kotszop/ więcej mięśni, mniej tłuszczyku,)

chyba podciągam trochę wyżej, w takim razie teraz będzie do mostka co do bólu to chyba jednak zakwasy tylko, tylko z rana bolało bardziej to się zastanawiałam

a jest jakiś sposób, żeby ręce tak nie bolały jak robie przysiady i wejścia na ławkę? wystarczy bardziej się rozciągać? bo właśnie z tym miałam największy problem, chociaż moję ciężary nie są szczególnie imponujące

dziś w ramach ćwiczeń godzinny stretching, a dodam że jestem strasznie nierozciągnięta więc chyba zaczne regularnie się rozciągać

no i miska



założenie 1700kcal, 130/75/130
do tego było omega 3, różeniec górski, herbata zielona, brokuły, papryka, marchewki


Zmieniony przez - kotszop w dniu 2011-12-03 18:39:49

Zmieniony przez - kotszop w dniu 2011-12-03 18:45:14

czyli pewnie ten mój ból rąk spowodowany jest słabym rozciągnięciem? i pewnie kwestia przywyknięcia?? :)

WAŻNE PYTANIE

1.
że radzicie dziewczynom, żeby starały się z każdym obwodem mieć progres, u mnie tego nie ma, bo poprostu przy 3 obwodzie już kompletnie nie mam siły i nie wyobrażam sobie wziąż więcej (póki co),czy powinnam w związku z tym pozostać przy 3 obw z takim samym obciążeniem czy może w 1 obw np brać mniej niż max i potem zwiększać??


2.
zauważyłam, że niektóre dziewczyny w ramach supli piszą cynamon, ja jem go codziennie do owsiamletów, czy też to pisać??

3.
mam problemy z dobiciem białka do 130g, warto kupić odżywkę czy lepiej najpierw nauczyć się jeść tyle białka z posiłków??

dziś trening B ale jakoś strasznie słabo mi szło i zrobiłam tylko 2 obwody i zakończyłam 50pajacykami

dzisiejsza miska

i ponawiam moje poprzednie pytania żeby sie nie zagubiły

1.
radzicie dziewczynom, żeby starały się z każdym obwodem mieć progres, u mnie tego nie ma, bo poprostu przy 3 obwodzie już kompletnie nie mam siły i nie wyobrażam sobie wziąż więcej (póki co),czy powinnam w związku z tym pozostać przy 3 obw z takim samym obciążeniem czy może w 1 obw np brać mniej niż max i potem zwiększać??


2.
zauważyłam, że niektóre dziewczyny w ramach supli piszą cynamon, ja jem go codziennie do owsiamletów, czy też to pisać??

3.
mam problemy z dobiciem białka do 130g, warto kupić odżywkę czy lepiej najpierw nauczyć się jeść tyle białka z posiłków??




Zmieniony przez - kotszop w dniu 2011-12-04 22:41:48

Kup sobie odżywkę na Mikolaja

I prezent na Wigilię w formie 100 przysiadów
https://www.sfd.pl/ATG_challange_:_-t821563.html?pow=tak&userid=122923

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-12-05 10:22:18

dzisiejsza micha, niestety żadnej aktywności fizycznej, z powodu póżniego powrotu do mieszkania a muszę do jutra dokończyć swój pierwszy rozdział licencjatu;/

chyba faktycznie na gwiazdkę sobie sprezentuje białko

po raz kolejny zadaję pytanie

radzicie dziewczynom, żeby starały się z każdym obwodem mieć progres, u mnie tego nie ma, bo poprostu przy 3 obwodzie już kompletnie nie mam siły i nie wyobrażam sobie wziąż więcej (póki co),czy powinnam w związku z tym pozostać przy 3 obw z takim samym obciążeniem czy może w 1 obw np brać mniej niż max i potem zwiększać??

i dalej ciekawi mnie ten cynamon, który jem prawi codziennie, ajkie ma właściwości, że niektóre dziewczyny piszą go jako suplement?




Zmieniony przez - kotszop w dniu 2011-12-05 19:31:08

Łączę się z Tobą w bólu, albowiem ja do jutra wieczór muszę napisać pracę semestralną a idzie mi jak krew z nosa:'-( Ale nie ma to tamto, damy radę, trzymaj się

Oooo, ja też pisząca! W tym roku bronię pierwszej inzynierki Praca idzie jak krew z nosa, a jeszcze makiete trzeba kiedyś zrobić... Całe szczęście, że jest ta siłownia, bo inaczej miałabym ją już chyba gotową

j dziś w nocy będę pisać

dzisiejsza miska

dostałam od chłopaka reklamówkę orzechów włoskich:D czyli mam kolejne źródło zdrowych tłuszczy

dalej ciekawi mnie jakie działanie ma cynamon??

Cynamon reguluje gospodarkę insulinową.
Z orzechami nie przesadzaj, bo poza o-3 ładujesz w siebie o-6, a te starami się maksymalnie ograniczać.

jeszcze mam pytanie do tego cynamonu, na czym dokladnie polega ta regulacja??








Zmieniony przez - kotszop w dniu 2011-12-07 22:09:53