przysiadów

Tak ma być - trening ma być szybki i intensywny. A przy 100kg technicznie dobrze będzie mi ciężko zrobić. Ew dorzucę zwykłych przysiadów tj. normalne serie po 8-12 powtórzeń. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-10-20 19:28:53

[...] nic. Nie wiem dlaczego nie umiem lub nie chcę robić sobie przerw w ćwiczeniach (boję się, że się poddam, chyba). Dziś, mimo bólu przed @ zrobiłam 10 pompek damskich, 25 przysiadów Wykroki z hantlami 2x4,5 kg po 10 razy w tył i w przód wyciskanie sztangielek - 2x4,5 kg po 10 razy (spróbowałam większe obciążenie, bo te 4 kg jakoś przeszły bez [...]

veronia_p ja też nie lubię,ale żeby były ekefty przysiadów ...musisz rozciągac, bo nie będziesz wykonywać poprawnie i cała twoja praca pójdzie się p******ić ;-)

[...] tyg. trening. Poza tym codziennie na rozruch: 10 wypadów w tył na noge 10 skłonów typu RDL bez obciazenia cały czas ruch biodrami musi sie odbywac do tilta przy wyproscie 10 przysiadów sumo 10 tiltów jak w dirty dencing 10 wznosów bioder leżąc na podłodze 10 ruchów w tył nogą Dzień 1, tydzień 1, 29.09.13, DT 1.wiosło sztanga w pochyleniu 3 sek [...]

Widzę, że ciężary rosną. Tylko trochę mała rozbieżność między MC a przysiadem. Albo robisz płytkie siady, albo oszczędzasz się w MC . Mógłbyś mniej więcej ocenić te przysiady ;)? Nie wiem co jest, ale nie oszczędzam się ani w przysiadach ani w MC - może to kwestia zbyt płytkich przysiadów?

Brązowy rulez:P Co to przysiadów, to dlatego że nie mam stojaków i nie mam jak zakładać sztangi na barki albo na przód. Za niedługo trening. Zdjęcia nie wchodzą, pozatym nie umiem więcej niż 1 dodać naraz więc dam linka do kilku:P Fotka mini-siłowni, śniadania, posiłków na cały dzień, i potem jeszcze ten posiłek nr 2 i taki sam był jako 3, czyli [...]

a propos tych przysiadów, to powiedz mi w którym miejscu ty widzisz problem? zarzucenie sztangi na barki-nic trudnego potem przysiady-to wiadomo i potem przed glowe i na ziemie i gdzie tu masz chłopie problem?

Dzieki! Przeczytalem dzienniki Koniu'a, duzo daly mi do myslenia. Mysle ze dzieki nim po trochu wyleczylem sie z ortoreksji przez ktora ciagle kombinowalem z dieta i tak dalej. Ciagle zmiany niepotrzebne, low carb, ograniczanie ww, zwiekszanie itp. Gdybym tak nie kombinowal mialbym kilka kg wiecej. Jestem na siebie zly, pozatym rozumiem ze [...]

[...] posiłku Omega 3 po pierwszym posiłku Witaminy po pierwszym posiłku Magnez po pierwszym posiłku Ulgix trawienie po pierwszym posiłku Trening w porządku, spróbowałem dziś hack przysiadów na maszynie, ciężkie ćwiczenie, osobiście ciężej mi na maszynie niż ze sztangą. Niestety na siłowni przy prostowaniu max ciężar to 50 kg. Brzuch mocno wszedł, [...]

[...] miałem że zaspałem na zajęcia rano :-D Poszedłem na trening na czczo, ale byłem taki napełniony po wczoraj że nie czułem tego, ogólnie sporo mocy było, jestem zadowolony z przysiadów bo technika była dobra tylko trochę kolano bolało w pierwszych seriach ale później już było lepiej. Micha dziś słaba, no ale nie mam dziś jakiegoś apetytu, może [...]

[...] AMG i w sumie jest już dość długo otwarte więc może je dokończę bo myślę że z pół opakowania zostało. Trening fajny, bardzo długo robiłem mobility bo czekałem na zaczepy do przysiadów. Martwy chwytem rwaniowym, super, podoba mi się. Dziś makro na oko, bo trwa "czyszczenie magazynów" %-) Dół #1 A. Przysiady 5 x 5 B. Wypychanie 3 x 8 C. SGDL 4 x [...]

4 dni temu kontuzja w pachwinie od przysiadów, więc nawet MC nie robię, bo się po ćwiczebnych (z 48kg) znowu odezwała dwa dni temu, więc chwilowo nogi odpadają. 2 dni temu robiłem wyciskanie 48 x 5 (rozgrzewka) 60 x5, x5, x5 (chciałem 5 x5, ale przesadziłem z ciężarem) 56 x5, x5 żołnierskie 32 x5, x5, x5 , x 3 (planowo 5x5, ale znowu [...]

Ja używam pasa do przysiadów od 120kg ;) teraz siedze na 150kg 4x4 ;) Pracuj pracuj nad nogami bo nie będziesz miał siły później :)

a jak robisz 1/3 przysiadow to nie ma obciazenia na plecy wez koles nie pisz mu glupot niech sie chłopak najpierw wyleczy :) ale wsumie ciekzo cos wyleczyc jak sie gra cały czas w kosza;p

Gdybyś zrobiła porządnie obwody, nie dałabyś rady dzisiaj bez obciążenia zrobić kilkunastu przysiadów \-)

Nie taka skromna ta sylwetka :-) Klatka nieźle, brzuch widzę że zarys jest a nogi z fotki na małe nie wyglądają. Podejrzewam że i na zajęciach z JKD troszkę pompek wpadnie i przysiadów? Witam na pokładzie. Zaczynam śledzić :-)

Normalka na poczatku. Nie odpuszczaj przysiadów i wiosła!!!!!!!!!!

[...] nóg, najzwyczjniej w świecie zapomniałem zrobić prostowania na maszynie, jak już mówiłem czułem się jak dzik który stali nie widział więc.... Nic to, dołożymy kilogramów do przysiadów w niedziele. Zobaczymy w jakim kierunku to idzie, już w następną niedzielę pierwsze podsumowanie -wymiary zdjęcia itp. Jedynie wagę sprawdzam codziennie rano, leci [...]

[...] producenta. A moje nie podaje, zaczynam się zastanawiać czy nie ma jakiś ruskich korzeni %-) Trening siłowy zaliczony, pakerów nie poznałem ale jeden kolo zagadnął: - co, dzisiaj nogi?(jak zwykle zacząłem od przysiadów) - Nie, dzisiaj wszytko jak zwykle. - Jak, wszystko? }:-( Pozdrawiam Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2014-12-18 23:32:52

[...] na pełnej parze, czyli ultra krótkie przerwy - młody gdzieś się naczytał, że na treningu ma się pot lać. W praniu sie okazało, że spociłem się i to konkretnie tylko podczas przysiadów {:-( Za to rekordzik poszedł i przez to, że Mr Masti zdradził dział na rzecz młodych %-) miliony powtórzeń coraz bardziej odchodzą w zapomnienie :-PP Orbi 5 min na [...]