kubson99

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1150

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.09.2008 (09:35)

Data rejestracji 09.07.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	wymiary gryfu mógłby ktos podac w przyblizeniu wymiary takiego gryfu 220 cm /item427673191_gryf_prosty_ryflowany_220cm_warszawa.html#photo (wystarczy dodac allegro.pl przed ukosnikiem), chodzi mi o długosc czesci chwytnej i dlugosc czesci na obciążenie.	2	2008-08-30 14:27
Trening dla początkujących	FBW pytanie, sogi za pomoc ćwicze takim oto planem fbw na mase (a-wolne-b-wolne-a itd.)przedtem ćwiczyłem 3 miechy swoim planem troche bez ładu ale efekty miałem zadowalające. a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: - wyciskanie hantli	12	2008-08-11 18:50
Trening dla początkujących	Pytanie - sogi za pomoc mam takie pytanie, a mianowicie zaplanowałem sobie że do 6 miesięcy stażu bede jechał fbw (już 3 miechy cwicze), po tym czasie przejde na split partia 1x/tydzien, i tu moje pytanie: po jakim czasie przerzucic sie na split partia 2x/tydzien??	13	2008-08-07 09:24
Po siłowni, o siłowni	jaki pas polecacie??? jak w temacie, jaki pas do ciskania większych ciezarów polecacie?? chodzi mi o taki co sie owija nim brzuch i kręgosłup w okolicy lędźwiowej. bedą sogi za pomoc.	8	2008-08-05 21:36
Trening dla początkujących	FBW do poprawy trening a: klatka: -wyciskanie sztangi ukośnie do góry 3 s barki: -wyciskanie sztangi za głowy 3 s triceps: -ściąganie wyciągu 2s nogi: -przysiady 2s -wyprost nóg na maszynie 2s plecy: -podciąganie podchwytem 2 s -mc 2 s (tu chciałbym	6	2008-08-06 21:39
Trening dla początkujących	Co po tym FBW?? znalazłem taki trening fbw na forum: a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: - wyciskanie hantli 2s tricepsy: - pompki na poręczach 2s plecy: - martwy ciąg 2s - podciąganie na drążku 2s nogi: - prostowanie nóg w	3	2008-08-06 21:21
Trening dla zaawansowanych	Co po A6W?? jakie ćwiczenia wykonywac po zakończeniu a6w zeby utrzymac efekty?? mógłby ktos podac jakies zestawy??	6	2008-08-04 16:18
Trening dla początkujących	Co to za ćwiczenie?? military press - co to za cwiczenie?? mógłby ktos podac polską nazwe albo opisac jak robic to ćwiczenie?? za pomoc poczęstuje sogami.	3	2008-08-03 16:05
Trening dla początkujących	2 plany na przemian czy to jest dobre rozwiązanie: jade na jednym planie treningowym 2 miesiące, pozniej na drugim 2 miesiące i znowu na pierwszym planie 2 miesiące itd. moze byc cos takiego??	10	2008-07-28 16:03
Trening dla początkujących	Split po FBW?? ćwicze juz 2 miesiące fbw i efekty są dobre, moge juz zacząć jechać splitem partia 2x w tygodniu??	7	2008-07-29 08:12
Po siłowni, o siłowni	gryf mocno czy lekko łamany jaki gryf jest lepiej kupic? mocno czy lekko łamany??	7	2008-07-27 20:36
Trening dla początkujących	1 plan treningowy na ile wykorzystac 1 plan treningowy?? na 6 miesięcy czy na rok??	9	2008-07-28 13:47
Odżywki i suplementy	Cykl kreatynowy - pare pytań, sogi za pomoc a wiec tak: zaplanowałem sobie cykl kreatynowy na 6 tygodni z takich odżywek: 1. kreatyna (mono) treca w kapsułkach 2. zma 3. witaminy olimpa i mam co do tego pare pytań: 1. czy dobrze suple dobralem?? może dodac cos jeszcze przed	30	2008-07-28 07:34
Odżywki i suplementy	Co najlepsze do kreatyny?? cwicze juz rok, mam diete, i chce zrobic sobie 1 cykl z kreatyną. ale z czym ją najlepiej brac??	28	2008-07-26 14:18
