przysiadów

odstawiłem na chwilę, nie chce mi się bez przysiadów robić treningu planuję wrócić za dwa tygodnie z nowym, porządnym planem;)

[...] - kickboxing rozgrzewka - 10 minut rugby:) z obaleniami, rzutami, wejściami w nogi itd:) rozyebało to, skutek - ból dużego palca u nogi; po tym jeszcze bieg, 20 pompek, 20 przysiadów, 20 brzuszków; z partnerem, kto kogo uderzy w kolano lekkie rozciąganie techniki w parach mające na celu poprawę szybkości reakcji: ja 1 prosty, partner 2 proste, [...]

7.04.2012 Trening: rano 20 przysiadów bieg w terenie - 37 minut Tętno podniesione, obstawiałbym drugi zakres. Teren łatwy, nie wymęczyło bardzo. Sen: 23 - 7 Suplementacja: Propolis Plus - 4 tabletki ( 25. dzień suplementacji ) Glukozamina - 2 tabletki ( 4. dzień suplementacji z 30 ) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2012-04-10 21:09:44

Cokta - staram się rozciągać bo czuję i widzę pozytywne tego efekty. No wiadomo że trochę muszę na to czasu poświęcić ale już widziałem ich działanie. Tzn ich i zwykłych przysiadów robionych codziennie rano (do których w najbliższym czasie wrócę). Zawsze gdy wróciłem ze szkoły to miałem kolano jakby sztywne, coś tam w nim czułem, przy czym to nie [...]

• Środa – Interwały Bieg sprintem (!!!) na 5 piętro, na górze 10 przysiadów, truchcikiem na dół, 10 przysiadów --> Powtórzyć 5x WITAJCIE SOMSIEDZI.

Tak czytam i widze, ze podstawowym problemem jest to, ze generalnie mamy inne preferencje. Ja nadal preferuje w sensie ogolnym mase, Ty sile. CO ZNACZY "W SENSIE OGOLNYM"? CHYBA PRZESADZILES... OTOZ JA WIEM ZE "PODSTAWA SILY JEST MASA" I W ROWNYM STOPNIU "PODSTAWA PRZYROSTU MASY JEST SILA" Dla mnie wazniejsze jest [...]

[...] omijały mnie z daleka. Trzeba coś sklecić na nadchodzące dwa tygodnie relaksu, bo przecież bez treningu nie usiedzę. Nie czuję przemęczenia więc kilka lajtowych treningów wystarczy jako roztrenowanie. Dwa tygodnie bez przysiadów, mc, wl, wiosła i PP. Większy zakres powtórzeń, serie nie do upadku i sporo izolacji. Jak prawdziwy sezonowiec

Normalnie staje trochę węziej ale tam jest nierówna podłoga i muszę rozszerzyć rozstaw stóp. Poza tym łatwiej się siada z dużym ciężarem na szerszym rozstawie. No i nie robię przysiadów ze sztangą na karku.

[...] :) Postanowiłem nawiedzić ten dział, bo potrzebuję zmian. Miałem jakiś plan na oku, ale trochę kolano przeszkadzało mi w realizacji. Dziś zrobiłem górę i kilka powtórzeń przysiadów. Kolano ma się lepiej. Się zobaczy. 28.7.2017 1. Wiosło, podchwyt 20 kg x 12 30 kg x 5 30 kg x 5 60 kg x 4 80 kg x 2 95 kg x 5 85 kg x 7 60 kg x 16 2. Ława [...]

W niedzielę zrobiłem po trzy serie ciągu i przysiadów. Mimo małego obciążenia wczoraj bolała mnie głowa. Cały dzień wyciąłem sobie z życia. Miejmy nadzieję, że po raz ostatni. Od teraz będę ćwiczył krótko i konkretnie. Jestem nonresponder. Wtajemniczeni twierdzą, że jeśli w takim przypadku uda znaleźć się odpowiedni program treningowy, to procent [...]

