przysiadów

To jednak sobie daruje skoro moim priorytetem jest akrobatyka, ciagnięcie martwych i przysiadów na maksymalnych kg, a nie swiecenie maksymalną wycinką Jedyne co mogę jeszcze zrobic to uciąć delikatnie kcal i czekać długo aż ten 1-2% spadnie :-) Więc najpierw ustalmy priorytety i cele z później dyskutujmy o tym co dla kogo dobre.

[...] 126kg chociaż kusiło by szarpnąć 130 kg nawet syn mnie kusił (jego rekord 130kg) ale na spokojnie kolejne podejście pod max za 3 tygodnie i liczę na 135kg. Filmu z przysiadów nie mam bo syn mnie asekurował . Ciało na razie nie przyzwyczajone do większych ciężarów w tym ćwiczeniu jak 110-115 kg i jak jest większy ciężar reaguje na [...]

Widzieliście Sebastiana Gęsiora w akcji? Też mikry. Niestety na YT ma niewiele spektakularnych filmów, ale to co pokazuje na FB... Takie wyzwanie 50 przysiadów ze 100 kg zrobił na żywca i przyznam, że zainspirował. A gość miał przetrącone kolana i lekarze postawili na nim krzyżyk. Podobno nie miał prawa brać się za sport. I wtedy spotkał kettle [...]

[...] wyglądająca u mnie partia mięśniowa to klatka piersiowa. Nie przejmuj się. Dzik to nie kurczak, żeby miał cycki. Przy programie którym lecisz, brak progresu w WL jest cłkowicie naturalny. W porównaniu do reszt ćwiczeń w tym akurat stosunkowo niewiele mięśni jest mobilizowanych stąd też i o progres podobny do przysiadów czy wiosłownia trudno.

Ja mam w mojej siłowni 2 ławki ( jedna zintegrowana ze stojakami pod wyciskanie sztangi leżąć) stojaki pod sztangę do przysiadów, 2 komplety sztangielek, 4 sztangi :-D 2 proste, 2 łamane, 250 kg obciążenia, drążek, no i oczywiście kółko ;-) i w zupełności to wystarczy do treningu :-). Sztangę chyba dokupię jeszcze jedną no i trochę "krążków" ale [...]

[...] wstecz (marzec 2014), z wagą pod 100kg, 96 w pasie, 96 w talii, 54 w udzie i 33 w bicku, zacząłem przygodę ze sportem od codziennych 45 minut areobów na orbitreku, pompek, przysiadów i uporządkowanej diety. I powoli doszedłem tu gdzie jestem. Nie ćwiczyłem bicka, tricka i chu... wie czego jeszcze. Najpierw przypomniałem sobie jak się ruszać. [...]

[...] wstecz (marzec 2014), z wagą pod 100kg, 96 w pasie, 96 w talii, 54 w udzie i 33 w bicku, zacząłem przygodę ze sportem od codziennych 45 minut areobów na orbitreku, pompek, przysiadów i uporządkowanej diety. I powoli doszedłem tu gdzie jestem. Nie ćwiczyłem bicka, tricka i chu... wie czego jeszcze. Najpierw przypomniałem sobie jak się ruszać. [...]

ja znów nie robię od dawna przysiadów ,siadało się w ostatniej i z 160kg ale czułem że staw kolanowy cierpiał prostowanie na maszynie 5x uginanie na maszynie 5x suwnica albo stojąc lub leżąc 5x (do 300kg) łydki siedząc 3x Super seria lub 5-6 seryjek czasem się przejdę po sali i klękam na każde kolano z hantelkami

to powodzenia Ziomek, wpadnij czasem do mnie do dziennika,dzisiaj daje wpiske wieczorem a w środe pokazałbys mi jak opanować maszyne do hack przysiadów :)) i leć na pudło w debiutach

ja na publiczna silke chodze tylko na nogi+bary to wiara sie ale patrzy jak stojaki rozstawiam do przysiadow

15.07.2013 50 podciagniec 100 pompek 100 przysiadów 100 brzuch Nie wiedzialem jak to wykonywac: czy leciec po kolei 50 podciagniec po tym 100 pompek itd. czy dzielic na serie 5,10,10,10 x 10 serii. Zrobilem ta druga opcje z tym ze nie wykonywalem zadnych przerw. Przekonalem sie jaki jestem slaby, zajelo mi to 21 minut %-) Ale od czegos trzeba [...]

