pupa

Wow mnie sie podoba Twoja pupa i w ogole. Slicznie to wyglada. Z przodu tez brzuszek ladnie sie zmienil ale te plecki i pupa. Super, gratulacje

[...] Założenia na tydzień 2-8 kwietnia 2012 Miska: B: 100-120 T: 75-80 W: 100, fruktoza max. 50 + posiłek potreningowy: whey+owoc+MCT wliczany do bilansu Treningi: DT 1- siłowy - pupa DT 2- siłowy - góra DT 3- obwodowy - pupa + jeśli będzie czas i siły: wytrzymałość siłowa, machanie nóżką

[...] bo na nogi biorę ten sam ciężar co na WL... Ale chyba jakbym wziełą więcej i chcąc zrobić głęboko to bym nie wstała... Nie umiem się wczuć w pracę pupy, nogi owszem, ale pupa nie :-? Nie jestem w stanie jeszcze wychwycić i wyczuć tego momentu, że się faktycznie WYPYCHA CIĘŻAR Z PIĘT I POŚLADKÓW. chyba ze to jest kwestia głębokości przysiadu ? [...]

[...] występujące u mnie wyrażenie :-) ENTUZJAM - to jest to, co łączy nas, lejdiski :-) tak tak trzymaj kciuki, pliiiiiissssssss8-) victoria- mam nadzieję, że w lipcu moja pupa stanie się synonimem jędrnej brzoskwinki%-) agnete - ano do smutasów nie należę!8-) życie za krótkie, żeby się smucić, narzekać czy cuś takiego:-D Gesti - hihi szał szał [...]

dzień 53 czwartek 8 tydzień DNT wszystko mnie boli, tzn pupa i ramiona, pupa wiem od czego, ale ramiona chyba od rdl na dodatek źle spałam i chwyciło mnie w szyi, nie moge na prawo patrz zrobić %-) micha czysta http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9b9a634cc72f04ad80/etrala/dzien/2013-06-06 suple warzywa, napoje jak co dzien

Nowe założenia by Martucca od dziś: DIETA 100B/30T/200W TRENING Dzień 1: PUPA 1A. RDL 4x 15-20 1B. Przysiad pile 4x 15-20 2A Przysiad ze sztangą nad głową 4x 15-20 2B. Wskok na ławkę 4x 15-20 3A. Przysiad 4x 15-20 3B. Wykroki chodzone 4x 15-20 (myśl o Chudej ) 4A. Wypychanie nóg na Smith-ie leżąc na ławce 4x 15-20 4B. Ośle kopniaki [...]

Jędra pupa - pupa marzenie :-D

A tu przyasiad by Kokos Przysiad... Bo to tak jest, że przy zwykłym przysiadzie najczęściej angażujemy wyłącznie czwórki. I się do tego przyzwyczjamy. A dwójki i pupa nie robi nic albo prawie nic. I o ile w zwykłym przysiadzie da radę wstać samymi czwórkami (do pewnego ciężaru) to w sumo już nie. I w tej odmianie siadów wychodzą braki w sile, [...]

Prawie przegapiłam foty %-) Fajna pupa fajna /-)_ i nie tylko pupa :-D

[...] pępka : 64 / 66 Obwód bioder: 87 / 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: P ok 50 L ok 49 / P 51 L 50 Obwód łydki : 33 / 33 W kolejnych cyklach priorytetem dla mnie są nogi, pupa, brzuch ;) I na koniec fotki porównawcze ;) Mała UWAGA: nie są w identycznej odległości, nie mogłam tego dopasować... Na zdjęciu bokiem- wydaje mi się, że inaczej [...]

