przysiadów

Te dwie są porównywalne, teoretycznie obie dużo wytrzymują, stojaki szeroko rozstawione. Do wyciskania pewnie trochę poręczniejsza ta pierwsza, ale za to przy tej drugiej jak odsuniesz ławeczkę to masz idealne stojaki do robienia przysiadów - to bardzo duży plus :)

[...] uważam, że powinien przestać je wykonywać. Tymczasem są ludzie podpierający się "wiedzą", którzy twierdzą, iż trenujący nie jest w stanie zbudować dużych nóg bez przysiadów i choć sami nie mają efektów, powodują, iż - szczególnie początkujący - szybko się zniechęcają do ćwiczeń jako takich. Moim zdaniem to błąd. Tak, technika jest [...]

strasznie nieprecyzyjny opis nie napisales jak szeroko trzymales ani w jakiej pozycji masz lokcie "normalnie" w czasie przysiadow no i co znaczy stracilem kontrole - jakies szczegoly, zeslizgnela sie czy jak? Rece trzymam tak ze kat w lokciach wynosi troche mniej jak 90stopni.Na chwile jak by poluzwalem chwyt zeby poprawic trzymanie [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi i buzia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5 razy w tygodniu rower 11km następnie od razu 14min killer brzucha i 50 przysiadów Co lubisz jeść na śniadanie: bułka razowa ziarnista z serem żółtym pomidorem lub ogórkiem, rzodkiewką, z serem fetą lub z makrelą +szklanka wody z witaminą C Co [...]

[...] Dosyć przyjemnie dzisiaj. Narazie nie będę zwiększał obciążenia i tak chodzę już w robocie jak "buka :D Dzisiaj zakupiłem sobie ZMA aby lepiej się spało. Dzisiaj spróbowałem przysiadów z sztangą z przodu (dwie pierwsze serie) ale jakoś nie za wygodnie. QUEBLO- nie mogę w pierwszej serii przeskoczyć 10 z resztą idzie powoli do przodu. Tak jak [...]

bez diety nie ma ani masy ani siły plan mi coś przypomina Za duża objętość, koncepcja planu jak najbardziej ok nie łącz przysiadów z ciągiem na jednym treningu pozdro

Cały ten plan jest nie za bardzo. Klatka daj dwa wyciskania + np rozpiętki Nogi zacznij od przysiadów. Przy podciaganiu na drążku podłoż sobie coś pod nogi żeby w krytyczych momentach się nimi odpychać. Ramiona wystarczy 2 ćwiczenia ok 7-8 serii. Poczytaj tematy podwieszone w tym dziale.

No to podobne rzeczy miałem w Lafayu, mianowicie 6 serii dipów, 6 seri pompek z rękoma na podwyższeniu, 6 serii pompek z nogami na podwyższeniu, 6 serii podciagania szerokim podchwytem, 6 serii przysiadow na jednej nodze, 4 serie wyskoków, 6 serii spiec brzucha, 6 serii wznosow nóg na drążku, 3 serie hmmm...odpychania się rękoma od ściany na [...]

Mam za niskie stojaki do przysiadów ze sztangą musiałbym zarzucać 100 kilo z ziemi na kark a nie chcę ryzykować kontuzją %-) Tak jak mówisz ćwiczenia mogę jakoś zredukować ale czy sama ilość serii na grupy mięśniowe jest ok, nie za duża/mała? I jeszcze jedno pytanko, jak to wygląda Waszym okiem, opłaca się masować z tym bf'em czy przyciąć go [...]

