pupę

[...] wytyczne znajdziesz w "Co jedzą ladies" również w regulaminie. Co do treningu w regulaminie znajdziesz trening dla zielonych. Ćwiczyłaś kiedyś siłowo? masz jakiś staż? Tak dla porównania, ważę więcej niż ty przy wzroście 160cm, mam płaski brzuch i jędrną pupę i jem ok. 2000kcal dziennie. ;-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-04 21:01:36

może aż takiego nie ale da się powiększyć pupę i sprawić żeby miała ładny kształt prawda ?? nie liczę, że się powiększy o 20 cm hehe ale chociaż trochę :) zdjęcia wstawię na dniach :)

no ja sie nie znam w sumie na tym za bardzo bo jak juz pisalam zaczynam dopiero wiec te cwiczenia co opisalam + brzuszki + aeroby sa odpowiednie ? czy bedzie jakas dysproporcja ?? bo tamte cwiczenia owszem sa na pupe ale 2 sa tez na barki i rece. wiem ze brzuch robi sie przy kazdym cwiczeniu to czy wystarcza juz tylko brzuszki do tych cwiczen ? [...]

Lilka! Nawet nie wiesz, jak się cieszę, że się odezwałaś 8-) Chyba Cię wywołałam, bo wczoraj wspominałam Twoję zayebistą pupę :-D\-) Życzę Ci powodzenia w realizacji wszystkich celów i żeby Cię stres w polskich urzędach nie zeżarł ;-) Trzymaj się ciepło i zdrowo, no i czekam na Ciebie };-)

[...] life energgy x2 l-carnityna x2 omega 3 2x2 pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72d56f3932294ce590c162aaed9ddc34.jpg jest nieźle, czuję zmiany, mniej tłuszczu, twardszy brzuch i pupę- choć mam wrażenie że puchnę - pewnie dlatego że cały tydzien chodziłam w ciasnych dżinsach, bo jak dzis wyszłam w starych to czułam luuuuuz :)) fałda tłuszczowa: nie [...]

[...] kilka spraw sprostować \-) Zauważcie proszę, że ja mam bardzo zarysowaną krzywiznę kręgosłupa i mając 90 w talii też tak było, także bez wątpienia to cudo optycznie poprawia pupę %-) Arphiel, powiem szczerze, że liczyłam, że przemiana 2013 będzie z Twoim udziałem /-)_};-) Jesteśmy trzy, namówi się jeszcze Mikosiowate i Vikowate Lejdiski i będzie [...]

I tylko żebyś tym razem nie płakał, że Ci zimno w pupę.

Po pierwsze: regulamin działu się kłania Po drugie: Od trzech miesięcy wykonuję również trening siłowy na maszynach na nogi, pupę i brzuch Dlaczego nie ćwiczysz pleców, klatki piersiowej, barków? Chcesz się zamienić w zdeformowane monstrum? Po trzecie: W jaki sposób mierzysz tętno? Nie jest możliwym, aby utrzymać takie tętno przez 20 czy 30 min. [...]

dzisiaj DT jutro moze sprobuje jakas wytrzymke(juz sie boje jak ja przezyje:-D) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e6f7673efb4446eb358718188fa05c8.JPG 23.10 DNT dzisiaj pobiegalam troche +/-30s/1min marsz czasami 30/30 tak z 15 min, nawet fajnie bylo-kupilam stroj do biegania wiec musialam przetestowac;-) no i jeszcze zrobilam wytrzymke( wg rozpiski z [...]

[...] 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 26 powtórzeń zazwyczaj potrafiłam zrobić więcej ,ale umęczona treningiem nie byłam w stanie .Nagrałam te pompki ,chyba za wysoko mam pupę .Wrzucę je na kompa to poproszę o sprawdzenie MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cb13d2c965fe4546877b41df2b14f9ec.png WARZYWA sałata ,bakłażan ,cukinia ,kalafior NAPOJE [...]

no i super :-) pomiary git 8-) ale za piwo klapy w pupe %-) cukry na czczo super, te poposilkowe tez jakas wielka tragedia nie sa, ale widac czarno na bialym ze niska wrazliwosc insulinowa i metabolizm weglowodanow troche spowolniony. mozesz sobie pokombinowac i sprawdzic cukier jeszcze 1,5h po posilku, a jesli jeszcze nie bedzie taki jak ten na [...]

