przysiady

[...] w porównaniu z kolejnym ćwiczeniem- przysiadami wykrocznymi. BigRon wychodzi przed klub na parking samochodowy. Tam ze sztangą na barkach, który waży 100 kg, wykonuje przysiady wykroczne, przemierzając w ten sposób tam i z powrotem długość parkingu. Chociaż ćwiczenie to jest częścią treningu ud, to doskonale wpływa na rozrost łydek i i [...]

[...] czepić tego iż ma za mało ćwiczen podstawowych i za duzo serii! trening na masę wymaga załamania mięsni przy 6-10 ruchach a nie jak podajecie 15 czy nawet 20! P{odstawa sa przysiady, martwe, wisołowania. zakres seri to 12-16 na duze grupy zas na małe do 8-10 serii! w dodatku sprawdzać planu przez neta sie nie da bo jak wiadomo za efekty [...]

klimerson jak u Ciebie z takimi cwczeniami jak dipsy i podciaganie, w hst powinna byc progresja ciezaru i wtedy trzeba zobaczyc czy dasz rade dodac ciezaru do tych cwiczen. Jezeli nie, mozna zawsze wybrac inne cwiczenia albo nawet inny trening. Ja napisalem u GALERII ZDJEC ze proponowalbym nabranie masy z etapami dekompozycji i proponuje [...]

witam wszystkich bardzo serdecznie mam do was jedno pytanko cwicze juz okolo 1,5 roku i gorna czesc ciala jest w miare dobrze zbudowana i teraz chcialbym zaczac cwiczyc nogi . tylko ze nie wiem czy urosne . mam 16 lat i 181 cm wzrostu i czy np przysiady ze sztanga hamuja wzrost ?? dzieki z gory za odpowiedz

Dzien 1 Juz po pierwszym treningu 1 cyklu Wrocilem zadowolony. Najwieksza niewiadoma czyli przysiady poszly dobrze. Wiem ze ciezar malutki, ale dla mnie najwazniejsze jest ze kolana nie bola. Bede stopniowo zwiekszal i wracal do formy sprzed kontuzji Jezeli kolana nie zaczna bolec... 1. Przysiad 30kg 2. Wycisk na skosie 15 stopni 25kg 3. [...]

Przysiady nie zahamują(nie nabawisz się urazu) Ci wzrostu,jeżeli będziesz je wykonywał prawidłowo technicznie i nie zchodź poniżej 10 powtórzeń.Pozdrawiam.

[...] więcej, nie tyle duże nogi wzbudzają zachwyt. Ale jest na odwrót - patyczki wzbudzają śmiech. A już jak widzę jak się kolo buja, pod pachami arbuzy, dziara, grżna mina i łydki jak mój nadgarstek to leżę i kwiczę. Dodam także, że po przekroczeniu pewnej granicy ciężaru, przysiady przestają być ćwiczeniem na nogi. Są ćwiczeniem charakteru i woli.

Witam to jest moj trening ktorego uzywam dal mi go kolega i chcial bym byscie go ocenili vczy sie nadaje i trzeba dodac,z gorydzienki!!:D Dzien I Dzien II wolne Dzien III Dzien IV wolne wolne Dzien I (ciezej) - klatka - barki - tricepsy - brzuch L.p Nazwa cwiczenia s.1 s. 2 s. 3 s. 4 s. 5 s. 6 s. 7 s. 8 s. 9 s.10 [...]

[...] i jak przyszliśmy na 1 wf w liceum nieświadomi mówimy co tak śmierdzi wódą na tej sali to powiedział ze spirytusem czyścił jakies figury a potem całą godzine kazał pompki przysiady brzuszki robić skoki przez płoty dał taki wycisk że potem już nikt nie zwrócił mu juz o to uwagi ale rzucił picie bo stracił prawo jazdy i był już porządnym [...]

ćwicze takim oto planem FBW na mase (A-wolne-B-wolne-A itd.)przedtem ćwiczyłem 3 miechy swoim planem troche bez ładu ale efekty miałem zadowalające. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w [...]

Dzisiaj pierwszy raz próbowałem robić przysiady ze sztanga na barkach- oczywiście z pustą sztanga na końcu treningu (zależy mi na poprawnym wykonaniu ćwiczenia). Ciężko technike złapać (czytaj- równowage ) ale chce sie tego nauczyc, bo mam już dość maszyn. To prawda, że to ćwiczenie świetnie wpływa na pośladki??

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s 3 serie max Plecy: - Martwy ciąg 2s 3 serie - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s 3 serie - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s 3 serie B Klatka piersiowa: - [...]

ale chociaż dobrze że robił przysiady. gratujacje

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s zza glowy Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s 3 serie max Plecy: - Martwy ciąg 2s 3 serie - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s 3 serie - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s 3 serie B Klatka [...]

B-F już nie będzie z tego co widzę. INNE FORUM, INNA EKIPA (bez Bulmastifa to nie będzie to samo, niestety). Nowe forum B-F odcinające się od starego Body-factory założył BOOGIE. *** WYPIS Z DZISIAJ DZISIAJ 1.Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej rozgrzewka jakieś 5 x 82 kg z zatrzymaniem 2 sek na klacie 3 x 102 kg (z zatrzymaniem [...]

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s 3s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s 2s do maxa. Plecy: - Martwy ciąg 2s 3s - Podciąganie na drążku 2s 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s przysiad 3s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - [...]

To tak ćwiczę w domu. Pompki różnego typu, przysiady z obciążeniem, ABS II i inne proponowane przez Mawashiego. Ćwiczę co dwa dni. I nie wiem czy ćwicząc w poniedziałek o 16, mógłbym również ćwiczyć we wtorek o 16. Trochę głupie pytanie ale moja ciekawość jest wielka. Mam także problem z dietą, ale to pójde do działu z odżywianiem. Z góry dzięki [...]

[...] -podciaganie kolan w zwisie 15/12/10 -scyzoryki 15/12/10 -sklony boczne 15/12/10 - Crunch z linka wyciagu gornego siedzac 15/12/10 Czwartek nogi + lydki + brzuch Nogi -przysiady ze sztangą na karku 14/12/10/8/ -przysiady wykroczne ze sztangielkami 14/12/10/8 -wyprosty nóg na maszynie 14/12 -uginanie nóg na maszynie 12/10/8/8 lydki [...]

[...] w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, skręty tułowia 15 razy. 5. Krażenia bioder w staniu w obie strony 15-20 razy. 6. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10-15 razy. 7. Klęk podparty, ugiecia ramion 10-15 razy. 8. Leżenie przodem, skłon tułowia w tył wytrzymać kilka sekund, ćwiczenie [...]

11 sierpnia NOGI+ŁYDKI+BRZUCH 1. SERIA POPIĄTNIE ŁĄCZONA: Przysiady ze sztangą tylnie 80kg*15-10 powt. - Wyciskanie na suwnicy ~180kg*12-10 powt. - Przysiady przednie 50kg*12-10 powt. - Prostowanie nóg na maszynie 5-6szt*12-10 powt. - Uginanie podudzi 5-6szt*12-8 powt. Wszystko razy 4 obwody. Przerwy między obwodami, na początku ok. 2 min, przy [...]