przysiadów

Niewiadomo, moze sie skrzywiłeś, moze za słaba rozgrzewka. Właśnie apropo przysiadow, mowia ze jest kontuzjogenny, albo ze robienie pelnych przysiadow jest kontuzyjne i rosnie dupa od tego. I tak samo w tym przypadku rozni ludzie rozne mają zdania na ten temat i roznie robią. Więc nawiązując do wyciskania na barki mozna uszkodzic robiąc je do uszu [...]

[...] jak doznasz poważniejszej kontuzji kręgosłupa z tego powodu to może będziesz inaczej gadał. Didek jeśli mogę podpowiedzieć - od MC z kręgosłupem miałem podobny przypadek przysiadów i ciągów robić nie mogłem trochę fizjo, trochę masaży + rozciąganie itp itd i dało radę wrócić oczywiście zostawiając ego przed siłownią ze śmiesznymi kobiecymi [...]

[...] robić tak codziennie: Rano: Zjedż 2 bułki z dżemem (zawieraja dużo węglowodanów potrzebnych do ćwiczeń) Idż pobiegaj park, las odpocznij z 1h i zrób 30 pompek, brzuszków, przysiadów. Popołudniu: Ćwicz 2h po obiedzie 30 pompek, brzuszków, przysiadów. Wieczorem: Zjedz przed ćwiczeniami 2 bułki z dżemem i zrób 30 pompek, brzuszków, przysiadów [...]

[...] Rozgrzewka: Bieznia 5min tempo 12.5km/h + ogonle rozciaganie A. - tydzień 1 - 800m "sprintu" bieznia:pierwsze 600m tempo 15.5km/h a nastepne 200m ~ 14.5km/h - 25 przysiadów (bez obciazenia) - 25 CurtisP ~sztanga olipijska 20kg czas tego obw:12.35min -------------------------- 4x obwód: - 25 pompek - 25 Sumo DL Hi Pull ~hantelek [...]

[...] Większość ludzi nie dałaby rady robić porządnego treningu - więc ... klatka + bic, plecy + tric, barki + nogi - ćwiczyłem tak. Nie ten level, nawet w przybliżeniu. PS. co to jest ? przysiad z dosiadem Dosiad to pozycja w BJJ, nie słyszałem nigdy o takim pojęciu w kontekście przysiadów. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-04-21 23:48:56

Wtorek 21.05 TRENING Rozgrzewka: skakanka + pajacyki (5 min) "Miękkie nogi" (rano) 1 burpee - 15 przysiadów 2 burpee - 14 przysiadów ----------- 15 burpee - 1 przysiad Czas: 18:09 Bieg 6km (wieczorem) Czas: 31:24 DIETA Warzywa: kapusta kiszona, rzodkiewki Napoje: woda 1,5l, kawa x3, herbata zielona x 3, herbata czerwona x 1 Suple: wapń, magnez + [...]

Dzień 1 http://www.youtube.com/watch?v=IhAVi895uew motywacja Dziś GPP miękkie nogi 15 przysiadów, 1 burpee 14 przysiadów, 2 burpees .... Zajęło mi to prawie pół godziny, masakra jaką jestem sierotą ale ciesze się że dociągnęłam do końca

GPP liczy się jako DNT nie ma sprawiedliwości hehe...takie męczące a się nie liczy ale to dobrze miękkie nogi 15 przysiadów - 1 burpee 14 przysiadów - 2 burpee .... czas ok 29min

A ja powrócę do tematu programu :] A dokładniej do przysiadów kangaroohoops... Jeżeli mam 3*10 skoków i 20 skoków po serii, to znaczy, że robię najpierw 10 razy przysiad, przysiad, przysiad, przysiad, przysiad i od razu hops w góre na maksa, czy 5 przysiadów i hops? Znaczy, które to jest seria?:]

[...] i zła : --- DOBRA - zabieg przebiegł bez komplikacji, wycięto (wyrwano) mi dwie fałdy jakie miałem na prawym kolanie co w dużej mierze pozwoli powrócić do pełni wykonywania przysiadów i MC. Dlaczego w dużej mierze? Ponieważ tylko poprzez rozbudowę mięśni czworogłowych mogę zapewnić stabilność stawu skokowego co powinno nie przeszkadzać w [...]

