przysiadów

może spróbuj przez kilka tygodni porobić najpierw suwnicę, a potem przysiady i potem stwierdzisz coś odwrotnego, w każdym razie jak każdy trening nóg zaczynasz od przysiadów, to będzie to dobra odmiana

Masz hantle, a nie robisz z nimi przysiadów? Ćwiczenia statyczne na koniec (ogólnie brzuch na koniec). Nogi>plecy>barki/klata (co kto woli robić pierwsze)>łapy>łydki>brzuch Ogólnie za mało serii, brak czegoś na dwugłowe uda (żuraw chociażby). Barki w kolejności ćwiczenie złożone>izolacje. Brak dipsów. Podciąganie szerokim podchwytem? W sensie na [...]

[...] ja kiedyś ćwiczyłem, około 3 lat. Miałem długą przerwę stąd chcę kogoś do korekty drobnych rzeczy, mam też problem z ruchomością w stawie barkowym, nie jestem w stanie robić przysiadów ze sztangą na plecach, kiedyś nie było tego problemu, nie ogarniam stretchingu, skoro ktoś się na tym zna, to chcę, by mi to jakoś wytłumaczył. Z powodów, które [...]

[...] pozytywne opinie. Siłownia bardzo fajna dużo maszyn i wolnych ciężarów. Jest dużo wymyślnych maszyn, a brakuje suwnicy do nóg, dolnego wyciągu na plecy, maszyny do hack-przysiadów. Jest bardzo dużo porządnych maszyn aerobowych. Kolejny minus to brak klimy, było to odczuwalnie w czasie upału Toalety i łazienki czyste. OGÓLNIE TO POLECAM !! [...]

[...] jak na masie ;-) Oby tak dalej. Jutro zobaczę jak wagowo to wygląda po 2 tygodniach i świętach. Myślę, że będzie więcej niż 2 tygodnie temu, ale sylwetka o dziwo poprawiła się. Co do dzisiejszego treningu, inaczej to miało wyglądać. Miałem zacząć od przysiadów, ale stojaki były zajęte. /SFD/Images/2015/4/10/17c4f952f6084d7a930abd05413af70b.jpg

Dziś dzień z komosą. Dostałem w prezencie duże opakowanie, będzie co jeść. Mega produkt! Dzisiejszy trening.Jestem zadowolony bo dołożyłem ciężaru do przysiadów, ale ogólnie trening nie był pierwszych lotów. Słaba koncentracja. /SFD/Images/2015/4/15/6107764c139448328fe833dc10cb1402.jpg /SFD/Images/2015/4/15/0f1af49ada3f408ab9f364621cf29347.jpg

Trochę to skomplikowane. Ale dzięki. Co to wiosłowanie sztangą? INACZEJ PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE TUŁOWIA - ŁAPIESZ? Apropos nóg. Nie mogę robić przysiadów z obciążeniem bo mam kolano rozwalone. A CO MASZ KONKRETNIE Z TYM KOLANEM?? SIADY DZIAŁAJĄ WRĘCZ LECZNICZO NA KOLANA, - WIEM COŚ O TYM Jest to dość słabo wyposażona siłka. Bez kumpla [...]

Nie robisz podstawowego cwiczenia przysiadow..., drazek lepszy niz wyciag. Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2008-09-11 21:58:47

[...] przy parkietach ) i mam dość dużo ruchu w pracy , jak cyklinuje podłogi to czasem za dniówke z maszyna przespaceruje lekko 20km a jak układanie parkietu to setki skłonów i przysiadów. Poprzednią mase robiłem takim systemem jak wyżej ale WTOREK i CZWARTEK robiłem bardzo mocne interwały z programu INSANITY ( 30 min ) co skutkowało że na [...]

[...] Nerwowego przy zakresie intensywności ponad 90% max potrzeba ok 8 min. Normalnie robi sie ok 3 czasami 4 podejścia w tym zakresie MAX. Czyli to daje Ci 45min na cały trening przysiadów (jeśli byś własnie robił aż tak ciężko). Po tym cieszysz sie jak jesteś w stanie przetrwać kolejne 45 min (kolejne 2-4 wiczeń w zależności od potrzeb i okresu w [...]

czy te stojaki nadaja sie do przysiadow ze sztanga 167 cm ?

czyli chcesz mi powiedzieć ze koleś zrobił 193 powtórzenia na klatkę połową swojej wagi bo ja w to nie uwierzę te wyniki pewnie dotyczą przysiadów wiec wrzuć wyniki wyciskania z góry dziękuję

[...] wyciskania sztangi zza głowy na siedząco po 10 powtórzeń - 2 serie wyciskania sztangielek po 12 powtóżeń - 3 serie unoszenia sztangielek w górę po 10 powtórzeń - 4 serie przysiadów ze sztangą po 10 powtórzeń Sobota : Przedramienia - 3 serie uginania nadgarstków podchwytem w siedzie po 15/20 powtórzeń - 3 serie uginania nadgarstków [...]

Cześć Grzesiu!Czy data 20.01.08r.(niedziela) i nowe miejsce zawodów w Sosnowcu jest ostateczne? Rozumiem,że przysiadów nie będzie? Czy będzie kategoria Open? Czyli zsumowanie wszystkich powtórzeń poszczególnych bojach? Dziękują za odpowiedź Zbyszek i Marian z Bytomia (weteran + 60 lat).

[...] Czwartek – WOLNE Piątek – TRENING A Sobota – TRENING B Niedziela - WOLNE Cytat: TRENING A) 1. Przysiady przednie/tylne 3 serie + od razu wspięcia na palce 3 serie (+20 kg do przysiadów) 2.Wyciskanie sztangi głową w dół 3 serie 3. Wykroki ze sztangą 3 serie 4. Wyciskanie sztangielek na skosie, głową w górę 3 serie 5. Wyciskanie sztangi z klatki 3 [...]

Nie znalazłem Edit a tam zapomniałem napisać ;/ Co to jest "martwy ciąg"? A i od przysiadów można mieć cośz kręgosłupem? To na w-f powinni chyba tego zakazać ...?

Aciuuu nastepny! jak nie bedziesz robil nog,a przysiadow w szegolnosci-TO NIGDY NIE BEDZIESZ WIEKSZY!

Nie jednak zdecyduje się na te przysiady chyba to jest najlepsza i najszybsza droga do wyskoku...CIągle czekam na odp dotyczącą mojego posta wyzej nr przysiadow co trening. Aha i jeszcze jedno czy to aby nie przypadkiem praca na marne z tym wyskokiem, bo...wiadomo ze pare kilo mi skoczy do góry na diecie, jeszcze do tego mono to z pewnoscia ze 4kg [...]

czemu rece opadaja? :D chodzi o trening czy o opony? a i wykonywac 1s przysiady nastepne cwiczenie nastepne czy najpierw 5s przysiadow potem 5s czegos? czy takie obwody 1s wszystkie pokolei cw 2s znowu pokolei Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2012-08-23 00:44:56

1. Nie ma lepszego cwiczenia na nogi niz przysiady. Ja robie 5 serii przysiadów z zakresem powtórzeń 20-30 i nogi rosną (nie wykonuje innych ćwiczeń na czworoglowe ud). 2. Co do HMB -> najlepszy z mozliwych suplementów, jednak czas kuracji powinien trwac jakies poltorej miesiaca by efekty byly widoczne. Nie mniej jednak uważam, ze skoro masz [...]