FBW pytanie, sogi za pomoc

mój całkowity staz dochodzi wlasnie do 4 miesięcy :)

A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s 3s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s 2s do maxa.
Plecy:
- Martwy ciąg 2s 3s
- Podciąganie na drążku 2s 3s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s przysiad 3s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Military press 2s
Tricepsy:
- Pompki odwrotne 2s dalbym jakiegos francuza albo wyciskanie wasko
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s 3s
- Unoszenie z opadu 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s 3s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s


Kolejnosc zamien na:
nogi, plecy, klatka, barki, ramiona.

Dodaj coś na łydki i brzuch i bedzie gitara.