nie szukaj - to jest super do wiosła i karygodne do hack przysiadów - prosta droga do kontuzji, bo to się przesunie w trakcie choćbyś nie wiem jak walczyła. A jak się nie przesunie to plecy oberwą i będziesz wygięta jak chińska dziewiątka%-). Sztangę łapiesz dłońmi przy samym łożyskowaniu - na końcu i co serię zmieniasz rękę która będzie bliżej [...]

[...] tego na siłce 4c.jeżyki 3 x 10. -> muszę zmienić na coś (60sek przerwy między obwodami). + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). -> odwodówkę pomińmy może Zamiast wytrzymek chcę dołożyć trening kondycyjny pływanie/bieganie [...]

[...] w zwisie (3 x 10) 4c. spięcia brzucha leżąc (3 x max) (60sek przerwy między obwodami). + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę) Zapowiada się ambitnie, startuję od wtorku :-) mam nadzieję Pierwszy tydzień, wiadomo, najpierw [...]

[...] Tydz 5: 37/37/40 Tydz 4: 36/37/40 Tydz 3: 35/35/36 Tydz 2: 35/35/35 Tydz 1: 30/30/35 + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę) 17.52- Tydz 8: 10min 40s Tydz 7: 10min 26s Tydz 6: 10min Tydz 5: 10.5min Tydz 4: 10min Tydz 3: [...]

Kill_Bill wioslowania przestudiuje. do ramion raczej nie bede dodawal. wczoraj zrobilem tylko to i starczylo. butterfly wrzucilem, bo chcialem cos oddzialujacego na srodkowego aktony klatki, MASZ JE CWICZONE I TAK. ale...wywalic i robic rozpietki na skosie? NIE. POZA TYM DLA SILY CZYM MNIEJ ROZNYCH CWICZEN W CYKLU TYM LEPIEJ... CHOC [...]

[...] lata i nie drgnął nawet na milimetr więc jestem dobrej myśli :-), podejrzewam że przy dynamicznych ćwiczeniach większa szansa jest, że futrynę z karton-gipsu wyrwę %-) co do przysiadów i bólu barków to mam w lewym dokładnie to samo co opisujesz, dlatego robię ćwiczenia rozciągające i na mobilność barków wczoraj nawet strzeliła mi guma jak [...]

Weekend zaczynamy od nóg!!! 1. Przysiady 60 kg, 2 serie po 50 powtórzeń l. Kto nie zrobi 50 za jednym razem 20 dodatkowo 2. Wykroki+ przysiad z wysokiem a) ok 30 m z hantlami po 15 kg po czym odrazu 6 przysiadow z wyskokiem z tymi hantlami b) 30 m z 20 kg, odrazu kolejne 30 m z 10 kg i na koniec 6 przysiadow z wyskokiem z 10 kg (łącznie 20kg) [...]

[...] obejrzałam na razie kawałek i podoba mi się :). rzeczywiście pasja i entuzjazm od niego biją i zayebste obrazowe porównania padają czy ciekawostki, jak porównywanie butów do przysiadów do dobrych opon w bmw albo rola wysokich skarpetek przy robieniu przysiadów. w przyszłym tyg. bedę na przymusowym wygnaniu, to akurat jak znalazł będzie na [...]

Masz racje nogi stały się bardziej popularne od kiedy na forum zaczeło się pojawiać więcej artykułów z nimi związanych, jednak spotykam się z planami gdzie są nogi a nie ma miejsca na martwy ciąg(w przypadku robienia przysiadów nie wyborażam sobie żeby nie ćwiczyć prostowników).

nie robie przysiadow, podobnie jak wyciskan zza karku szkoda stawow na suwnicy pcham spokojnie 3 paczki (ostatnio poszlo w 12 powtorzeniach) - wiecej sie nie miesci, a nie chce robic festiwalu i kazac komus wskakiwac na gore