przysiadów

[...] dostarczono: 2693,4 kcal b: 255,6 g (37,8%) ww: 149,9 g (22,2%) tł: 120,0 g (40,0%) 2. TRENING Jednym słowem katastrofa. Nie chce mi się nawet komentować. Zacząłem od przysiadów, mocno, w tempie tak jak miało być, potem wyciskanie leżąc też nie najgorzej... Potem się zaczęło. Ziewania, brak sił, dziwne samopoczucie. Pociągnąłem trening do [...]

[...] do klubu prosto z pracy, dzisiaj ważny dzień dla mnie z przyczyn osobistych, więc chciałem go spędzić tak jak powinienem w moim mniemaniu. Na treningu szło dobrze, do czasu przysiadów, najpierw musiałem czekać na maszynę (bramy nie ma), a potem okazało się, że moje kolana nie są w stanie dzisiaj funkcjonować. Czwórki na dole tak cholernie mnie [...]

Przysiad..... Yyyyyyyy to co kiedyś było moja najmocniejszą strona, teraz jest największym zmartwieniem. Nie mam na siłowni ani klatki, ani stojakow do przysiadów. Smitha sie nie tykam. Przysiady robię po to, zeby sie nazywało ze siadam. A robię tym co bezpiecznie moge sobie z podłogi zarzucić na kark, zrobic serie, znowu wycisnąć zza karku i [...]

[...] Piątek całkowity off. I wiadomość najważniejsza, po 6 miesiącach stękania, wczoraj treneiro podeszli do mnie, aby ogłosić wszem i wobec, że za 3 tygodnie na siłce pojawi się klatka tudzież stojaki do przysiadów. Mam nadzieję, mocno ruszyć z nogami, a same przysiady.... więcej pisać nie muszę :) CZEKAM!!! W niedzielę podsumowanie października.

Przykładne wykonywanie francuza i przysiadów

ok, dobra, przyznaję, że się nie znam na przysiadach i już przysiadów nie będę komentował %-) uwagi od wasona, ktory chyba się zna i powiedział że jest mega choojowo (bede cytował %-)) : 1. po chooj zapyerdala ze sztanga prze pół siłowni? robi się pół kroku w tył 2. odbijanie jest złe, a na pewno na tym ciężarze i poziomie - odbijać to sobei [...]

[...] 35x15, 40x15, 45x12, 50x11 Wspięcia na place siedząc 80kgx 18-15p Przysiady 20, 40 R, 60x12, 80x10, 90x3, F@#K 60x10 ból w prawym kolanie uniemożliwił dalsze wykonywanie przysiadów Seria łączona 4s Ugięcia nóg na maszynie 20x15, 25x12, 30x10, 35x8 Wspięcia na place siedząc 100kgx 12-10p Wykroki na pudło 15kg BAGx20p(4x5 na każdą nogę)x4s [...]

[...] Sobota na ogrodzie aeracja trawnika, kosz napełniany za każdym przejazdem – ogólnie 3h na powietrzu z niezliczoną ilością kroków i przysiadów, spędzone z chłopakami, którzy „pomagali tacie” ;) Później urodziny siostry – ale kurczak był dla mnie ;) A na koniec sushi własnoręcznie z małżonką zrolowane

[...] Glutamina + 5g BCAA Po treningu 35g WHEY C-6 + 5g Glutamina + 7g BCAA + 25g CARBO Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin +vit. C 1000 /SFD/Images/2016/6/17/c781993249a849ffa5d9b6d76162ba65.jpg Trening nóżek. Nie robię przysiadów bo nie chcę rozwalić do końca kolana. Wykroki dały w kość konkretnie, wyprosty spompowały czwórki.

[...] bez MONOLIZO, który rozpoczął ferie z synem. Ogólnie starałem się przytrzymywać w górnej fazie spięcia. Wyjątkiem były rozpiętki i francuz do czoła gdzie przytrzymanie było w największym rozciągnięciu. Podczas przysiadów z wolnym schodzeniem uda paliły, że szok ;) Jutro szykuje się ciężka przeprawa z inspektorem, ale co tam, próbować trzeba !