Kobiece sylwetki, pełna pupa w obcisłych legginsach, umiarkowanie duże piersi, umiarkowanie ukształtowany brzusio, cienkie włosy. Ale kobieca pupa to mój generalny fetysz. A, przepraszam, my tutaj fapujemy do sylwetek młodzieńców...;)

[...] 3x ale sporo ćwiczeń i 3 serie x15 powtórzeń czasem mnie dobijało :P.... ale i zarazem najbardziej efektywne jeśli chodzi o zmiany w dolnej partii ciała: szczególnie pupa wiele zyskała w ciągu tych dwóch miesięcy. Zaczęłam nieciekawie- rewolucjami żołądkowymi, zatruciem i trzema dniami leżakowania na przemian z kiblowaniem, ale pokonałam [...]

teraz wszystko rozumiem tylko nie wiem dlaczego ludzie piszą ze po tych cwiczeniach naprawde pupa jest większa , zaokrąglona itp ... jak tak sie nie stanie moze sie ujedrni i posladki sie napną tak jak u mnie ale pupa nie bedzie jak brzoskwinia ..

Czitka to jest MC czy RDL bo po wykonaniu nie jestem w stanie odróżnić co chciałaś robić, lenisz sie nie przysiadasz pupą. W MC klasyku musisz siąść pupą niżej ruch zaczyna sie z bioder a ty cały czas tylko tułowiem majtasz. Przy RDL wypinać powinnaś bardziej pupę i sztange do połowy łydki spuszczać , a podniesienie sztangi z podłogi zawsze [...]

[...] , nie zaprzeczę/-)_ Tydzień 7, dzień 44 DNT Miska bezglutenowa, wg założeń - nisko+ - brokuły, ogórek - 3xkawa, herbata, woda - magnez, castagnus, omega3 Aktywność: - pupa, dzień 23 Tydzień 7 , dzień 45 DT Miska bezglutenowa, wg założeń - nisko+ - brukselka, cebula, ogórek - 3xkawa, herbata, woda - castagnus, magnez, omega3 Trening [...]

[...] z wątroby, schab pieczony - jabłko - naleśniki z twarogiem, owocami i gorzka czekolada - zupa ogórkowa - 2xkawa, herbata, woda - castagnus, magnez, omega3 Aktywność: - pupa , dzień 24 Tydzień 7, dzień 47 DT Miska wg założeń - wysoko+ - cebula, ogórki - 3xkawa, herbata, woda - castagnus, magnez, omega3 Trening siłowy 1. Wyciskanie [...]

[...] wrażenia po poniższym treningu - SUPER, dał mi niesamowicie w kość (możliwe, że miałam takie odczucie po tych paru dniach wolnego), bolały nogi (ściślej mówiąc czwórki) oraz pupa. Po pierwszej super serii uginania nóg leżąc i swingu ze sztangielką musiałam podeprzeć się ściany - taka byłam zmachana%-) Chyba jestem masochistką, bo lubię kiedy [...]

Nogi: Przysiady z sztangą na barkach Uginanie nóg/ wypychanie na suwnicy Pupa: Hip trust Łydki: Wspięcia na palce na maszynie Plecy: Ściąganie drążka na klatkę piersiową/podciąganie wąsko Klatka: Rozpiętki na maszynie Barki: Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Brzuch: Allahy Unoszenie nóg w zwisie Zestaw B  Nogi: Martwy ciąg sumo [...]

czesc.mam taki ..hmm.... nietypowy problem;).moja pupa robi sie "chuda "od cwiczen.na poczatku(bo ja z tym eksperymentuje od dlugo;)) myslalm ze to zle zestawy cwiczen ale potem wyprobowlam jeszcze pare zestawow polecanych tutaj(probowalam kazdy zestaw conajmniej przez 3 mies).wogole silownia dosyc szybko ze mnie wysysa tluszcz a ja nie [...]

[...] do przedluzania go... bardzo prosze o pomoc w ulozeniu prawidlowego treningu: generlanie to wychodzi tak: 15 minut rozgrzewka (orbitrek) silownia - 45' 2 razy w tyg- nogi, pupa, brzuch 2 razy w tyg- plecy, rece, brzuch przeplatane na koniec interwaly 30' basen ok 1500-2000 m ciaglego plywania na silowni staram sie brac male obciazenia i robic [...]