Nie dać się czasowi
[...] jak rozwiązać problem tyłka - jak wstaję z niego tak jak Rippetoe pisze - to mnie rzuca do przodu za bardzo, jak wstaję z 4ek to ciutek mniej się kładę - ale nie chcę przysiadów robić dla 4ek. I nie umiem jeszcze cisnąć plecami w sztangę, zeby pomóc plecami ja podnieść - tak mądrze o tym pisali - spodobało mi się, ale nie szło... [...]
Nie dać się czasowi
Kabo dzięki - lubię to podejście "ile ludzi tyle przysiadów", w sensie że każdy ze swoją budową i mobilnością będzie siadał inaczej... Niestety jeszcze nie czuje na 100% tego siadania, żeby być w stanie dobrać pod siebie. Na pewno nie pasi mi bardzo szerokie stanie - to akurat już próbowałam wielokrotnie, mimo bardzo dobrej mobilności [...]
Nie dać się czasowi
08.12.2019 DT Powinnam pójść do lasu, ale pogoda mnie zniesmaczyła... Poszłam pohasać na siłkę, chciałam trochę porobić wWL i przysiadów do Fifarafy. Narobiłam się z gumami i bez gum, z boxem i bez boxu etc. I zachwycona chciałam wstawiać Fansowi do oceny przysiad 50kg. Dałabym się zamordować, ze ostatnio zrobiłam max 45kg. I zerkam w tabelkę - a [...]
Nie dać się czasowi
Na starej siłowni też miałam takiego akrobatę, cuda wyczyniał i fajnie było poobserwować jak trenuje. Na nowej niestety nikt mi się specjalnie nie rzucił w oczy.. klatka, bicek i maszyny.. może i dobrze, bo rack do przysiadów i podest do MC zazwyczaj wolne;-)
Nie dać się czasowi
[...] za bardzo? Pospałam długo, śniadanko dobre zjadłam i poszłam męczyć trening z przysiadami. Zapału jednak wcale takiego wielkiego nie miałam... Juz wiem,ze w przypadku box przysiadów zapis 5+ nie ma u mnie sensu - bo robię wymagane minimum i więcej mi się nie chce. No nie umiem się zmusić... W bonusie za to próba siadu bez boxu:) [...]
Nie dać się czasowi
[...] też nie mogę. Bziu - no ma Pani rację, prosze Pani... koncept oddechu przeponowego jest mi bardziej obcy, niż spinanie mięśni dna miednicy:) Night - rodzicom nie pokażę:) Ja Wam zupełnie szczerze napiszę - ze ja wczoraj i tak lepiej te siady czułam niż zwykle. Osobiście czuję, ze jest nadzieja - i to pierwszy raz w kwestii przysiadów czuję:)
Nie dać się czasowi
[...] mała burza i wprowadziła jakąś świeżość i ruch w interesie, a tak to taki marazm... Siłka była, potem od razu rzutem na taśmę spacer do lasu. Na siłce kilka powtórzeń przysiadów dorobionych dodatkowo z gumą na wysokości kolan - to jakaś masakra jest - ciągnie po bokach bardziej niż 4ki. Wiosło w oparciu, bardziej pionowo - coś tam się [...]
Nie dać się czasowi
22.08.2020 DT Napracowałam się:) W przysiadzie lekko śmiesznie, ale narobiłam się w ramach rozgrzewki przysiadów z cc z gumą, bo bałam się do tej sztangi podejść... Wolę to 37kgx3 niż powtórzenia z zakresu 8-12, chociaż to końcowe 17kg czułam jak piórko - po 37kg:) Napociłam się strasznie w tej piwnicy. Kierowniczko - ostatnie zmiany: monster [...]
Nie dać się czasowi
Chyba jakoś lepiej się w tych siadach ustawiłam i poszło wszystko w czwórki. Tyle dobrego z przysiadów, które mnie zawsze męczyły ogólnie, ale nie czułam ani w tyłku ani w 4kach. W nocy 4ki nieswoje, schodzenie po schodach rano tez jakieś niepewne:)
Nie dać się czasowi
[...] jak Night napisał nawet zapobiega kontuzjom w jakimś stopniu) to nie skorzystać z tego? To tak jakby robić przysiad na nogach blisko siebie, skoro np. dla kogoś jest bardziej komfortowe stanąć szerzej? Albo w butach do przysiadów czy bez... Jakby miał mi kto podać to i 45kg mogło w ten dzień pójść. I byłby to mój PR i byłoby +100 do motywacji...
