[...] robić ten plan z tego linka : http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PA%C5%83_GRUPA_D-t112726.html Miska ponizej, postaram sie to białko czymś dobić. Jeśli chodzi o ten pudding co reklamuja na głównej. Zakupilam go i podniecona od razu wyprobowałam i musze powiedzieć szczerze, że rozczarował mnie. Jest okropny, fuuuj. Nie wiem czy moze nie [...]
Jak ten pudding sie robi dokladnie? Bo ja go nie sledze to nie wiem:) Akurat on przepisu nigdy nie podał,zawsze to było jego wielka tajemnica :-P Ale forumowy ,,Szmexy" go rozgryzł i podał przepis tutaj na forum :-) Składniki: 150ml mleka gorącego (rozpuszczacie w nim 7g żelatyny i słodzik) 200g jogurtu naturalnego 300g serka homogenizowanego [...]
[...] ) a później jadę na pierwszy od paru miesięcy cheat 88-O Dieta 1. 3 jajka, 75g mąka żytnia,WPC (45g)=naleśniki z polewą z WPC 2 Makaron (60g),Kurczak (200g) 3 Proteinowy pudding a'ala Mario Czerniewicz :-P Jeśli ktoś nie jadł mega polecam,w smaku świetny,makro dobre a zapycha nieziemsko :-) [...]
03.09.16 W dniu dzisiejszym miała miejsce ustawka SFD na siłowni Fabryka Formy w Bytomiu. Więc micha i trening inne niż zazwyczaj. Trening Góra: 1. Przyciąganie z góry na hammerze - 4s 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem - 4s 3. Wyciskanie na hammerze na dół klatki - 4s 4. Butterfly - 4s 5A. Unoszenie sztangielek przed siebie chwytem młotkowym - 4s [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - 105kg 4.Uginanie nóg leżąc 10x35/3x12 - 42kg 5a.Allahy 4x15 - 35kg 5b.Wspięcia na palce siedząc 4x13 - 60kg Po treningu pozowanie. Dieta 1.Po treningu: sałatka + pudding z owocami 2.Ziemniaki z jajecznicą i warzywami Tutaj jako tako lepsze światło niż wczoraj :D /SFD/2016/9/2/4e1704a1b2034d118745623ca94d5951.jpg [...]
Malinowa makaron kukurydziany u mnie praktycznie jest wszędzie, nie kupuje go tylko dlatego że "bez glutenowy" ale dlatego, że o wiele bardziej smakuje mi niż jakieś żytnie.;-) Dzisiaj kolejny dzień nie było czasu na zrobienie konkretnych posiłków, wszystko w biegu i byle jak. 1.Pudding z allnutrition + dwie śliwki [...]
Masz ten pudding? Daj Pudding nawet na wodzie/lub mleko 1 czy 2%. 100ml. Zamiast jogurtu i batona. Przymroz. Potem dodaj jakis lodów 100g ew. owoce z 200g. Albo i jedno i drugie. Lepsza opcja jak Baton i jogurt. Celuj w to Wojtek czego nie masz na codzień. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-02 10:51:31
[...] - uratowales mi tylek. Gora 3 rozdalem. Zaczalem jesc w drugi dzien. Po 11 dniach do siebie przywiozłem 5. Mozesz obliczyc ile wpadalo ed. No czasami ze 3 na raz. Do tego pudding. Ale sie yeblem i zamiast te 230-250g bialka wpadalo cos pod 300g lub chyba 300 z mala górką czasami .............ale moją teorie na temat bialka znasz wiec mi to [...]
Jak juz pisalem ja juz w domu. Urlop w Polsce mega udany. Jak nie w Polsce w sumie. Byliśmy jakieś 12 dni. Ale dzień tu,dzien tam,dwa dni tu,potem 3 dniu nad 'Bialym' - weekend chyba roku kiedy bylo 30-34stopnie i ani jednej chmurki. Potem znowu do domu. Na koniec 2 i pol dnia w lublinie. Menu wrzucalem w miedzy czasie. Bazowalem na swoim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Ogólnie to jestem zaskoczony, bo myślałem że pójdzie gorzej ze względu na tą imprezę i w ogole, ale pozytywnie się zaskoczyłem! Dieta: 1.Po treningu: sałatka z kurczakiem, pudding proteinowy z owsianymi i owocami 2.Kolacja: grzesiek z twarogiem i owocami, kanapki z serem i szynką XD Tutaj wpis na FP: [...]