[...] Miałem dziś mało wolnego czasu żeby przygotować sobie coś porządnego do zjedzenia więc wyskoczyłem na rollo kebab do knajpki, pycha slayerek01 - nie robię pełnych przysiadów (tylko do 90stopni) r1920r - dzięki za rady ale jednak na masełko i smalec się nie skuszę, jajka za to jem całe a z mięsa skór nie wyrzucam (chociaż rzadko jem coś [...]

[...] 5x 8-10: 27kg , 3 x 29kg , 30kg/4 (25kg, 2 x27kg, 29kg, 30kg, 32kg/2) 2. mostek biodrowy 5x 10 – 5 x80kg ( 65kg, 70kg, 3x75kg/10) 3 x obwów 5min na skakance 10 burpee 10 przysiadów 30kg 10 KTE na drążku Dzisiaj "góra" jakby oderwana od reszty ciała- robiła co chciała, totalna niemoc ... Tydzień 4, dzień 27 DNT Urodzinowo, relaks, czit. [...]

A w ogóle, to za mientkie jesteście no jak tak sie prosisz to moge samowolnie jako niemoderator zaordynowac kare: 50 przysiadow! i to chyzo %-)|-)

[...] wymienione wymogi. Jeżeli chodzi o ciężar uzyty w tym ćwiczeniu zaleciłbym zaczynać od 20% maksymalnego ciężaru. Ciężar można zwiększyć wtedy gdy w ostatniej, ósmej serii przysiadów jest się w stanie wykonać więcej niż 8 powtórzeń. Domową wersję "Tabaty" można zrealizować wykonując ćwiczenie zwane po angielsku "Thruster" . [...]

HIT to bardzo ciezki trening wlasnei ze wzgledu na zalamanie miesniowe, nie ma tam jak w HST zaplanowanego ciezaru tylko walisz ile dasz rade, czasem po martwym wracalem tak zje.... ze sie zataczalem z przemczenia. Moja rada nie rob przysiadow i martwego na jednym, pozatym masz martwy i wioslowanie? Dwa cwiczenia na plecy na jednym treningu a na [...]

[...] jutro. Po tygodniowej przerwie od ćwiczeń %-) Teraz zauważyłam, że chyba moje mięśnie nóg nie lubią dłuższych przerw. Już tak drugi raz mam, że po tygodniowej przerwie od przysiadów, mocno czułam mięśnie czworogłowe przy kolanach. Szczególnie w jednym kolanie. Choć przeszło już w trakcie robienia przysiadów. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu [...]

Ale dzisiaj sobie wstydu narobiłam . wykonywałam Trening robi się w kolko na czas (czyli jak najmniej przerw): 12 przysiadów,; 12 przysiadów,11 situpow; i doszłam do wykroków , z racji że miałam miękkie nogi(nie spodziewałam się , że aż tak ) to się przewróciłam ze sztangą %-)

[...] jednak muszą przejść testy sprawnościowe, które wskażą najlepszych. Bieg na 100 i 600 metrów, bieg na 3-5 km, wykonanie maksymalnej liczby pompek w czasie 2 minut, tak samo przysiadów, a potem "brzuszków", pływanie na 100 m to sprawdziany, podczas których nie ma określonych norm, lecz trzeba dać z siebie wszystko, by okazać się lepszym [...]

16.04. TRENING Dziś pojechałam na inną siłkę - Zdrofit Stegny - więcej miejsca i jest rack do przysiadów. W ogóle miałam wrażenie, że każdy na mnie dziwnie patrzy. %-) Też tak macie jak jesteście na innej siłowni niż zwykle? :P Rozgrzewka: 5 minut bieżnia marsz pod górkę (skos 5 pr. 6,5) Trening B 1. thrusters z hantelkami 5 x 8-10 60sek 5kgx12 , [...]

w tym Treningu który trwał 44 min jest 400 przysiadow? niezle jedziesz widze, od 150 z 300 do celu robiłes chyba po 10 co 50 sekund xP 160, 170, 180 iiitttdd ... moim zdaniem chyba za duzo tych przysiadow tam