przysiadów

Agnieszka to nie były uwagi , tylko raczej mój punk widzenia , ja siady robię do końca, pewnie szkół robienia przysiadów jest wiele. Aga wyniki siłowe duży szacun , zwłaszcza MC robi wrażenie gratuluję. :-) sog daje przy filmikach. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-01-25 22:07:57

[...] 3x10 - 8,2kgx2 5. plank (1 x max) 3x30s 2x25s 1x20s 6. wznosy bioder 2x10 -21kg 1x10 -23kg 3x10 - 21kg + 2 obwody superserii 5xpompka przy scianie 20 brzuszków 30sekund przysiadów. Chciałam pomarudzić dziś (jak zwykle) ale w sumie bez sensu :) Słonko świeci, trza sie wyluzować :) Zostało mi 16 tabsów Euthyroxu i nie wiem co dalej. Czy ma [...]

[...] na skośnej w górę 1x10 -28kg, 2x10 -30,5kg 2x10 -28kg 4a. Scyzoryk 3x10 2x10 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) 3x10 - 5,8kg 2x10 - 5,8kg 4c.Nożyce 3x10 2x10 + 7przysiadów, 14 wykroków, 7 przysiadów z wyskokiem, 14 wykroków. Zmachałam się nieziemsko, pod koniec już kręciło mi się w głowie i jak padłam to 5 min sie zbierałam z [...]

[...] 2x25s 1x20s 6. wznosy bioder 1x10 -21kg 1x10 -23kg 1x10 -25,5kg 2x10 -21kg 1x10 -23kg 3x10 - 21kg + 4 obwody superserii 5xpompka przy scianie 20 brzuszków 30 sekund przysiadów. Micha na dziś. Będe się trzymać kilometr od śmietanki :) /SFD/Images/2015/4/15/d4dc5e9f51804705ade620491468941f.jpg Zmieniony przez - LenaAdams w dniu 2015-04-15 [...]

Za każdą grzeszną myśl o słodyczach należy się 10 karnych przysiadów :->

Sevrond jak nie słyszałeś o czyms takim to jestes początkujacy-początkujący - ot co! ja sam podkładam se talerze 5tki bo nie mam specjalistycznych butów do przysiadów

[...] Twojego kolana to próbowałeś basen? może zakłóci Ci to trochę treningi i regeneracje, ale można by spróbować basen 1\2 razy w tygodniu. ja właśnie mam pękniętą\uszkodzoną łąkotkę i normalnie pewnie bym z trudem wykonał kilka przysiadów, a na basenie mogę przysiadywać do woli. ja wracam z basenu, to noga jakby lżejsza i mniej boli jak zginam.

wiesz co, zawsze można spróbować porobić paręnaście zgięć\przysiadów trochę popływać, co szkodzi spróbować.

aha "Wuchta nie ze mna te numery" jak to mawiał kapitan Klosz zawody są na siłowni prawda? jesli tak to stojaki do przysiadow tez tam znajdziesz

[...] ciezarze ci zaszkodzily , ale nie wtracam sie , napewno bym dał tu po 4 serie wyprostow , ugięć i wspięć> 1.Ośle wspięcia -4 serie 2.Wykroki ze sztangielkami -3 serie (przysiadów jak już pisałem nie wykonuje z powodu kolana) -czw:barki+tric Barki: 1. wyciskanie sztangielek siedząc<lub sztanga z przodu>-4 serie 2. podciąganie sztangi [...]

[...] dane info podaje, czy jest to wiarygodne źródło (np. od Poliquina). Przykład: powyżej 95% 1rm w martwym schodzą się kolana do środka -> słabe pośladkowe -> wrzucasz do planu hip thrust, progresujesz w nim z ciężarem -> jak hip trust masz już silniejszy od przysiadów to sprawdzasz główne boje -> szukasz kolejnego słabego ogniwa i idziesz dalej.

Napompuj troche uda podczas przysiadow. Zrob na wstepie kilka seri po 20powtorzen, pozniej kilka po 8 a nastepnie typowo silowe serie. Po normalnych przysiadach naloz wiecej niz Twoj aktualny rekord i rob tzw dociski czyli 1/4 przysiadu po 8-10powtorzen.

Dzień 43 DT Picie: woda, herbata, kawa, pokrzywa Warzywa: marchew, papryka, fasolka szparagowa Trening: rowerek, rozciąganie, rolowanie. 1. Rozpiętki na maszynie 15x20kg 10x22,5kg 15x20kg 12x22,5kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15x7kg 9x8kg 10x7kg+5x6kg 8x7kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 15x30kg [...]

o ladne spadki widze :-) sproboj moze gobleta i nagraj filmik. Przed wykonywaniem przysiadow, do rozgrzewki dolacz rozciaganie dynamiczne z najewiekszym nastawieniem wlasnie na mobilnosc dolu. Dalabym tu HIM/HAM, pies z glowa w dol i w gore - robione dynamicznie. Najpierw sprobuj to ogarnac i wstaw/podeslij filmik i opisz jak z kolanem pryz [...]

[...] to nawet już tułowia nie podnosiłam. Planuję podejść do tego inaczej: 1.seria x4, 2ga seria x5, 3cia seria x6 i jak dam radę to zwiększam o 1 w każdej serii. Może tak być? Kolano: w trakcie treningu nei boli, zabolało przy próbie robienia przysiadów z cc, to przestałam Plecy: ok Micha: /SFD/Images/2015/4/21/f7559016ff704ea0b6437dffb270b7f0.jpg

[...] jestem zmęczona, sfrustrowana i mam PMS. Nie poddaję się. Nie mogę, bo mauż wtedy powie, że miał rację, że bez sensu jest żeby tyle żreć i oczekiwać, że się schudnie i że od przysiadów pękają plecy i się umiera. Nie poddaję się, bo wierzę, że lejdis jest dla mnie dobre i że jak już dam radę żyć wg lejdis to będzie super. Na razie za cel obieram [...]

ja to często robię w przerwie między seriami przysiadów

[...] zmęczenie i wzrasta ryzyko kontuzji. Dla podskoków ze sztanga troche zbyt duży ciężar.Trzymałbym się zakresu 20-40%( max). I ostatnia sprawa to wykonywanie martwego ciągu i przysiadów w jednym treningu( tyg 9-11, III trening).To niedopuszczalne. Kto nie złapie kontuzji w odcinku lędzwiowym będzie miał wielkie szczęście. Odcinek lędzwiowy będzie [...]

[...] u kardiologa. Sa "priorytety" i priorytety. Aktualnie mam taki plan, zeby spróbowac poćwiczyć z miesiac na siłowni z trenerem personalnym, żeby nauczyć się martwego ciągu i przysiadów i paru innych rzeczy. Cwiczyłam wczesniej z tym chłopakiem i chyba było ok. A potem sie zobaczy - jak będzie czas na siłownię to siłownia - jak nie to kupie złom i [...]

Odpowiedź trenera ciągi i przysidy to dobry pomysł 23.09.2014 10serii przysiadów po 5powtórzeń 90kg https://www.youtube.com/watch?v=ao6PyectlHk&feature=youtu.be Jutro wstawie plan pod konkretne ciężary serie i powtórzenia.