pupa

Może to kwestia zdjęc, ale góra już bardzo chudziutko wygląda... Ile masz wzrostu i wagę? Pupa i nogi fajne.

jestem pod okiem trenerki, także krzywdy sobie już nie zrobię :D lepsza mała pupa niż tłusta :D /SFD/2018/6/17/62bb311ed5f5433089579484c7dfad6e.jpg /SFD/2018/6/17/98f7882197a742b0be034f30a140523f.jpg Zmieniony przez - karolinalwg w dniu 2018-06-17 15:07:00

[...] W końcu, jaka kobieta nie chciałaby mieć tak jędrnych pośladków? To one zresztą pojawiają się najczęściej na profilu Destiny na Instagramie, które obserwuje ponad 200 tysięcy osób. Jak Wam się podobają? My jesteśmy na tak! Nasuwa się jednak pytanie czy ta pupa jest prawdziwa, czy może jakieś magiczne czynniki brały udział w tym tuningu?

No ja bym to rozdzieliła na 3 dni bo w obecnym planie prawie połowę ćwiczeń masz na nogi (w pupą włącznie). Nawet jak się rozdzieli na 3 to będzie nacisk na nogi na tym etapie nie polecałabym aż takiej specjalizacji kosztem innych części ciała. Dodatkowo przycisnąć możesz ciężarem i techniką. Ja bym to widziała jakoś tak: Workout A 1. Goblet [...]

[...] 61,0 / 60,8 / 60,7 / 60,6 talia: 69 / 68 / 69 / 68 pępek: 73 / 72 / 74 / 73 biodra/pupa: 96 / 96 / 96 / 96 Trening 1. Przysiady ze sztangą 30kg x10 / 40kg x7 / 50kg x5 / 60kg x3 / 67,5kg x3+3+3 / 67,55kg x3+3+3 / 40kg x 25 (rep [...]

[...] / 58,9 / 58,7 talia: 66 / 65,5 / 64,5 / 64 biust: 87,5 / 87,5 / 86 / 85 pod biustem: 69,5 / 69 / 68 / 67 pępek: 73 / 72 / 71 / 71 biodra ( kolce ): 81,5 / 80,5 / 80 / 79 pupa: 97,5 / 96,5 / 96 / 95 udo góra: 56 / 56 / 55,5 / 55 udo dół: 50 / 50 / 49,5 / 48 ramię luźno: 26 / 26 / 26 / 25,5 może dotrę dzisiaj na trening @@-) i foty :-P [...]

Cześć, na zdjęcie sylwetki, nawet urywka nie dostałem zgody,ale otrzymałem zgodę na zmierzenia uda i łydki: Obwód uda (tuż pod pupa) : 53 cm Obwód łydki (w najszerszym miejscu) : 30 cm Jakby łydki miały być 2/3, to uda powinny być 45 cm i bardziej w te stronę szukam porad. Zmieniony przez - yami77777 w dniu 2018-07-02 11:11:15 Zmieniony przez - [...]

[...] dosyć łatwo buduje miecho - nie wiem z czego to wynika ... :-) Tyłka nigdy za mało :-D zawsze jest coś do roboty, dla mnie np. większe barki, krata :-D, wezsza talia, większa pupa i smuklejsze nogi - to w nich siedzi dużo wody i tłuszczu - ale każdy ma jakąś swoją bolaczke z która się zmaga ;-) Szpilki na siłowni jest dla mnie idealną sylwetką.

[...] tego mało, a jak cos już jest to drogie :)) w Polsce jak wchodzę do drogerii to znikam na dobra godzinę - tyle dobra! Tyle nowych marek! I w dobrych cenach. Night - widzisz, dzięki dziewczynom będziesz mial cerę jak pupa niemowlaka %-) Miss - Czuje sie troche jak pychofanka ale czytam teraz Twoj dziennik od poczatku (jestem nadal w 2015!)

