przysiadów

[...] powinnam się bardziej przygotowywać do tego typu ćwiczeń i zabezpieczać. Jak dziś połączę np. Body pump z 2 seriami po 7 : podnoszenia sztangi najpierw na barki a potem nad glowe, przysiadów ze sztangą za glowa, wiosłowania, wyciskania sztangi leżąc i podnoszenia sztangi do barków na ugiętych kolanach? Przepraszam za nieprofesjonalne opisy :)))

hah ja po ponad 10 latach też nie umiem ale za to się elegancko wymądrzam jak trzeba w pasie spadło do 88, a zamiast lodów polecam sorbety. mniej kalorii, a pyszne dzisiaj czeka mnie lekki trening cyca, barków i trochę lekkich przysiadów, lekkich bo potem idę na salę porzucać przed sobotnim meczem a o kolana i piszczele trzeba dbać.. zdr

Dzisiaj gość do mnie na siłowni że osoby w moim wieku nie powinny robić przysiadów, ani tym podobnych ćwiczeń bo to niby plecy obciąża. Co o tym sądzicie?

To jak kupie ten stojak to 5 serii po 12 powtórzeń przysiadów, 4 serie wykroków z hantlami i 4 serie tych syzyfki?

[...] podczas przysiadu znacznie mocniej angażuje się mięśnie pośladkowe. Głębokość przysiadu: Istnieje wiele kontrowersji wokół kwestii głębokości przysiadu (jak i sporo rodzajów przysiadów np. pełny przysiad, półprzysiad, ćwierć przysiad, przysiad sumo, przysiad z pauzą na dole, przysiad trójbojowy, przysiad olimpijski itd.). Kontrowersje istnieją [...]

[...] imo kaloryfer=gay ;) waga przed cyklem to 80kg przy 176. siła fatalna. na klatkę w 7 serii 100kg x 8 na barki z klatki siedząc 75kg 4 seria. martwy 150kg x 6 w 4 serii przysiadów nie robię max ciężar bo lepiej się czuje przy powtorzeniach oscylujących koło 20, ale jak się chciałem dojechać to w 6 serii 110kg 8 razy przysiadalem dość [...]

Po fikołku już bym nie wstała :D Saida nie pozwoliła iść na siłownię, a ja jestem posłuszna. Wieczorem zrobię trening na piłce, to może odżyję. Aż mnie nogi ciągną do przysiadów ze sztangą. Ech...

[...] wstąpić do GROMu od 13 roku życia i powiedziałem sobie że już od tamtego czasu będę się przygotowywał do selekcji i robiłem przed spaniem po 40 pompek 80 brzuszków i 60 przysiadów teraz mam już te pare lat i myślę że do selekcji wstąpię.A teraz wy mówicie o tym wzroście.Mam nadzieję że to nieprawda.Moim zdaniem tak właśnie jest bo nieraz [...]

np. nie zgadzam sie ze robienie tylu serii ma zastosowanie w jakimkolwiek treningu. w rozpisce 2 serie to minimum, zakres czasem dochodzi do 10 serii. moge sie z tym zgodzic ze na wysokim poziomie z masa srodkow dopingujacych mozna machnac ~8 serii przysiadow po 4 powtorzenia, ale dla dobrze wytrenowanego naturala (powiedzmy 180kg fullsquat) takie [...]

http://www.sfd.pl/Only_for_the_strong_TS_by_Remik_-_sprawdziany_od_str_23-t434332-s45.html#post6 hades obadaj dalem filmy z przysiadow

SIema Cwaniaczki hehe ja niedawno wróciłem z treningu Mt Co do waszego pasa , no to ja zakładam tylko przy tych ciężkich seriach no i do przysiadów i wyciskania