[...] w pozycji dolnej, ale klatka poczuła ;) Wyciskanie stojąc na barki ciężko, ale z satysfakcją. Mega pompa podczas bicepsów. Pierwszy raz od dwóch tygodni spróbowałem przysiadów. Kolano nie bolało podczas 100kg x 6p, ale nie szarżowałem więcej. Dwójki poczuły również. Zmęczony, nie odpuściłem OHS, co prawda pierwsze powtórzenie snatch to [...]

[...] w nieco większym zakresie ruchu, spięcie tułowia maksymalne. Klatka na różne sposoby najpierw hantle złączone, a później rozpiętki. Jeżeli chodzi o „21” to zmieniłem sztangę prostą na łamaną, bo lewy nadgarstek boli mnie już od jakiegoś czasu. Bardzo niemiłe to uczucie gdy podczas przysiadów nie mogę zacisnąć dłoni na gryfie. Jutro dzień cardio.

Brawoooo! Tatuncio - dałeś radę jako pierwszy zmieścić się w czasie i wykonać te 100p przysiadów w limicie! KEBUL - no i jaka jest teraz Twoja mina ? Jeszcze raz GRATULACJE tatuncio Nie dam sobie głowy za to uciąć, ale według mnie to jezoo zrobił wcześniej i maacek i Fan ;-)

Ile czasu zajęło Ci zrobienie 40 przysiadów?

Ile czasu zajęło Ci zrobienie 40 przysiadów? nie mam pojęcia w każdym bądź razie od 30 tego zaczęło mi się dłużyć była konkretna walka, widac po filmiku :-)) powiem Ci kabo, że dałem sobie popalić No na mnie ten filmik zrobił duże wrażenie 8-O. Szacunek :-D dzięki wielkie ! dodatkowy kop dla mnie !

28 – 11 – 18 ŚRODA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 5 jaj + boczuś + cebula vitamin A-Z+omega 3+D3K2+C1000 https://iv.pl/images/75133157329775307278.jpg 100g ryżu + kurczak z oliwkami, pomidorami i porem + ALA 100g ryżu + kurczak z oliwkami, pomidorami i porem + ALA 100g ryżu + kurczak z oliwkami, pomidorami i porem + kiszona [...]

[...] Frankensztajny musiałem poprawić bo były w zasięgu "nogi", po prostu sztanga się zsunęła i tyle. Później z podwójnym dnem zaliczone 8 powtórzeń w serii roboczej. 10 serii przysiadów to już czwórki się trzęsły ha ha. Później tył uda - żuraw, co prawda średnio, ale martwy dowalił ;) Hipy to już dały czadu 117,5 na 12 powtórzeń. Dzień po czuję że [...]

27-02-2019 Środa 50 min bieżni na tętnie 120-130ud/min, po niej tradycyjnie omlet z 5 jaj. Wieczorkiem nóżki. Rozpocząłem od przysiadów na 12 powtórzeń i doszedłem do 95 kg. Następnie seria łączona Bułgarów i martwego z hantlami. Tę wersję mcnpn lepiej czuję. Później sumo przysiad z hantlem na klatce i uginanie nóg z hantlem. Przy uginaniu [...]

Dzień 42/56, tydzień 6 DNT Aktywność: wytrzymka: GPP3. 4 obwody obwód 1. i 3. -30sek burpee -30sek pajacykow -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacykow -30sek przysiadow obwod 2. i 4. - 30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek pompek Parszywy dzień (: Płyny: ok. 1,5l wody, 0,9l [...]

Dzień 47/56, tydzień 7 DNT Aktywność: interwały: 8min trucht + 20s sprint/90s trucht x8 + 8min trucht + wytrzymka na szybko: 5 pompek 20 brzuchów na piłce 20 przysiadów 4 obwody Płyny: ok. 1,5l wody, 0,2l miętowa herbata, 0,6l zielona herbata Warzywa: papryka, ogórek, cukinia, bakłażan, pomidor, marchew, sałata [...]