przysiadów

[...] Wodyna , chyba każdy wie o co chodzi ,albo German Body Composition by Charles Poliquin , trening 4xweek, plus aero I jeszcze jedna kwestia , GBC tak wygląda : 12 przysiadów (12 CM) 60 sekund przerwy 12 podciągnięć (12 CM) 60 sekund przerwy 12 ciągów (12 CM) 60 sekund przerwy 12 pompek na poręczach (12 CM) 60 sekund przerwy Ile takich [...]

[...] potrzebuję fachowej porady Mianowicie chyba po zbyt hardkorowym treningu nóg mój tyłek zrobił się nieco proporcjonalnie duży. Aby osiągnąć teraz inny efekt zrezygnować z przysiadów ze sztangą/ na maszynie na treningu tych partii? Od razu mówię, że dieta, itp. wszystko jest, więc mnie nie moralizować Z góry dzięki za odpowiedzi! EDIT: [...]

[...] robię dużo siłowni. Mianowicie 4 razy w tygodniu. 1-2 razy w tygodniu mam ćwiczenia typu: przysiad, zarzut(do 40kg), rwanie z wypadem (do 35kg). Ostatnio miałem sprawdzian z przysiadów i wziąłem 90kg. Zazwyczaj przysiady kończę na 2x2 70kg. Czasami robię też martwy ciąg (max. 3x4 50kg). Czy takie lub inne ćwiczenia na siłowni mogą zahamować [...]

Czesc. Od jakiegos czasu przy robieniu przysiadow towarzyszy mi spory bol. W czasie cwiczenia go nie odczuwam, dopiero wtedy jak odloze sztange na stojaki. Bol odczuwam mniej wiecej w odcinku ledzwiowym, moze nawet sa to prostowniki. Po odlozeniu sztangi bywa tak ze czesto sie klade na laweczce albo robie zwis na drazku i bol jest naprawde spory.. [...]

Moj ojciec ma 183wzrostu, wazy 93 kilo, nie jest gruby ale wiadomo ze po pracy lubi sobie wypic piwkono i wlasnie zrobil mu sie ten piwkowy brzuszek. 2 razy w tyg gra w lidze w siatke, raz w tenisa, jak jest sezon to tez 2 razy. jesli kupilbym mu thermo speeda olimpu to zrzucilby cos z tego brzucha? czy robienie brzuszkow , pompek , przysiadow w [...]

[...] powróciłem do treningu nóg znowu poczułem ten ból. Następnie pomyślałem o przerwie trwającej 3 miesiące, przez cały ten czas nic mnie nie bolało jedynie jak wróciłem do przysiadów ponownie poczulem ten ból, boli pare dni i przestaje lecz powraca przy przysiadach. Czy mógłby mi ktoś doradzić czy warto iść z tym do lekarza lub zrobić coś [...]

[...] http://allegro.pl/zestaw-sztanga-promax-50-kg-gryf-182-hantle-lb-i1751926638.html Teraz czy do MC i przysiadów lepsza będzie sztanga prosta czy łamana? Zastanawiam się, który z tych dwóch zestawów byłby odpowiedniejsi. Po prostu zerknijcie profesjonalnym okiem co wygląda [...]

Mam chore kolana, u lekarza specjalisty byłem ok. rok temu i dał mi zwolnienie z w-f, kolana bolały zacząłem brać glukozamine i ból troche zmalał. Podczas robienia przysiadów, kucania, chodzenia po schodach ból się nasila, ale nie jest zbyt strzasnie. Czy przy takim schorzeniu mogę trenować nogi ?? Czy nie pogorsze sobie ? Jakie ćwiczenia moge [...]

witam wszystko zaczelo sie w sierpniu bolalo mnie lewe kolano jak np. gralismy w pilke jednak niepotrzebnie zbagatelizowalem ta sprawe od wrzesnia chodze regularnie na silownie i podczas robienia przysiadow bolu w kolanie nie ma natomiast gdy gram w pilke kolano boli bylem u lekarza powiedzial mi ze to jest przeciazenie stawu wspomogajacego (jesli [...]

[...] w tym planie treningowym . Mam 15 lat waga 60kg Wzrost :170cm Więc tak ćwiczę co drugi dzień . Podciąganie 15 razy i 5 razy na szerokość futryn. 5min przerwy Pompki 40 nogi na krześle , 20 przysiadów 5min przerwa Hankel jedne 8kg 15 razy na rękę , 30 brzuszków 5min przerwy Mostek 5 razy z przytrzymaniem 10 sekund , świeca 20 razy .

