pupę

[...] mam jej kiedy wkleić ;) w końcu koniec liczenia miski, przynajmniej na dwa tygodnie :D do zobaczenia we wrześniu :* Martucca czy moge Cie prosić o wskazanie tego treningu na uda, plecy, pupę ? w miare Twoich mozliwości czasowych oczywiście :* jesli nie masz czasu, poszukam w dziennikach konkursowych:-) i miska czy zostaje taka sama, czy tniemy

no pięknie, pięknie, całkiem inne ciało, jakie jędrne, zdrowe, cellulit znikł, ąz by się chciało taką pupę klepnąć;-)

w pupe wczoraj trzeci ml tescia z pmp podobno b.bolacy no i mnie rozrywa..

wszystko zależy od specjalizacji. w sesji z majtkami dobrze mieć kształtną pupę, bo kobiety zwracają na nią uwagę. wtedy przysiady, byle tylko skosne za bardzo sie nie rozwinely, bo v sie popsuje. tragiczne wybory. Ale jak się trzeba wcisnąć w jakieś spodnie wąskie?

wow 88-O istne szaleństwo, nie tylko zassało Cie ale spójrz jaki masz genialną pupę, okrągła, jędrna - marzenie :-)) Przemiana niesamowita, gratuluję... i jedziesz dalej ;-)

Ale masz fajną pupę :-PP

Kiedyś jak przeglądałam twoje początkowe zdjęcia to nie miałam pojęcia że można u Ciebie w ogóle coś poprawić, ale na tych zdjęciach jesteś cudowna (mnie urzekły Twoje nogi). Aaaa no i teraz widzę jak można z takiej ładnej pupy zrobić jeszcze ładniejszą pupę.:-)

Ja idę na wesele w kwietniu, mam więc jeeszcze trochę czasu na podniesienie pupy i odtłuszczenie pleców, marzy mi się sukienka z wycięciem na plecahc po samą pupę, taka sexy obcisła - zawsze o takiej marzyłam i teraz stwierdzam, ze wreszcie do niej dorosłam:-), ale do takiej trzeba mieć figurę....może zdążę:-%

[...] się dokładnie z tym wątkiem. Trochę też przejrzałam wątek Zyrafki. Na obu jest wiele cennych info dla mnie. Zależy mi bardzo na kontynuowaniu treningu, zwłaszcza ćwiczeń na pupę i uda. Wiem, że muszę odpuścić te na brzuch. Poczytam dzienniki ćwiczeń tych dziewczyn i zobaczę jakie inne ćwiczenia wykonywały mimo tej przebrzydłej szpary. Dziękuję [...]

[...] zaczynam się tu wdrażać na forum:D celem zabawy w hopsanie i diety jest wyrzeźbienie się... i jak zobaczyła wasze fotki wczoraj to sie załamałam i postanowiłam wyrzeźbić pupę i nogi bo ja dotąd skupiałam się na górze.. a na dole jest sporo do poprawy.. Dziś byłam na treningu: - 60 min TBC - siłka - biegi na rozgrzewkę - 20 min wszystko po [...]

Dlatego zawsze mierze i patrze jak biust się zachowuje :-) Rzabba zapożyczyłam twój trening z konkursu na pupe ;-)

[...] wielkie za rady. Następnym razem zrobię jeden trening i postaram się zwiększyć ciężary, co będzie trudne zwłaszcza na ręce. Przyznam się szczerzę, że jak patrze na nogi i pupę to jest mniejsza, co mnie bardzo cieszy:-) rączki też są ładniejsze i teraz jak patrzę na koleżanki to widzę dużą różnicę:-) tylko ten brzuszek... masakra.. raczej nic [...]

ale w pupe dostaniesz za tak maly ciezar w przysiadzie, w ogóle przysiady ponizej 30kg powinny byc zabronione powyżej 16roku życia %-)

Zaraz sie zacznie, jak zasugeruję żeby bić w pupe tak jak kolega powyżej. Ale zasugeruję bo uważam że to najlepsze miejsce, troche trzeba wprawy ale najbezpieczniej. Górna zewnętrzna ćwiartka pośladka, bij igłą głęboko. Gluteus maximus to największy mięsień i bardzo dobrze przyjmuje soki.

[...] bardziej kanciasta i musi treningiem siłowym dobudować mięśnie, by w miarę możliwości zaokrąglić się, Osobiście „widzę „ tu cykl treningowy z naciskiem na klatkę oraz na pupę, obrecz barkowa jest dość szeroka z natury, jedynie gęstość umięśnienia pleców doda tu jeszcze urody. Mięśnie nóg i ramion są bardzo piękne, długie, kształtne ładnie [...]

trening na masę musi iść w parze z takową dietą, układasz trening i dietkę a miłe dziewczynki i sympatyczni chłopcy z tego forum oceniają jedno i drugie, doradzają co poprawić. trening: http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html ćwiczenia poprawnie robione technicznie i na porządnym ciężarze. dieta [...]

[...] huk poszedł. Wznosy bioder położyłam sobie na podbrzusze krążek 5 kg i starałam się jak najwyżej podnosić tyłek przytrzymując lekko ręką krążek i przytrzymywałam chwilę pupę w górze. Paliły mnie dwugłowe ud :-) Pompki na kolanach miałam już naprawdę mało siły, dlatego tylko 8. Spróbowałam zrobić męskie z nogami szeroko, ale niestety słabeusz [...]

Witam. Mam taki problem, że posiadam grube łydki (są one bardzo umięśnione, ale i trochę obtłuszczone), uda ( tak samo jak łydki) oraz pupę. Za to brzuch oraz nogi są chude. Wygląda to źle, nieproporcjonalnie. Tłuszcz odkłada mi się na nogach przeważnie na pupie. Czy mogę jakoś to zmienić ? Wątpię, żeby ćwiczenia coś dały, ponieważ mięśnie jeszcze [...]

Tydzien 1 dzień 2 Drugi dzien zmagań, po wczorajszym treningu, czuję uda i pupę, ale też łopatki Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b86ad2aa54e440db009bad3eb5689fa.png BTW 150/60/200 warzywa: pomidor, ogórki kiszone, brokuł, pekinka napoje: woda 3 litry, pokrzywa x3, kawa x1 suplementy: wiesiołek, magnez, kombucha trening [...]

Jak będziesz miała ochotę mieć jędrne ciało, uniesioną pupę (bo masz ochlapłą na tych fotach), to jesteś w dobrym miejscu. Jeżeli chcez pracować nad wychudzonym ciałem, to pomocy tu nie uzyskasz.