przysiadów

[...] wiem, ze po tym treningu szału nie będzie, ale napewno jakieś rezultaty będą ;) Tylko nie wiem, czy robić ten plan częściej, czy coś pozmieniać itp. myślałem też o dodaniu przysiadów, ale sam nie wiem..... Sory za pisownię, ale z telefonu pisze :) EDIT TERAZ JUŻ WIEM, ŻE NIE TEN DZIAŁ, WIĘC JAK MODERATOR MOŻE TO NIECH PRZYNIESIE TEN TEMAT DO [...]

No problem. A ja dziekuje za przypomnienie problemu. Slusznie ktos rozumowal, ze w pewnym momencie wygiecie kregoslupa bedzie wynikiem anatomicznej budowy. Jednakze Natura nie do konca przewidziala nasze dzialania. Skad mogla sie domyslac, ze bedziemy robic przysiady ze sztanga dla samych przysiadow? Totez duze obciazenie w tak glebokim [...]

[...] czasami jest takie palenie ze nie idzie wytrzymać.Zabiegi prywatne są drogie,i nie zawsze przynoszą efekt,na zabieg z nfz też nikt nie chce sie podejmować,jeśli nie ma naprawde zaawansowanej postaci.To jak pogodzić siłownie i to dziadostwo ? Nie robić przysiadów,nogi ograniczyć ? Martwego ciągu nie robie bo bym chyba wysrał flaki,sory za opis

sie nie dziw bo ja po miesiecznej przerwie zrobilem trening czterodniowy Schwarzeneggera na nogi , 4 serie przysiadow 4 prostowania nog 4 uginania nog 5 serii wspiec wszystko dobrane bylo tak ze byla progresja ostatnia seria 80%CM , i 4 dni pozniej siadajac na sraczu chwytalem sie umywalki a druga reka zapieralem sie o sciane

[...] walnać przysiad 150kg) ale w miare wyglądają i sprawne są( udo około 58cm a łydka 39cm), co do ćwiczeń ich MC nie robie ze względu na drobny problem z odcinkeim lędźwiowym a przysiadów i tak nie zrobie bo nie ma sprzetu na siłce:( , i nie bede się " napalał" na nogi bo nie uprawiam przecież kulturystyki a ćwiczyć będa one sobie przy [...]

Kontuzja stawu skokowego uniemożliwia Ci robienie przysiadów? Próbowałeś? Co do pleców. Wiosłowanie, martwy ciąg, podciąganie na drążku. Jak nie wiesz jak robić to google video

[...] w upale, spałem po 6 godzin, jadłem tylko dwie porcje makaronu dziennie, innym razem odżywiałem się lepiej, jadłem około 200g białka, 400g weglowodorów, robiłem około 2000 przysiadów, pompek, brzuszków i innych takich tygodniowo, a bebech nie drgnął ani w tę ani w tamtę. :D Czy te informacje jakość pomagają? Żeby ogarnąć jak wyglądam trzeba [...]

Chodzi o to, żebyś zapoznał się z najskuteczniejszymi sposobami. Wszystko zależy od tego ile masz lat. Jeżeli jesteś za młody to nie możesz wykonywać najskuteczniejszych ćwiczeń, czyli przysiadów. Może nie tyle nie możesz co nie powinieneś ;)

Hmm... Nie ważę dużo, więc kolana powinny wytrzymać ;) Chirurg/Ortopeda powiedział mi, że kolanami wszystko w porządku mimo kontuzji (skręcenia kolana) 4 lata temu. A co do przysiadów chodzi o te ze sztangą na ramionach?