Miska z wczoraj i z dziś: Suplementacja stała . Mam niemiłosierne zakwasy po niedzieli . Wczoraj wróciłam ledwo żywa z uczelni i było DNT . Dziś w planie Trening i aero . Jutro inrterwały. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/676f6c20438f4948918c0bf0853ac196.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4fc4333e97c84f38b938776acf503948.png DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na [...]

Un, zarzut staraj sie robic poprawnie nie możesz tak rekami zarzucać sobie sztangi i jej hamować przysiad bym proponowała troche wyzej zatrzymać bo juz zawijasz pupe reszta ok. Don`t worry :-)

Szczerze? nie sadze ze wygladam az tak tragicznie, kazdy ma swoj gust i sa rozne kanony piekna. :) Zapisalam sie tutaj aby dostac podstawowe, profesjonalne porady na temat cwiczen problemowych dla mnie miejsc, a co najwazniejsze malymi krokami sport i lepsze odzywianie wprowadzac w zycie. Zdaje sobie sprawe ze moje lydki i ramiona nie sa [...]

haha mówiłemem, żebyś nadstawiał pupe na komara %-) Nie narzekaj na domsy, ja teraz mam gorszą regeneracje i ledwo się ruszam po każdym treningu to jest dopiero "amba" };-)

|-) nie dziel w pomiarach bioder, biodra /bryczesy, to nic nie mówi, pomiar bioder odbywa sie zawsze po największym obwodzie gdy centymetr przechodzi przez pupę :-) To co robisz to nie jest sumo tylko jakieś szersze rozstawienie nóg , tak teraz przeglądam twój dziennik w poszukiwaniu , skąd idea MC sumo u ciebie? Ciężko cokolwiek zobaczyć tam [...]

Jeść z głową i ruszać pupę ot cała zasada :) Nie obżeraj się na wieczór, jedz 4-5 posiłków dziennie w odstępach 3-3,5h staraj się zęby były pełnowartościowe , słodyczy nie jedz dalej, fastfooda jak zjesz raz w tygodniu tez się nic nie stanie. Do tego 2-3 razy w tygodniu ruch bieganie, basen, rower po kolo godzinki i waga będzie ci się trzymać :)

[...] górę, jednego dół. Czy jak podzielę w ten sposób, też mogą pojawić się dysproporcje? Jeszcze mam pytanie- zauważyłam, że w tym schemacie ćwiczeń nie ma żadnych ćwiczeń na pupę. Czy w związku z tym, że ćwiczę nogi i do tego biegam- to czy pupa mi nie "zniknie"? Jako, że już teraz mam dosyć małą, to zastanawiam się czy nie powinnam dołączyć [...]

[...] górę, jednego dół. Czy jak podzielę w ten sposób, też mogą pojawić się dysproporcje? Jeszcze mam pytanie- zauważyłam, że w tym schemacie ćwiczeń nie ma żadnych ćwiczeń na pupę. Czy w związku z tym, że ćwiczę nogi i do tego biegam- to czy pupa mi nie "zniknie"? Jako, że już teraz mam dosyć małą, to zastanawiam się czy nie powinnam dołączyć [...]

[...] co mam w sumie. Ciągnie mnie od barku przez triceps, jak napinam. W codziennym życiu nie czuję. Na razie robię ćwiczenia polecane przez Obli, mam nadzieję że minie.:-) Na pupę z taśmą, to unoszenie nogi w klęku, odwodzenie w tył i bok stojąc plus unoszenie bioder ze sztangą. Dnt, zrobiłam dziś sobie dobrze i wyszło LC. W misce mleko kokosowe, [...]