Nie dać się czasowi
[...] ilości obywatelstwa, które ze mną wróciło, ale nie spodziewam się wielu dodatkowych kg. Wyremontowali siłkę - juz nie jest grecką mordownią z ręcznie spawanymi stojakami do przysiadów - tylko elegancką siłownią z osobnymi salami z maszynami do pilatesa i z drązkiem do baletu:) Ten sam główny trener. I jedna uwaga - on od zawsze przygotowuje [...]
Nie dać się czasowi
[...] jeszcze nie maja za wiele sensu. W ten dzień skupił bym się na wzmacnianiu i hipertrofii dwójek i czwórek po dynamicznych ciągach. Boxa nie wyrzucaj z repertuaru, dąż do perfekcji i zwiekszania ciężaru, powoli. A w ogóle zaj**iście Ci idzie, wiec nie bój sie przysiadów...może to trochę zająć, ale będzie dobrze. Tylko nie naśladuj niziołków;-)
Nie dać się czasowi
Szefie - a Ty się ze mną witasz w jakiej intencji??? Miski, brwi, poślada czy przysiadów?
Nie dać się czasowi
Bardzo Wam dziękuje za dyskusje - jaki jest mój stosunek do przysiadów to wszyscy w tym dzienniku wiedza… poza kolega Ronin. Traktuje jako zło konieczne, robię falami i generalnie towarzyszy mi ogólny brak zrozumienia o co chodzi w tym ćwiczeniu. SSB przynajmniej nie kładzie mnie po całości do przodu i na tyle polubiłam ze coś powoli zaczynam [...]
Nie dać się czasowi
[...] pomysł na dobicie po izometrii. Pull through - robię zupełnie nie na tyłek:) mam takie dziwne miejsce w lewej pachwinie (trochę jakby poczatek krawieckiego), które podczas przysiadów mnie męczy. A tutaj umiem sobie przy własciwym ustawieniu stóp i zgięciu kolanek to miejsce naciągnąć/rozciągnąć - nie czuję jego dyskomfortu jak przy przysiadzie [...]
Nie dać się czasowi
[...] dużymi obciążeniami, chwalił etc. A ja jakoś tak nie do końca... Pewnie, ze robię o wiele pewniej - nie modelowo, ale nie krzywdzę się specjalnie, ale ciagle nie mam funu z przysiadów. Hehe, Patik, no jak pamietam to mialas od cholery powtorzen i krotkie przerwy w tych przysiadach, ja nie wiem jak w takiej sytuacji ty masz polubisz przysiady [...]
Nie dać się czasowi
Automatymu to sie nauczysz robiac systematycznie i w miare czesto, jakbys nie robila 2x w tyg to bedziesz miala automatyzm po jakims czasie, tak jak z kazdym skillem, czy to na malych czy duzych powtorzeniach. A ty juz sie narobilas tych lekkich przysiaow prze kilka lat, wg mnie powinnac robic tak zebys miala fun i chec, a nie orke. I pochwaly tez [...]
Nie dać się czasowi
Podejscia sa rozne, czasem nowatorskie czy niestandardowe :-D Trenerzy sa rozni, zalecenia sa rozne, sa np. trenerzy co kaza wszystko aktywowac przed treningiem nog/przysiadow, poslad na gumach, lazenie z guma na kolanach, rozne patenty - bo aktywacja, a sa trenerzy co aktywuja wszystko robiac po prostu przysiad z pusta sztanga i potem kilka serii [...]
Nie dać się czasowi
[...] Ponoć mam spuchnięte okolice nadgrzebieniowego. Smaruje przeciwzapalnym i w tym tygodniu typowego treningu góry nie robię. Za to czwórki wczoraj zabiłam kombinacjami przysiadów, wykroków z workiem 20kg i długich serii na suwnicy (3x50p). Ta suwnica to już było do prawdziwego upadku. Zejść z niej nie mogłam. I pierwszy raz widziałam u [...]
Nie dać się czasowi
Na silce nowe sprzęty - ktoś wie jak działa taki „dźwig” do przysiadów??? /SFD/2023/9/24/f62a3c6b929e4bf58f0fdcd5f2e78581.jpg /SFD/2023/9/24/059753b5d60a47dc874436a962ded47e.jpg /SFD/2023/9/24/97da619ebfe143acb02266099c21e190.jpg
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
