[...] a plan który podajesz juz ci napisałem to popularna wersja marketingowa (tak nazwe) Masz do wyboru albo system FBW albo system SPLIT całosciówka i dzielony np push/pull ale tu i tu zasada ta sama minimum izolacji a wazna BAZA. czy bedziesz ciezarowcem, kulturystom , czy zawodnikiem innych dyscyplin sportowych. nie kieruj sie planami [...]
elo dzisiaj dieta dobrze ale bez liczenia bo mi sie nie cciało;d roztrenowanie mam więc troche się pobawiłem na treningu Trening Przysiad 5x 41kg 5x 51kg 5x 61kg bolało mnie coś od zewnetrznej strony uda, wysoko. Front Squat 3x 61kg 2x 71kg 2x 81kg 0x 91kg kutfa, przechylilo mnie do przodu:D High Pull, do mostka, szeroko 5x 51kg 5x 51kg ok tutaj [...]
[...] suwnicu;wykroki;wchodzenie na stopien;bulgarian split squat) - cw. z grupy "posterior chain" ("zuraw";unoszenie tulowia z opadu;"dzien dobry";pull-throughs) - cos na lydki 2. - wyciskanie na lawce 5x5(objetosciowo) - drugie wyciskanie(inny kat,inny sprzet) - wyciskanie w staniu lub wznosy bokiem - pompki na [...]
[...] uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na stopien;bulgarian split squat) - cw. z grupy "posterior chain" ("zuraw";unoszenie tulowia z opadu;"dzien dobry";pull-throughs)" "drazek 30p TOTAL lub 50p TOTAL" nic z tego nie zrozumiałem. Zmieniony przez - Pupi1993 w dniu 2011-08-22 21:51:45
Wyrażę się w ten sposób - zacytuję a wręcz przerobie słynny dość tekst Lindy : ''Nie chce mi się tego czytać'' na serio za dużo :O !! Ale wypiskę z 19'stego zapamiętam do końca życia, trening hardcorówka :D A ten trening to już w ogóle miodzio : Przysiady - bolało mnie coś od zewnetrznej strony uda, wysoko Front Squat - kutfa, przechylilo mnie do [...]
[...] rozpisz swój dotychczasowy plan treningowy ew. jak się uprzesz to chyba jedynym rozwiązaniem byłoby pon- klatka szerokosc, plecy szerokosc wt - nogi sr - off czw - klatka grubosc, plecy grubosc pt - barki bic tric chociaż ja wołałbym poleciec chyba jakims splitem partia 2x w tyg albo push pull Zmieniony przez - pzdrelkk w dniu 2011-08-23 13:05:52
[...] obciazeniach pracujesz w podstawowych cwiczeniach? (nie pytam o maxy! bicepsik mnie nie interesuje) przeczytaj moj post: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html co do planu. skad taki pomysl? jeszcze nic nie wiem,ale wydaje mi sie,ze 3 dni to max,jaki potrzebujesz. od kiedy to przod uda,lydki jest w pull?
barxkas Zeby cokolwiek powiedzieć trzeba wiedziec cos o osobie która bedzie cwiczyła tym planem, sprawa oczywista, ANKIETA - obowiazek Czy to bedzie split w formie push/pull czy FBW zasada jest taka sama najpierw umieszczamy baze a pozniej kosmetyke. ćwiczenia podstawowe fundament każdego planu czy bedziesz cieżarowcem, czy kulturysta, czy [...]
Niestety nie przygotowałem jedzenia wczoraj także dziś taka inna miska, ale wszystko w normie. W pracy zakupiona surówka bez majonezu i pseudo-tatar. W ogóle to zauważam że dopada mnie spory katabolizm więc zaraz po teście węgle w górę. Siła też cienko, oraz apatyczniej się czuję. 1. owsiane 30g, 3 jaja, 2. wiejski 200g, oliwa 30g 3. 3 jaja 4. [...]