Bull http://potreningu.pl/cwiczenia/kobieta/11/przysiady-ze-sztanga-na-karku A jak my mamy uczyć pełnych przysiadów jak na filmikach mają inaczej? I opis "Zejdź do kąta 90 stopni w stawie kolanowym" Mamy jeszcze art na forum: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pochwa%C5%82a_Przysiadu-t818565.html Zmieniony przez - 4nn w dniu 2012-09-18 08:48:56

[...] obecnie suplementów ... tylko DIETA (bilans na minus lub blisko zera), HIIT/inne interwały, trening siłowy FBW/SPLIT (jakiś rozsądny plan - koniecznie z uwzględnieniem przysiadów, martwego ciągu, wiosła!). Jak już zrzucisz co masz - wtedy delikatnie kreatyna. Gainer - tylko i wyłącznie po treningu jak masz tendencje do tycia. CARBO - w [...]

cwiczen jest kilka, ale ja ogolnie mam zakaz robienia przysiadow, wykrokow, skokow na podwyzszenie itd. Ogolnie ciezko jest robic nogi z ta przypadloscia, ale nie jest to niemozliwe

[...] miałam jak się ogarnąć później. Podobnie i wczoraj. Aktywność ograniczona do kursu rowerowe do ciotki i z powrotem. jutro w planie siła. mam takie pytanko jeszcze a propos przysiadów, czy w przysiadzie przednim to ciężar jest taki sam jak w tylnym czy zdziebko mniejszy? bo przyznam się, że jakoś dziwnie się trzyma sztangę z przodu i ciężar [...]

[...] ;-) coby się nie nabawić czegoś ) Ale i tak będę się starać zawsze kręcić filmiki, żeby zerknąć na nie kontrolnie. W sumie samoukiem jestem, nigdy nikt ciągów, wyciskania, przysiadów i innych nie demonstrował ... Jedynie wczoraj po raz pierwszy miałam asekurację i pomoc przy wyciskaniu :) (Co cieszy dodatkowo i motywuje ;-) ) Mam za sobą już [...]

[...] jaki plan na nasepny trening, bo teoretycznie powinnam 'zwiększyć ciężar kosztem ilości powtórzeń', ale rozumiem, że nie teraz (?) Czyli następny trening nóg to; trzy serie przysiadów 3x8-10 z mniejszym obciążeniem + 2 serie po pięć powtórzeń z 30 kg i podwójnym dnem?? Czy tylko dwie serie po pięć powtórzeń z 30kg i podwójnym dnem? Trzymać [...]

25 marca 2013 Dzień 15 (Tydzień 3) Rano rozgrzewka, 30 przysiadów i 10 z podwójnym dnem. + 15 pomek (czułam pracę klatki jak mało kiedy) DT Plecy + ręce 1. Martwy ciag. 3x6-8 (poprzednie treningi 3x8-10) (10x30kg/10x35kg) 8x47,5kg/2x47,5kg+7x42,5kg/6x45kg (10X30kg/10x35kg) 10x45kg/10x47,5kg/3x50kg+4x47,5kg 10x41kg/10x46kg/9x49,5kg Nie dokładam [...]

[...] coś jakby poszedł w górę :-)) Ludzie z otoczenia pytają co ćwiczę, że tak dobrze wyglądam, haha. Mówiąc 'przysiady' laska poszła i wydrukowała sobie znany na tym forum plan przysiadów po 50x dziennie, echie@@-) Denerwuje mnie jednak suchość klatki :| Obliczy mogę na przykład zamiast jednego dnia na nogi zrobić jeden obwód na pośladki, przy [...]

[...] I jeszcze parę pytań: - MC będę robić z podwyższenia; czyli rozumiem (żeby to miało ręce i nogi)podłożyć sobie jakąś stertę krążków pod krążki z moją sztangą ? - Odnośnie przysiadów,zamienię na przysiady ze sztangielkami/albo goblet.. zobaczę jakie będą sztangielki żeby cięar był jakiś konkretny, bo jak będą takie do 25 kg, to chyba lepiej [...]