Micha na jutro wg Twoich ustaleń ________________________________ TRENING Założenia: 2 tygodnie obwody A, B.. wykonuję 1x po dwoch tygodniach 2x po nastepnych 2 tygodniach zwiekszam czas z 30sek do 1min po nastepnych dwoch wykonuję 3x Poniedziałek A1. pajacyk 30sek A2. wejscie na stopien 30sek 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokoj [...]

taa, też to mam i nie moge ćwiczyć przysiadów ze sztangą i wogóle jak ćwicze coś na stojąco z większymi ciężarami (no np. biceps) to mnie boli. Też w sumie coś powinienem ćwiczyć. www.b-ballin.mokotow.prv.pl

[...] do tematu.....napisałem , że na początku w pozycjach odciążających kręgoslup np. prostowanie nóg w pozycji siedzacej , lub leżąc na brzuchu , wypychanie na suwnicy itd. Na końcu wyraznie zaznaczyłem ..." Masz rozpisane na kilka lat" nikt nie karze wam od razu robic ciężkich przysiadów czy rwania. Kłania sie czytanie ze zrozumieniem.

do diety polecam jakieś kanapki np. z miodem i musisz dużo przysiadów w pozycji odwrotnej robić żeby wzmocnić plecy oraz dolne partie ciała

[...] lecz moje ciało wypracowało oszukańcze metody, które ułatwiają wykonanie ćwiczeń, bo angażują dodatkowo inne mięśnie. Najprostszym przykładem jest to, że podczas robienia przysiadów ręce same przesuwają się na zgięte nogi, aby rozprostować się przy pomocy rąk, a nie tylko samymi nogami. Ja tego nie wymyśliłem, lecz moje ciało jakoś samo robi [...]

[...] tu łatwiej robić przysiady?". Po prostu zauważyłem, że nagle idą mi łatwiej i to mnie zdziwiło, więc przyjrzałem się dokładnie i zobaczyłem, że ręce się pchają do pomocy nogom :) A tak w ogóle - przysiady, ech, dziwnie się czuje, bo przysiady się zawsze robiło za karę: "Zrób 20 przysiadów, to zaraz ci się odechce biegać po szkolnym korytarzu!"

[...] gdy mięśnie brzucha były napięte, więc?%-) Idź do lekarza, nikt nie diagnozuje przez internet, a na badaniu mogą wyjść większe komplikacje (np. lordoza lędźwiowa). Co do przysiadów, to Wazz podał link. Dodam tylko, że autor tego artykułu jest trenerem mistrzem świata w trójboju siłowym i jednym z najlepszych polskich specjalistów, jeżeli [...]

i to ejst prawda :) Nogi i plecy to ogromne partie mięśni które trzeba mocno ćwiczyć by dostać duży bodziec do stymulacji anabolizmu. Niektórzy głoszą nawet że robienie przysiadów i martwych ciągów stymuluje do zwiększenia produkcji naturalnego testosteronu w organizmie. A to dział pozytywnie na rozrost całego ciała :)

Czyli co, wszystko dobrze ułożyłem? To było uporządkowanie ćwiczeń, ale jeszcze ilość serii jest ważna i powtórzeń, to też rozpiszę . Zestaw I Nogi-Przysiady ze sztangą na barkach 4s (1 rozgrzewkowa 3 wlasciwe) 20<12<10<8 Plecy- Wiosłowanie sztangą 4s (1 rozgrzewkowa 3 wlasciwe) 20<12<10<8 Klatka- Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] jednakowo? Nogi ćwiczyłem cały czas. Każdy ma jednak inne wyobrażenie o idealnej sylwetce a ja uważam, że moje uda są już wystarczająco duże. W dodatku od pełnych przysiadów strasznie rozrósł mi się mięsień pośladkowy wielki, przez co poniosłem dodatkowe koszty w postaci zakupu nowych spodni Dlatego też uważam, że jeżeli przez 6 do 8 [...]

[...] zobaczyłem, pomierzyłem, i zdecdowałem że odpuszcze sobie,cała konstukcja musi dźwigać duże ciężary, dlatego musi być solidnie zespawana, a że nie mam spawary to sobie chyba odpuszcze, z drugiej strony dalej nie wiem jak ćwiczyć nogi, nie moge robić przysiadów przez kręgosłup, odcinek piersiowy mnie boli, może jakiś pomysł na inny przyrząd?