ziutek55

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

385

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.08.2023 (16:43)

Data rejestracji 08.05.2012 (13:08)

Wzrost: 174 cm

Waga: 57 kg

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: 80 cm

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 72 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Skręcona kostka a trening nóg witam. skręciłem ostatnio kostkę i nie mogę narazie wykonywać przysiadów, wykroków i ogólnie ćwiczeń angażujących staw skokowy. jednak zależy mi na treningu nóg, dlatego prosiłbym żebyście mi doradzili jakie ćwiczenia mógłbym robić dopóki noga nie	6	2012-06-26 09:00
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny witam, ułożyłem ostatnio trening fbw. prosiłbym o ocenę i o ewentualną korektę błędów. trening a nogi: przysiady 3s , wspięcia na palcach na maszynie 2s plecy: podciąganie się na drążku (szeroki nachwyt) 3s klatka: wyciskanie sztangi na	6	2012-06-13 21:24
Trening dla początkujących	Trening(i) FBW na mase do oceny witam, ułożyłem ostatnio sobie trening fbw, a dokładnie dwa treningi, które mam zamiar wykonywać naprzemiennie. dodam, że chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu trening a nogi: przysiady 3s plecy: podciąganie na drążku (szeroki nachwyt)	4	2012-05-17 18:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do poprawy witam. ułożyłem ostatnio dietę na masę. proszę o ocenę i ewentualną poprawę wydaje mi się, że jest w niej za mało białka, a nie wiem jakie produkty dorzucić. posiłek kcal białko [g] tłuszcze [g] węglowodany [g] posiłek nr 1 7:15 produkty	10	2012-05-12 22:16
Trening dla początkujących	Trening brzucha do oceny witam, ułożyłem sobie ostatnio trening na brzuch. chciałbym żebyście go ocenili i poprawili błędy. nie jest za dużo tych ćwiczeń ? jak często miałbym go wykonywać ? dodam że chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu (staram się) 1. rozgrzewka: -	2	2012-05-08 18:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Skręcona kostka a trening nóg	2012-06-27 21:19
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny	2012-06-20 21:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do poprawy	2012-05-14 21:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do poprawy	2012-05-14 07:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do poprawy	2012-05-13 22:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do poprawy	2012-05-13 22:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do poprawy	2012-05-13 12:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do poprawy	2012-05-13 12:12
Trening dla początkujących	Trening brzucha do oceny	2012-05-09 13:58