[...] takiego jak na zdjęciu . Celem bedzie zaoszczedzenie miejsca oraz multi-funkcyjność stojaka !Pytanie do forumowiczów : Czy coś takiego się sprawdzi ? stojak bedzie slużyl do przysiadów/ wyciskania /mc itp .Będzie mial oczywiście regulowaną asekuracje oraz bedzie mocowany do sciany na gorze i dole . Wart coś takiego zrobić? koszt niewielki.. [...]

[...] czymże jest powszechne ''przetrenowanie'' Pytanie do zawodowców: Na czym polega przetrenowanie. dajmy na to że raz w tygodniu ćwicze nogi zrobie tego dnia 10 serii przysiadów na drugi dzień nogi mnie nap*erdalają że nie moge chodzić i tak przez kolejne 6 dni ale do następnego treningu nóg jest już wsio super, 0 zakwasów. Gdzie więc sens [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 180 Cel treningowy : sila Staż treningowy na siłowni : rok Jaki trening sugerujecie brak możliwosci wykonywania przysiadow,martwego ciagu... Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : 10 zasad odzywiania Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] 3bojem. Dotychczas próbowałem treningu kulturystycznego. Co z tego że masa szła skoro siła nie była powalająca. Już na początku planuje naprawić błąd związany z nierobieniem przysiadów ^^. Chcę kupić niedrogie stojaki mam na oku 2 modele czy któryś jest warty polecenia? Przypominam iż dopiero zaczynam z przysiadami i ciężary nie będą powalające, [...]

[...] na wolnych obciążeniach jak ma się to do ćwiczeń na wyciągu czy można i czy wartko go zastąpić np przez podciąganie na drążku wiosłowanie martwy ciąg itd . Co sądzicie ?. Drugie pytanko jest takie czy warto kupić stojak do przysiadów czy można to z powodzeniem zrobić na zwykłych stojakach jakie macie doświadczenia ? Pozdrawiam

witam, wiem, ze nikt tu nie jest doktorem ani nie chce odpowiada za moje zdrowie, ale mam pytanie, które nie wprowadza wielce kontrowersji. mianowicie chodzi o to czy orientuje się ktoś, czy należy zachować jakiś szczególnie duży odstęp czasu po operacji ( nie wazne jaka, mała i nie przeszkadza w treningu ), gdy miałem robione znieczulenie w [...]

[...] pieniądze i chciałbym zapytać Was co najlepiej kupić... Mam: - Ławeczkę prostą ze stojakami, prasą do nóg i uchwytami do rozpiętek - Ławeczkę skośną do brzuszków - Stojak do przysiadów - Gryf prosty - Ponad 60 kilogramów obciążen - Expander Chcę dokupić: - Poręcze do pompek - Modlitewnik (siedzisko,modlitewnik,stojaki) + łamany gryf - Wyciąg do [...]

"i) Każda grupa mięśniowa powinna być ćwiczona 3 razy w tygodniu. Mówi o tym Zasada Częstotliwości. Obciążanie bodźcami dla przyrostu musi być dość częste aby stworzyć środowisko dla adaptacji mięśni. Jeśli mięśnie są obciążane zbyt rzadko to adaptują się, a następnie przestają adaptować zanim zostaną obciążone ponownie."cytat z art-hst-podstawy [...]

[...] września 2018 roku noi wtedy miałem 163 cm problem w tym że mam 163 cm tak samo w tej chwili czyli nie rosne a jestem w okresie dojrzewania no nie nie robie martwy ciąg ani przysiadów z obciążeniem bo wiem że to obciąża kręgosłup no a mam kolege co ma 15 lat i ma 160 cm i też ćwiczy mieśnie ma super ale wzrost do kitu ale w sumie mały był od [...]

[...] czy też podnoszeniu czegoś z ziemi.Dałem sobie dwa dni luzu i ból ustał ii tu pojawia się problem ponieważ dziś wypadł trening nóg i podczas robienia pierwszej serii przysiadów po rozgrzewce znowu poczułem ból w tych samych okolicach.Treningu oczywiscie nie dokonczyłem, gdy wrócilem do domu ból się nasilił i jest większy niż w [...]