A jeszcze się urodziło pytanie, a nie będę zakładał nowego wątku: Po treningu przysiadów, martwych ciągów czuję plecy, ( w dniu treningu i dzień po), nie bolą mnie, ale czuje że je mam. Doszukiwać się błędów w technice, czy przyjąć, że to brak odpowiedniej ilości serii rozgrzewkowych, potrzeba czasu aż mięśnie się wzmocnia, przystosują do nowych [...]

Witoszki Powrot do zywych , wychaczylem dobre steki Trening nog bez klasycznych przysiadow zrobilem ale dalem zato japonskie i smierc Dzis Bareczki xxxx powt Nie wiem na co zareaguja moje boczne partie bo zakwasow wypatruje od miesiecy E: Moge dodac babcie do konkursu ? Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-01-30 13:49:35

Wczorajszy trening A = kompletna klapa. Po drugiej seri przysiadow nie moglam ruszyc noga a co dopiero w prostowaniu... okazalo sie, ze puste gryfy do WL waza dla mnie za duzo i musialam z podkulonym ogonem wrocic do sztangielek. Przysiad 15x17kg / 15x17kg WL sztangielki 15x5kg / 15x6kg linka wyciagu dolnego 15x14kg / 15x18kg prostowanie nog [...]

Kup sobie odżywkę na Mikolaja ;-) I prezent na Wigilię w formie 100 przysiadów %-) http://www.sfd.pl/ATG_challange_%3A_-t821563.html?pow=tak&userid=122923 Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-12-05 10:22:18

[...] wchodzimy na teren sportu), to funkcjonalny były tylko trening stronmenów: spacery drwala i tak dalej. Nikt przecież nie zakłada sobie komputera na plecy i nie robi z nim przysiadów, ani nie podrzuca go nad głowę. Oczywiście nie mówię, że wszystko jest dobre, albo wszystko jest złe. Jeżeli zgodzimy się, że "Neuroendokrynna adaptacja " jest [...]

[...] którzy robią "jakieś tam" przysiady, "jakieś tam" martwe - często-gęsto pokaleczone technicznie, ale nazwijmy to : próbują się za to zabierać, a nawet jak nie robią przysiadów czy też martwych ciągów to robią odpowiednio dla nóg: wykroki,suwnicę etc, więc nie mogę od strony kulturystycznej im zarzucić, że "nie trenują nóg" czy też "słabo [...]

[...] minęły mi na stresowaniu się i bieganiu po urzędach, stąd brak wpisów- zwyczajnie nie miałem siły. Dzisiaj pierwszy według nowego planu trening nóg. Zrobiłem cztery serie przysiadów (po 25) i cztery serie wykroków (po 12, nie dałem rady zrobić zaplanowanych 20) z obciążeniem, żuraw (3 * 12) i wspięcia na palce (3 * 20). Później brzuch: [...]

[...] kg 4x burpee męskie z wyskokiem + 4x po 3 obwody 29,12 min 8x tuck jump 6x thrusters 5kg na łapkę 5x Sumo DL Hi Pull 15 kg 4x burpee męskie z wyskokiem 55 military sit up 20 przysiadów 23 kg Mam cały czas zakwasy w łapach #-P W ogóle nie miała dzisiaj ochoty na trening ale nie mam zamiaru znowu się eksploatować kilka dni pod rząd @@-) Obwody jak [...]

[...] Dzień 29 tydzień 5 14-05-2012 GPP 4 x obwód 100 x skakanka 10 x burpee 10 x pompowanie 10 x przysiad Czas ok 15 min Miało być 5 x ale po tr s/w mam mega zakwasy od przysiadów i trastów w nogach %-) mam drewniane kulasy ;-D Micha B 120-130 T 75 W 180-200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8148a128b8f54596a922916ccd34b87e.png zielsko: brokuł, ogórek [...]