Plan ogolnie ladny. W barkach popraw wyciskanie zza karku ana wyciskanie hantli lub arnoldki. Na nogi przysiady ze sztanga zamiast przysiadow ze sztangielkami. Mozesz takze wystartowac w programie MASS Michaila . pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-03 10:03:22

aha nie chce robic tych wszystkich przysiadow,martwy bo slyszalem ze w moim wieku moze mi to zaburzyc proces wzrostu a chcialbym jeszcze pare cm przybrac

Zrezygnuj z planów 100 pompek, podciągnięć 1000 brzuszków, 300 przysiadów itp, weź sobie z działu gotowca, który obejmuje całe ciało. http://www.sfd.pl/SPIS_TRE%C5%9ACI-t359765.html http://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_%C4%86WICZE%C5%83-t946176.html http://www.sfd.pl/Filmy_do_plan%C3%B3w_treningowych-t961700.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu [...]

Ja tak wysoko jak wy nie mierze mój cel-zrobić 15 kg w wycisku(obecnie 95), ok 10 kg na na bica(teraz 55), 3.5 cm w łapie(z 36.5) i ok 10 w klacie(ze 100)i będe zadowolony martwego i przysiadów raczej nie robie tak wyczynowo ze względu na kręgosłup(skolioza)

Piszesz, ze gdy dolaczasz dol ciala do treningu, to gora ledwo reaguje, gdy nie dolaczasz gora nie reaguje w ogole. widze (na teraz) dwa wyjscia sprobowac przysiadow (lub martwych ciagow nie obu na raz w jednym cyklu treningowym) w duzej ilosci powtorzen (przy niskim ciezarze np 20-100 powtorzen niekoniecznie do zalamania mieniowego), to zapewni [...]

Na początku nie wolno robić również przysiadów, wyciskania na płaskiej, pompek na poręczach, wiosłowania itd. bo przecież nie ma się "garnituru" mięśniowego. "Garnitur" mięśniowy wyrabia się właśnie przez wykonywanie martwego ciągu (tak samo jak wielu innych ćwiczeń) zaczynając od PUSTEGO gryfu, ucząc się techniki i powoli [...]

Nolin 1. HST nie jest typem treningu dla nowicjusza! czy moze tak cwiczyc? pewnie! czy moze urosnac? pewnie! ....ale czy jest to optymalny sposob i wykorzysta max mozliwosci,jakie daje mu jego dziewiczy stan? NIGDY W ZYCIU! 2. grupa raz na tydzien-standard? ten wynalazek lansowany jest dopiero od kilku lat,a o optymalnej czestotliwosci wiedziano [...]

Arni997 1.w A robię te ćwiczenia na nogi, ponieważ gdy będę robił na początku przysiady to prostowniki będą przeciążone i nie będę mógł robić MC. I VICE VERSA.PRZYSIAD NA POCZATKU,TO WSPANIALA ROZGRZEWKA PRZED MC. 2.Nie mam drążka TO NAJWYZSZY CZAS KUPIC I ZAMONTOWAC. 3.Pełnych siadów nie mogę robić (chore kolano, martwica kości piszczelowej) [...]

Tzn mam taki problem z kolanem ze mi strzelalo i bolalo podczas przysiadow. Raz nawet sie przewrocilem bo nie moglem wyprostowac nogi. Lekarz sportowy zalecil mi opaske na kolana i suwnice bo przy niej nic mi nie strzela i moge to robic. A na barki mozna jakies cwiczenie z wyciagiem?

9 serii na duże grupy to będzie trochę mało moim zdaniem, tak samo jak 6s na małe. zakres powtórzeń j/w 12-6 z progresją ciężaru. Nie masz przysiadów w planie- brak stojaków? FBW mniej niż 3 razy w tyg nie ma sensu w mojej propozycji miałeś ćwiczenia podstawowe- pomijając biceps i triceps. sztangę w wyciskaniu na klatę możesz zamienić na hantle [...]

Tak mam przeciwwskazania ZZSK.Klatka jest moją słabą partią.Mogę rozpiętki przerzucić do FBW i robić skos w dół i przykładowo 2 serie rozpiętek?I jakie ćwiczenie polecili byście dodać na nogi bo nie wiem co tam dorzucić do tych przysiadów.