I jeszcze forma przedurlopowa:-) Pogoda się nie zapowiada na plażowanie, ale wbiłam się w strój, który jeszcze nie tak dawno był za mały8-) Waga 58 kg/-1,5 (Redukcja wyszła z nieliczenia miski...+ dodatkowe aktywności) Wymiary: Biceps 29/30 Biust: 87/-1 Pod biustem 77/-1 Talia: 68,5/-0,5 Pępek:70/-1 Biodra 87/-1 Pupa: 96/-2 Udo: 54/-2 [...]

[...] przycinało ten zarost, możesz śmiało tak robić a jeszcze co do trądziku, też w liceum walczyłem to z kolei u mnie załatwiała sprawę elektryczna maszynka do golenia, nie była twarz jak pupa niemowlaka, ale było ok, w sumie tak się przyzwyczaiłem, że do dzisiaj 95% golenia to elektryczna :-) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2018-07-23 14:08:34

[...] jestem szczupła ( jednak brzuch trochę odstaje). Mam 28 lat, 54 kg,164 wzrostu. Jestem nowa i nie orientuje się za bardzo jak ćwiczyc, żeby brzuch trochę schudł,a uda i pupa były większe. Może ktoś mi podać przykładowy trening w domu? Jak długo, co ile cwiczyc? Kiedys ćwiczyłam w domu z obciążeniem,ale brak efektów zdemotywował... Mogę [...]

[...] 66 / 65,5 / 64,5 / 64 / 64 biust: 87,5 / 87,5 / 86 / 85 / 85 pod biustem: 69,5 / 69 / 68 / 67 / 67 pępek: 73 / 72 / 71 / 71 / 71 biodra ( kolce ): 81,5 / 80,5 / 80 / 79 / 78 pupa: 97,5 / 96,5 / 96 / 95 / 94 udo góra: 56 / 56 / 55,5 / 55 / 54,5 udo dół: 50 / 50 / 49,5 / 48 / 47 ramię luźno: 26 / 26 / 26 / 25,5 / 26 jutro pakowanie i fruuu smażing, [...]

Jak dla mnie to uda i pupa na duży plus i w ogóle fajna sylwetka, kobiece wcięcie w talii, fajny tyłek i plecy szerokie. Trening nie poszedł w las :-)

no pupa robi wrażenie <3

Placki ziemniaczane z gofrownicy? Muszę spróbować. Z piekarnika mu nie smakują. A co a w ogóle świetna pupa.

[...] jak powinno się to robić. I jeszcze raz przypomnę, ze to luźne rozmowy były. A ja wiem :) i dodam, że fit celebryci to nie jest dobry przykład. "można" to się tylko nabawic flustracji, bo ktora z nas nie pracuje ciężko na każdym treningu? A jednak pupa/barki/cokolwiek nie wyglądają tak jak u Kasi czy innej laski z instagrama :) koniec spamu.:)

[...] urozmaicić to. Zachęcam ją też do samodzielnego myślenia i patrzenia jak trenują kobiety. jakie kobiety? bo większość robi to samo i wygląda tak samo. najczęściej to jest pupa + brzuch i nudne cardio. Poszedłeś z nią kiedyś pobiegać, porobić sprinty, zrobić wspólny trening na świeżym powietrzu czy w formie treningu, ale też i zabawy [...]

[...] podłogi w trakcie zwisu. Z pompkami mam problem ;-) Nie jestem takim specem jak Wycwiel, ale widzę, że cofasz biodra przy ruchu do góry i w górnej pozycji jak dla mnie to nie jest plank, tylko bardziej podpór, bo pupa jest za wysoko i nie ma jednej linii. Dobrze by było to nagrać bardziej od boku. A teraz mine czeka oglądanie brzuszków %-)

Witam z rana :-) Żeby nie było, że tylko Tygrysekk ćwiczy to ja też coś tam sobie robię :-D Ćwiczenia obejmują górę i dół ciała na zmianę (jeden dzień nogi/pupa, drugi dzień barki/plecy). Wczoraj np miałam takie oto ćwiczonka: 1. Wykroki chodzone z kettlem 5kgx2 x 15 / 10kgx2 x 12 / 12kgx2 x 10 / 16kgx2 x 8 2. Przysiad Goblet (z kettlem na dole) [...]