pumy trening

Ok wielkie dzięki oto mi chodziło. Poprzestanę na ogólnym rozwoju ciała i kondycji a trening pumy zacznę w wieku 17-18 lat.

[...] i treningiem, dokładanie aerobow etc.! o diecie poczytaj w dziale specjalnie do tego przeznaczonym nic ciezkiego ! jesli chodzi o trening mozesz skorzystac z eksperymentu pumy ktory jest na glownym i w podwieszonych. przy dobrym treningu i diecie supli nie trzeba lepiej ta kase przeznaczyc na inne cele np. lepsza micha albo dziewczyna hehe ;) [...]

Hektor_20 próbowałeś treningu pumy na klatę? jak nie spróbuj uwierz mi trening morderczy :)

[...] wyciskanie wąskim uchwytem, bo słyszałem, że fajnie dodaje siły do wyciskania na płasko. " Dodaje siły jeśli robisz wersje siłową, klasyczną "nie na klatę". Zawsze można pomyśleć o dziale trójbój ;d. Siły do wyciskania płasko dodają poręcze (wiadomosć zawarta w eksperymencie nr 1 pumy), a mi osobiście wyciskanie hantli płasko.

[...] na wolnokurczliwe (klaty). O co w tym chodzi? Dlaczego w miare dobrze izolowane grupy nie mogą być ćwiczone na inne sposoby? edit: przykładem jest np. stara publikacja pumy, na temat treningu pod egzamin do jednostki wojskowej; tam łączony trening plyo nóg i klatki, wytrzymałości nóg, siły najszerszego. Nawet mieszanie eksplozywności klatki [...]

Sebek- wejdz w trening dla zaawansowanych i zobacz eksperyment redukcja- pumy --To jest dopiero Hardcore a nie aeroby 2x w tyg;) * Przepraszam oczywiście aeroby 2-3x na tydzien.. hhaha:) Zmieniony przez - DaNieLcoK w dniu 2009-02-03 19:09:31 Typowy spalacz to tight-venom-shorch itd. Zmieniony przez - DaNieLcoK w dniu 2009-02-03 19:10:46

ja właśnie w lipcu będę poprawiał łapki. wrzucę swój planik w celach poznawczych: pon - klatka + biceps/triceps wt - plecy + jw środa - barki (same unoszenia), łydki, proste brzucha piątek - ramiona sobota - nogi całe + skosy brzucha pon/wt - uginanie ze sztangą albo wąski wycisk 5 serii po 6 ruchów na stałym ciężarze, zwiększanym co tydzień. [...]

Miałem edytować, ale kolega mi się "wciął". Niech jakiś mod usunie pierwszy mój post, a ten zostawi ;-) Cytat z wypowiedzi Pumy. "Od strony hormonalnej zjawisko jest jeszcze ciekawsze. Z pewnoscia kazdy z was zauwazyl ze po alkoholu staje sie "cool", pewny siebie, odwazny i z wielkim popedem sexualnym. Co niestety nie idzie w parze z rzeczywista [...]

a jak u ciebie z 3000m i 10x10 bo też jest na egzaminie? Polecam trening Pumy dla przyszlych żołnierzy jest w dziale trrening dla zaawansowanych

ja lece ten trening pumy wsumie już mi napisał co trzeba i rozwiał moje wątpliwości ale musze wam przyznać ze fajnie idzie w klatke.Teraz sie juz nie dziwie dlaczego klatka mi nie szła i juz wiem jakie błędy robiłem