Skręcona kostka a trening nóg

Witam. Skręciłem ostatnio kostkę i nie mogę narazie wykonywać przysiadów, wykroków i ogólnie ćwiczeń angażujących staw skokowy. Jednak zależy mi na treningu nóg, dlatego prosiłbym żebyście mi doradzili jakie ćwiczenia mógłbym robić dopóki noga nie wyzdrowieje. Z góry dziękuje i pozdrawiam :)

żadnych.

Odpocznij sobie i nie przeciążaj nogi.

Nie wiem jak u Ciebie , ale ja gdy skreciłem kostkę to miałem gips do połowy piszczela , także nie mogłem robić wgl nóg .

ziutek55

Lekarz specjalista , konsultacja , ITD ...

To nie jest forum/dział medyczny tylko sportowy dla osób o pełnej sprawności fizycznej .

Czyli mam odłożyć siłownie na ok 3 miesiące ? (lekarz powiedział że ok 3 - 4 miechy kostka będzie powracać do sprawności sprzed skręceniem)

"Czyli mam odłożyć siłownie na ok 3 miesiące ? (lekarz powiedział że ok 3 - 4 miechy kostka będzie powracać do sprawności sprzed skręceniem) "

TAK stosować się do rad lekarza , idz na rechablitacje to przyspieszysz ten czas , na saune chodz i od razu wbiegaj do groty lodowej nacieraj lodem .

BASEN na ten moment delikatnie proponuję