przytyłem

A ja mam podobne pytanie... czy jak już przytyłem te 8-9 kg to mam ułożyć nową diete ?? uwzględniając nową wage ?? Pozdro

witam, Mam 175 cm wzrostu i ważę 52 kg...Od 3 tyg spożywam około 3000 kcal na dobę i chodzę na siłkę 3 razy w tygodniu i przytyłem tylko 1 kg- trochę za mało :/ I w związku z tym mam pytanko czy brak snu (śpię około 3-4 godzin na dobę) i spożywanie nieregularnych posiłków (w poniedziałki i wtorki śniadanie jem dopiero o 13.00) może utrudniać [...]

[...] bo ta chwila jest do wytrzynania. Bardziej bałem się pogorszyć sprawę ćwicząc i używając przedramienia za mocno. Cóż - przez zaniechanie siłowni oraz tydzień bez biegu nie przytyłem, może z kilo, ale takie wahania i wcześniej były. Bardziej złapałem kolejny jeszcze dłuższy zastój. A może ten "odpoczynek" wyszedł mi na dobre bo znów ruszyłem z [...]

fbw raczej dla poczatkujacych i dla tych ktorzy chca szybko nabrac masy,sam jechalem fbw przez ostatnie 4 lata i bardzo jestem zadowolony bo przytylem jakies 25 kg przez te lata i waze teraz okolo 118kg,czyli jest to dobry sposob na nabranie masy,ale ma tez swoje minusy,uwazam ze nie mozna nim strenowac miesnia tak dobrze jak splitem gdzie np; [...]

sam jechalem fbw przez ostatnie 4 lata i bardzo jestem zadowolony bo przytylem jakies 25 kg przez te lata i waze teraz okolo 118kg ladnie 4lata nie wytrzymalbym na jednej metodzie treningowej, zanudzilbym sie, chyba ze progres caly czas fbw raczej dla poczatkujacych i dla tych ktorzy chca szybko nabrac masy odnosnie tego i autora: Co do masy to [...]

Ważę się z rana i przytyłem od wczoraj 1.3kg, nie ruszałem się co prawda nic, ale zjadłem tylko 3.5k kcal. Jutro wróci do normy?

Ważę się z rana i przytyłem od wczoraj 1.3kg, nie ruszałem się co prawda nic, ale zjadłem tylko 3.5k kcal. Jutro wróci do normy? To masz fajnie, bo ja przy 4000 kcal spadłem na masie z 85,7 kg na 84 kg... i nie wiem, czym to jest spowodowane.

[...] pracuje). Pracująćc bilans zero: 77x24x1,4 = ok. 2600 kcal Teraz, bilans zero (współczynnik aktywności mniejszy): 77x24x1,3= 2400 kcal "Siedzę" od tygodnia na 2350 kcal, nie przytyłem ani nie schudłem. Jeszcze tydzień tak pociągnąć i od następnego tygodnia dołożyć 10-15% kcal z tłuszczy i węgli? Po kolejnych 2 tyg znów dołożyć 10-15 % kcal [...]

[...] emenems a wracając jeszcze do diety - własnie odkąd zmieniłem dietę na bardziej zdrową - przyrosty sa jakie są - zabaczcie mój 1-wszy test:S+S - juz nie pamietam dobrez ale przytyłem chyba ze 8kg - za to w pasie tez kilka dobrych cm - teraz tyje jesli juz to2-4kg + 1-1,5cm w łapie - a pas sie praktycznie nie zmienia - to tez o czyms [...]

[...] po prostu zrobię tyle, ile poprzednio... szczerze mówiąc brakuje mi treningów... trochę głupio, że dopiero zacząłem, a już choroba... Ale mimo braków treningów, jem zdrowo, dużo, dużo piję wody... nie chodzę do szkoły, więc się wysypiam I uwaga - przytyłem... nawet dużo, jak na taki czas, bo na początku ważyłem 43 kg, a teraz 45,5 kg...

ja po wigili przytylem z 2 kg

Stary ja przytyłem w 4 tyg. 5 kg nic nie robiąć, trza się tego pozbyć w****, bo mi już wyskok nawet spadł

[...] dlaczego musi to być w każdym posiłku? Może mógłbyś zapodać mi link do jakiegoś artykułu na ten temat. Chętnie przeczytam w celu uzyskania konkretnej odpowiedzi + uzyskania wiedzy na ten temat. Dodam też, że mimo wszystko przytyłem ~2,5/3kg i teraz pytanie jeszcze raz dla pewności.. Zwiększyć ilości gdzie nigdzie tego jedzenie? Na przykład węgli?

[...] 2 tygodnie urlop. Co prawda ćwiczyłem nadal (nie na siłce, a na powietrzu), ale mój jadłospis składał się z golonek, boczków itp, ale spożywałem małe ilości węgli i nie przytyłem ani kilograma i nie przybrałem ani jednego centymetra.To prawda, że na począstku nie jest łatwo się w tym wszystkim połapać, ale potem to wchodzi w nawyk i wcale [...]

Przezywalem kryzys, ale juz jest lepiej Na szczescie Czawaj mi pomogl za co mu serdecznie dziekuje :* Co do fot to foty beda. Ale po calym cyklu Nie chce wrzucac wczesniej zeby nie zapeszac Na mordzie przytylem na 100% a tlow podobno tez choc ja tego nie widze. Fotki po cyklu rozwieja watpliwosci btw DUDEK ja cie mam na gg od kad kiedys [...]

Kurde panowie. Niestety musze zrezygnowac z przysiadow :/ Jest to dla mnie straszny bol i robie to z ciezkim sercem. Dlaczego rezygnuje? Nie dam rady 2 razy/week tak ciezko ladowac nog :/ Raz w tygodniu trening nog na silce, a puzniej drugi raz treningi siatkowki. Moje stawy kolanowe powiedzialy dosc. Ostatnio bolaly mnie nawet podczas zwyklego [...]

No już piszę, piszę. Na ostatnim treningu tak na prawdę nie wiedziałem za co się zabrać. Chyba zauważył to koleś, który prowadzi pakernię (konkretna sylwetka, podobno startuje w zawodach w wyciskaniu, ale muszę to sprawdzić), bo podszedł i poprawił mi pozycję w dwóch ćwiczeniach, spytał jak trenuję. W czasie jak ja ćwiczyłem przerobił jeden ze [...]

grani bierz 500 gram mono z vitala prawie 9 tygodni cykl super!!!ja taki mój pierwszy robiłem i nieźle przytyłem

[...] czas do stycznia żeby zacząć wyglądać lepiej... Po dwóch tygodniach redukcji w lipcu zaczęło ładnie schodzić ale po zaprzestaniu diety i przerzuceniu się na jedzenie mamusi przytyłem 5kg.. Obecna waga 90kg przy wzroście 176cm. Karnet na siłownie kupuję w poniedziałek ( już się doczekać nie moge ) Trening zaproponowany przez Tomasz1405: A. [...]

[...] po zakupy. Wróciłem z treningu, konieczne będzie zrobienie tygodnia przerwy od treningów. W poniedziałek zrobię malutkie podsumowanie po 2tyg, już teraz mogę napisać, że przytyłem ok. 3kg :-) Wypiska z treningu: Wyciskanie sztangielek, rozgrzewkowa 20kg/sztangielka 15powt. serie właściwe: 30kg/10, 35kg/10, 35kg/8, 40kg/8 wyciskanie skos góra [...]