przysiadów

Witam, z góry się przedstawię: Jestem Kamil mam 15 lat, 172 cm wzrostu, 61,5kg, 75cm w pasie. Jak myślicie mogę zacząć ćwiczyć na siłowni? Treningiem FBW bez Martwego i przysiadów ze sztangą. Jestem młody, dojrzewam i chciałbym się zapytać czy mogę zacząć moją przygodę z siłownią bez żadnej ingerencji w zdrowie?

główne ćwiczenia które mam zamiar robić to ćwiczenia wielo stawowe typu przysiady, pół ciągi, martwy ciąg itp.. jakie spodnie kupić aby się na przykład nie ściągały z dupy i nie krępowały ruchów podczas przysiadów ? i jeszcze buty, mogą być halówki ? pozdrawiam

Witam Podczas robienia przysiadów , kucania itd chrupie mi cos w prawym kolanie , nie boli mnie to kolano jednak wolę sie upewnić czy to nic strasznego bo nie chce złapać kontuzji .

Hej, jestem ciekawy jakie cwiczenia wykonujecie codziennie gdy wstaniecie / kladziecie sie spac. Czy np. taki zestaw poranny: 5-10 minut rozgrzewki gornych partii miesni 3 x 20 pompek 3 x 20 polbrzuszkow 3 x 20 przysiadow a na wieczor stratching jest ok ?

Czy jeśli ćwiczę ok 20-25 min ma to w ogóle sens zawracac sobie tym głowę? I jeszcze jedno jeśli z nudów zrobię z 40 przysiadów a pozniej przez 3 h nie bede nic jesc to miesnie ulegną zniszczeniu?

Cześć . Dzisiaj na treningu nóg podczas robienia przysiadów poczułem silne bóle w pachwinie. Poczekałem chwilę i postanowiłem kontynuować, jednak w dalszym ciągu skupiałem się na bólu a nie wykonywanym ćwiczeniu. Czy wiecie co może mi dolegać? Dodam że pierwszy raz odczuwam te bóle i teraz czuję się normalnie.

Cześć trenuje fbw 3 razy w tygodniu nogi robie następująco 2s.goblet squat 2s przysiadów z dwiema hantlami nad barkami oraz 2s wspięć na palce na 1 nodze i tu pytanie czy te przysiady z hantlami nad barami mogą być i czy jest to równie dobre ćwiczenie co goblet squat i czy angażuje inne mięśnie niż czwórki?

Witam, Mam dość nietypowe pytanie, da się jakimś cudem zminimalizować lub usunąć efekty 'uboczne' przysiadów gdzie mieśnie pośladków zostały za bardzo wyrobione aż na tyle, że za bardzo jak na faceta? Czekam na wypowiedzi/opinie/pomysly pewnie wielu osobom się przyda. Pozdrawiam

Od dłuższego czasu mam problem z kolanami, mimo iż rozgrzewam jest długo podczas przysiadów bardzo się je odczuwa. Czasem nawet jak z rana wstanę po schodach idę to się odzywają... Obecnie od poniedziałku trenuje HST i miałem 10dniową przerwe w treningu, niestety z kolanami jak było tak jest dalej czyli do dupy...

Za pomocą dipów,podciągania, przysiadów i wznosów nóg ? /SFD/2017/2/28/8f1640a625cd44bcbad826134399d5b8.jpg

Troche się martwię, żeby nie zaszkodzić sobie, poprzez obciążenie kegosłupa, bo mam 16 lat, a chcę zrobić trening na masę. Chodzi głównie o nogi. Jest jakaś porządna alternatywa dla przysiadów ze sztangą w domowej siłowni, czy może z jakimś małym obciążeniem nie zaskodz?. Ważę 70 kg, mam 180 cm.

A propos tego tematu to pozwolę sobie tu napisać. Od wczoraj zacząłem ćwiczyć. Jednakże tylko mięśnie nóg. Robię po 50 przysiadów, scyzoryki, nożyce, etc. Mam dopiero 14 lat. Gram dobrze w piłkę, więc robię to tylko dlatego. W czym to mi pomoże? Czy opłaca się to robić w moim wieku?

Dane: Wiek: 16 lat Wzost: 180 cm Waga: 70 kg Witam, od niedawna trenuje takim oto planem: pon, śr, pt: 5x60 brzuszków, 3x60 przysiadów wt, czw, sob: 6x25 pompek nd: 2x10min skakanki, 30min biegu Warto wykonywać taki trening? Dodam tylko, że cienko u mnie ze sprzętem :/

Słuchajcie,czy robienie przysiadów wzmacnia bicepsy i powoduje lepsze przyrosty :) TAK , GŁUPIE PYTANIE ale może coś w tym jest ?Gdzieś tak pisalo więc odrazu się o to zapytałem.Może ktoś to napisał dla humorku:) dzięki z góry. Wygrać znaczy osiągnąć szczyt możliwości... :)

witam niedawno zaczalem trening w domu wyszstko dobrze oprocz kolan za kazdym razem przy robieniu przysiadow (z malym obciazeniem w plecaku- ok 5 kg) bola mnie kolana jak myslicie czy moglbym zastapic przysiady innym cwiczeniem, np syzyfkami lub wysokim stepem?

Witam. Skręciłem ostatnio kostkę i nie mogę narazie wykonywać przysiadów, wykroków i ogólnie ćwiczeń angażujących staw skokowy. Jednak zależy mi na treningu nóg, dlatego prosiłbym żebyście mi doradzili jakie ćwiczenia mógłbym robić dopóki noga nie wyzdrowieje. Z góry dziękuje i pozdrawiam :)

Jest jakaś alternatywa dla przysiadów ze sztangą ? Zawsze jak je robię to po prostu bolą mnie plecy ciężko jest mi ze sztangą 50kg na karku, nakładanie jej na wysokie stojaki też nie jest proste. Nie mam dostępu do maszyny, mam 15lat.

podczas przysiadów ze sztangą (obciążenie to rurka zwykła, waży może 0,5 kg) doświadczam mniej więcej na wysokości łopatek na środku takiego dziwne uczucie. Nie jest to ból, ale takie bardziej rozciągnięcie tamtych mięśni. Dbam o to, żeby mieć proste plecy podczas wykonywania ćwiczenia. Czy to może być jakieś zagrożenie?

Witam. Jestem na 4 prawie 5 tyg cyklu i... nadciagnalem sciegna w kolanie(3 lata temu mialem zerwane poboczne) i nie jestem w stanie cwiczyc. Mysle ze za 2-3 dni moge wejsc na trening bez mc przysiadow mysle ze plecy jako tako dam rade zrobic. Teraz pytanie czy przerwac cykl czy jechac dalej ?

Jak w temacie odczuwam kłucie w lewej części brzucha poniżej pępka. Wczoraj podczas wykonywania przysiadów poczułem lekkie ukłucie, a dziś dość często bo co kilka minut mnie kłuje. Obawiam się, że to może być przepuklina, z góry dzięki za odpowiedzi :)