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego i poprawki oto plan treningowy, który sobie ułozyłem (bez cwiczen, podaje tylko partie miesni, które w dane dni bede cwiczył) poniedziałek: klatka, bicepsy, tricepsy, przedramiona, ramiona, brzuch wtorek: plecy, nogi środa: brzuch, bicepsy, tricepsy,	9	2008-07-27 12:24
Trening dla początkujących	rozpiska prosze o podanie mi rozpiski jakie miesnie cwiczyc w jakie dni. od razu dodam że nie chce cwiczyc nóg.	8	2008-07-26 15:27
Odżywianie i Odchudzanie	Motylek do rzeźbienia mięśni brzucha mam zamiar kupić sobie "motylka" by wspomagać rzeźbienie mięśni brzucha, oczywiscie nie tylko motylkiem bo mam jeszcze trening :d czy jest to dobry pomysł i czy ten gadżet mi pomoze?? oczywiście bedą sog'i zmieniony przez - kubson99 w dniu	10	2008-07-15 15:12
Odżywianie i Odchudzanie	aerobiczna 6 weidera ile przerwy robic pomiędzy seriami w aerobicznej 6 weidera??	3	2008-07-24 12:18
Odżywianie i Odchudzanie	trening na brzuch prosze o podanie mi dobrego treningu na wyrzezbienie sześciopaka. od razu mówie, ze nie mam piłki do cwiczen ;/ wiec prosze tylko cwiczenia bez żadnych akcesorii. prosze mi takze powiedziec ile razy w tygodniu cwiczyc brzuch.	7	2008-07-21 16:15
Odżywianie i Odchudzanie	cwiczenia na najszerszy grzbietu prosze mi o podanie cwiczen na miesien najszerszy grzbietu. od razu mowie ze nie mam wyciagu ani zadnych linek wiec bez tego sprzetu :d	1	2008-07-25 17:28
Odżywki i suplementy	Co do trec gainer solid mass?? mam 15 lat, ćwicze 2 miesiące i jestem dosyć szczupły, moim celem jest nabranie masy. chce zacząć ćwiczyc z białkiem, chce kupic trec gainer solid mass, czy dokupic cos do tego?? jak cos to co i jak dawkowac??	4	2008-07-15 15:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	16lat ocena sylwetki new fotka str6	2008-08-30 16:41
Po siłowni, o siłowni	wymiary gryfu	2008-08-30 15:56
Trening dla początkujących	FBW pytanie, sogi za pomoc	2008-08-11 20:11
Trening dla początkujących	FBW pytanie, sogi za pomoc	2008-08-11 19:16
Trening dla początkujących	FBW pytanie, sogi za pomoc	2008-08-11 19:12
Trening dla początkujących	FBW pytanie, sogi za pomoc	2008-08-11 19:11
Trening w domu	jak powinienem to zrobic?	2008-08-09 11:34
Trening dla początkujących	Pytanie - sogi za pomoc	2008-08-07 10:00
Trening dla początkujących	Pytanie - sogi za pomoc	2008-08-07 09:53
Trening dla początkujących	Pytanie - sogi za pomoc	2008-08-07 09:42
Trening dla początkujących	Pytanie - sogi za pomoc	2008-08-07 09:36
Trening dla początkujących	FBW do poprawy	2008-08-06 23:32
Trening dla początkujących	FBW do poprawy	2008-08-06 23:21
Trening dla początkujących	Co po tym FBW??	2008-08-06 21:34
Po siłowni, o siłowni	jaki pas polecacie???	2008-08-05 21:50
Trening dla zaawansowanych	Co po A6W??	2008-08-04 23:13
Odżywki i suplementy	Białko - pytanie	2008-08-04 12:51
Trening dla początkujących	Co to za ćwiczenie??	2008-08-03 16:09
Trening dla początkujących	2 plany na przemian	2008-07-30 08:59
Trening dla początkujących	Split po FBW??	2008-07-29 18:03
Trening dla początkujących	2 plany na przemian	2008-07-29 17:57
Trening dla początkujących	2 plany na przemian	2008-07-29 08:26
Trening dla początkujących	Split po FBW??	2008-07-29 08:14
Trening dla początkujących	2 plany na przemian	2008-07-29 08:07
Trening dla początkujących	Trening na mase	2008-07-28 21:38
Trening dla początkujących	2 plany na przemian	2008-07-28 17:53
Trening dla początkujących	2 plany na przemian	2008-07-28 16:25
Trening dla początkujących	moj plan treningu prosze o korygownie itp :P	2008-07-28 15:55
Trening dla początkujących	1 plan treningowy	2008-07-28 15:52
Trening dla początkujących	1 plan treningowy	2008-07-28 15:42