. W niej same podstawy,białko,witaminy oraz Plasma Pump który jest dla mnie nr.1 wśród przed treningówek :-) ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka Po [...]