pumy trening

Jadę już 3 tyg tym treningiem i muszę przyznać że jest super :) Chciałbym pociągnąć jeszcze tak kolejne 3 i wskoczyć na specjalizacje. Niestety mam pewien problem gdyż studia pokrzyżowały mi trochę tydzień i muszę trochę zmienić dni treningowe, stąd moja prośba do Pumy abyś po raz kolejny pomógł mi dopasowac partie do dnia. Do dyspozycji mam [...]

Ciekawe co by było jakby do mnie wpadli chłopaki z nakazem Trening fajny ten pumy tylko nie na teraz... Poza tym maturę mam

zajrzyj do eksperymentu Pumy na klatkę- tam jest rozpisany trening na grubośc i szerokość. ilośc powt. oczywiście dużo mniejsza bo od 6 do 12, czy nawet 15. im ćwiczenie bardziej wielostawowe tym mniejszyy zakres i odwrotnie.

Troszke z dupy ten trening :/ nie mow ze jechales nim pare lat ;D nikt ci nie powie jaki trening przynosi najlepsze efekty, musisz sam wyprobowac co na Ciebie działa Sprobuj moze FBW ? albo treningow pumy, wodyna...

[...] caly mezocykl moze trwac pol roku, dobrze rozumiem? wole dzis cwiczyc i inwetsowac w jedzenie i silownie, niz za 20lat myslec od odsysaniu tluszczu, stad pomysl na trening pumy. to byloby dla mnie wielkie wyzwanie no i motywacja sa dziewczyny, ktore gdzies obok robia to ze mna z miesiecznym wyprzedzeniem... no a solidnie u mnie to pewnie bedzie [...]

nie krzycz kathyprzeciez juz nie spie zaraz smigam na treeeeening......i zaspalam pol godziny.....i mi sie przypomnialo ze nie spisalam ciezarow od pumy na dzisiejszy trening

może eksperyment PUMY? patrz. "Trening dla zaawansowanych"

Widzieliście nowy eksperyment Pumy w "treningu dla zaawansowanych" ? Ciekawy trening ale niestety nie dla mnie

ja sobie cwicze na Sporterze , No ja sie tez ciesze , bo malo nas -siłownianych "crayzolek"z lodzi i okolic - fajnie byloby sie poznac, moze umowic na jakis wspolny trening? Co Ty na to ? Ty teraz jedziesz tym od Pumy wiec jestes pewnie mega w formie i sledze jak robisz postepy. A dzisiaj mialas trening czy wolne? Bo wiekszosc silek dzis [...]

Trening na dzis 1. negatywy udalo mi sie tylko jedna serie, pozniej czulam juz bol wiec przerwalam 2. wioslowanie sztanga 40kg x11 42,5kg x9 45kg x9 47,5kg x8 50kg x6 3. przysiad 70kg x11 72,5kg x7 75kg x6 77,5kg x5 80kg x4 Zgodnie z zaleceniami Pumy chociaz nie lubie duzych ciezarow, Dla chetnych nakrecilam filmik mojej piatej serii, ufff... jak [...]

Kolega na katowickiem pro activie dostal nastepujacy plan na sile. 1dzien klata-tric 1. wyciskanie sztangi na lawce poziomej 2*10+2*6 2. wyciskanie sztangi na skosie 2*10+2*6 3. Wyciskanie hantli na skosie 2*10+2*6 4. Rozpietki 4x10 1. Ugiecia ramion w podporze 3*20+3*15 ( nie wiem jak to cwiczenie wyglada ) 2. Wyprosty ze sznurem 3*10+3*6 3. [...]

[...] nogach 3x6-8 Maszyna do hack przysiadow (w lezeniu) 3x6 suwnica 45stopni - 3x6 Maszyna na dwu glowy - 2-3x25 Prostowanie nog w siedzeniu 3x20 lub Lydki w siadzie 2x25 lydki w staniu 2x25 Do tego brzuch 2x w tygodniu po rekach i po plecach :) wg planu pumy "8pak ze skrzydelkami" :D Zmieniony przez - MX-3 w dniu 2009-11-17 17:01:44

witam Ponownie. apokalipsa-tak jak mowiles doszedlem do wniosku ze zastosuje caly trening pumy(eksperyment na klatke) bez zadnych zmian i bede go ciagna przez 4 tyg(tak jak to zaproponowal puma). ale mam pytanie ktore juz wczesniej zadalem... po tym jak skoncze specializacje na klatke dac np 1-2tyg jakiegos normalnego treningu(np podwojnie [...]

Mam pytanie panie Apokalipsa:) Jadę teraz splitem Pumy( wg jego wskazówek) ogólnie na poprawę masy nóg, dojechanie pleców, i poprawę podcięcia klatki itp. Zawiera on rampy więc jeszcze jakiś czas pociągnę nim, kwestia progresów, pewnie z 3 tygdnie jeszcze. Zastanawiałem się nad treningiem Dudka PFS na HST też w sumie zerkałem. Chodzi o to, że [...]

wlasnie dlatego chcialbym usmiescic tutaj swoj trening z nadzieja rad/wskazowek od Pumy

[...] sklada sie na sylwetke, sa inne o wiele wazniejsze rzeczy. Poza tym split jest dla początkującyh więc dlaczego nie FBW. Przecież nie każdy będzie ćwiczył według schematu pumy Znowu jakies aluzje odnoscie tego co napisal puma, ja pisze o splicie a nie o tym co napisal ktos inny. Dlaczego nie fbw tylko split? bylo juz o tym pisane, od str. 109 [...]

Wbijać na Kolejny eksperyment Pumy w dziale trening dla zaawansowanych ! Specjalizacja Grzbiet

[...] powt Kopertę będę robił na asfalcie/betonie, gdzie tylko tu w okolicy będzie miejsce odliczę to 15 kroków i poustawiam jakieś kamyczki. Bieganie tych 3km+1km x3tyg z planu pumy będę wykonywał już na bieżni. 1. Czy zakres odpoczynku pomiędzy seriami i ćwiczeniami też indywidualny? 2 minuty, 3? 2. Jak wykombinować taką skrzynię bądź zamiennik? [...]

Zna ktoś może trening pumy dla przyszłych żołnierzy? Zacząłem od tego planu nie bez powodu, ale mam problem z jednym ćwiczeniem, a mianowicie z pompkami na czymś niestabilnym (poduszkach czy sflaczałych piłkach), posiadam poduszki, ale są one za twarde i jest tak jakbym robił zwykłe pompki. Czym mogę zamienić pompki na czymś niestabilnym? Jakaś [...]

[...] ćwiczenia na jednym treningu tak?I bez żadnych dodatków typu uginanie o kolanko etc. Ale trzy razy w tygodniu? p.s.mam ochote kupić to carbo może być?bo koszt taki sam jak glukozy 1kg ok.20zł Musze ten txt pumy przeczytac ale to juz jutro bo np.Rodzaj Splitu: AxAxAxx czarna magia-chybaze chodzi o A-trening,Xwolne NO ciekawe jak to pójdzie !?