ziutek55

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

385

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.08.2023 (16:43)

Data rejestracji 08.05.2012 (13:08)

Wzrost: 174 cm

Waga: 57 kg

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: 80 cm

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 72 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Skręcona kostka a trening nóg witam. skręciłem ostatnio kostkę i nie mogę narazie wykonywać przysiadów, wykroków i ogólnie ćwiczeń angażujących staw skokowy. jednak zależy mi na treningu nóg, dlatego prosiłbym żebyście mi doradzili jakie ćwiczenia mógłbym robić dopóki noga nie	6	2012-06-26 09:00
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny witam, ułożyłem ostatnio trening fbw. prosiłbym o ocenę i o ewentualną korektę błędów. trening a nogi: przysiady 3s , wspięcia na palcach na maszynie 2s plecy: podciąganie się na drążku (szeroki nachwyt) 3s klatka: wyciskanie sztangi na	6	2012-06-13 21:24
Trening dla początkujących	Trening(i) FBW na mase do oceny witam, ułożyłem ostatnio sobie trening fbw, a dokładnie dwa treningi, które mam zamiar wykonywać naprzemiennie. dodam, że chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu trening a nogi: przysiady 3s plecy: podciąganie na drążku (szeroki nachwyt)	4	2012-05-17 18:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do poprawy witam. ułożyłem ostatnio dietę na masę. proszę o ocenę i ewentualną poprawę wydaje mi się, że jest w niej za mało białka, a nie wiem jakie produkty dorzucić. posiłek kcal białko [g] tłuszcze [g] węglowodany [g] posiłek nr 1 7:15 produkty	10	2012-05-12 22:16
Trening dla początkujących	Trening brzucha do oceny witam, ułożyłem sobie ostatnio trening na brzuch. chciałbym żebyście go ocenili i poprawili błędy. nie jest za dużo tych ćwiczeń ? jak często miałbym go wykonywać ? dodam że chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu (staram się) 1. rozgrzewka: -	2	2012-05-08 18:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Skręcona kostka a trening nóg	2012-06-27 21:19
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny	2012-06-20 21:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do poprawy	2012-05-14 21:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do poprawy	2012-05-14 07:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do poprawy	2012-05-13 22:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do poprawy	2012-05-13 22:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do poprawy	2012-05-13 12:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do poprawy	2012-05-13 12:12
Trening dla początkujących	Trening brzucha do oceny	2012-05-09 13:58