przysiadów

Półprzysiady jest to uginanie nóg do kąta 90 stopni. Od pełnych przysiadów nic Ci nie trzasnie, ale możesz wzmocnić stawy robiąc te półprzysiady przez jakiś czas. Przysiady pełne wykonuje się jeśli dotykasz udami łydek.

[...] niemniej jednak rosiłbym o rozwinięcie tych skrótów, których nie do końca rozumiem. "Przysiady przednie/tylne 3 serie 10 rampa + od razu wspięcia na palce 3 serie (+20 kg do przysiadów)" - tutaj nasuwają mi się takie pytania: 1. Przysiad przedni/tylny - to na jednej sesji czy na zmianę w jednym tygodniu przedni w drugim tylny czy też A tylny B [...]

Porozciągaj się, zrób kilka przysiadów.Powinno złagodzić.

11;00 100 brzuszków 30 pompek i 50 przysiadów 14;00 30 min jazdy na rolkach wywal to. Skąd u Ciebie pomysł, żeby zaczynać przygodę z kulturystyką w wieku 13 lat? Graj w tą piłkę, jeździj na rowerze. Zmieniony przez - nie1 w dniu 2010-08-19 10:50:32

[...] do końca zrozumiałem pytanie ale są programy treningowe np.5x5 Senegrotha lub 15-10-5 Wodyna które opierają się na tylko jednej, ostatniej serii. Co prawda serii jest pięć ale cztery są jakby rozgrzewkowe a ta ostatnia, piąta to seria zasadnicza.Nie kłamię więc, gdy na pytanie"ile robisz serii przysiadów?" odpowiadam "jedną"

[...] 100 pompek szerokich Ściskanie sciskacza do rąk przez 60s jak najwięcej się da i na koniec przez ostatnie sekund 5s hołd Uginanie ramion 100 razy bez ciężaru Wznosy bokiem bez ciężaru 100 razy Łącznie chyba 200 przysiadów 100 stawan na palcach obie nogi i 100 unoszenia stopy tak jakby Zmieniony przez - Stickman13 w dniu 2020-08-08 17:13:04

niewiem czy to chłopaki zauważyli ale ja dostrzegam że kontuzje to zawsze sie zdarząją pleców albo nóg kolana czy cos i niemogą robić martwego ciągu i przysiadów a zawsze zdrowe są ramiona i klatka

Oczywiscie, ale z racji tego że serie trwają krótko nie tak dobrze jak biegi Ze wszystkich ćwiczeń siłowych niemal nic tak nie testuje wydolności sercowo-naczyniowej jak serie ciężkich przysiadów od 20 powtórzeń wzwyż

nie kombinuj kiedyś tak robiłem - z inną ławką - i do niczego się takie coś nie nadaje - niewygodnie się odkłada i zdejmuje, no i niebezpieczne - bo wyginasz się we wszystkie strony żeby ciężar odłożyć. do przysiadów potrzebne są oddzielne stojaki

Ciężko będzie - lepiej weź MS-L002 + MS-S001 albo MS-S004 - odzielne stojaki będą wygodniejsze do przysiadów.

ławke mam tylko nie ma regulowanych tych stojaków i sa łaczone z ławka typowy market potrzeba mi czegos tylko i wyłacznie do barów i przysiadów najlepiej z asekuracja bo cwicze czesto sam

zacznij robic zwykle przysiady no chyba ze masz cos z kregoslupem. taka suwnica jest do d**y. waze 65 kilo i na suwnicy zakladalem 6 krazkow po 20 i dwa po 10 i szlo lekko. a przysiady zwykle robie zaledwie z 45 kilo. suwnica to moze byc najwyzej bajer do popisywania sie przed kumplami/kolezankami ile zakladasz. Ps. kolana bardziej psują się od [...]

tak ale aminokwasy chyba nie takie ze chcesz na nich mase robic? masz 18 lat wiec animal stack nie jest dla ciebie. Widze ze przysiadow ani martwego ciagu, najistotniejszych cwiczen to osiagniecia dobrej sylwetki nie robisz.

Za wcześnie, dużo za wcześnie... poza tym brak przysiadów, martwego ciągu = brak siły. Pozdrawiam.

Nie zastapisz przysiadow zurawiami, bo w tych cwiczeniach pracuja miesnie antagonistyczne czyli przysiad- czworoglowy uda (przod uda), a w zurawiu dwugłowy uda (tył uda). Tak krotko mowiac. Wiec nie sa to cwiczenia zamienne. Natomiast jesli cos nie tak z kolanem, to trzeba udac sie do specjalisty by zdjagnozowac w czym jest problem

Jak tak bardzo boisz się przysiadów to ćwicz na suwnicach (o ile masz taka możliwość).... pozdrawiam

[...] którym konieczna jest interwencja chirurga,to te kolano nie pracuje w ten sam sposób jak przed kontuzją i dla takich osób pełne przysiady nie są wskazane.W żadnym gabinecie rehabilitacji nie dostaniesz polecenia robienia pełnych przysiadów.No ale ty nie jesteś po aż tak poważnej kontuzji,także nie musisz na to zwracać aż tak mocno uwagi

Co to za forum jest ty... nie miałem żadnych urazów, po prostu właśnie od przysiadów i rozciągania mi się to zrobiło... Jednak trzeba się wybrać do specjalisty, bo tu chłopaczki niestety opowiadają jakieś dombaloły...

Chyba mówimy o tym samym to jest suwnica shmita czy jakoś tak? To czym to sie różni od zwykłych przysiadów? Endriu18master

ławka regulowana stojaki oddzielne żeby można je było wykorzystywa do przysiadów sztanga łamana ewentualnie dwa gryfiki hatelki obciążenie 2x10kg , 6x5kg takie cos mnie interesuje z cenami nieprzesadzajcie bo sa firmy ze nówki sztuki wysyłają od 300 z kawałeczkiem i to coś takiego jak tu wklejacie ślijcie na maila lub tel dałem wczesniej