przysiady na

[...] chociaż do Twoich to i tak długa droga |-) ), a propos dwójek - jak ostatnio powiedziałem Wasonowi, że będziemy robić najpierw dwójki czyli MCPNy, uginania a później przysiady to popatrzył na mnie jakbym się z choinki urwał %-), więc zobaczymy co z tego wyjdzie ;-) Paatik - to musi być gen ;-) Jezoo - jak już mi się uda to rozpiszę [...]

Jak to które? Przysiady są na wszystko.

Jak to które? Przysiady są na wszystko. dokładnie tak :-D kopiowałem część z treningu i tak zostało ;-)

Jak to które? Przysiady są na wszystko. dokładnie tak :-D kopiowałem część z treningu i tak zostało ;-) OK :-)

O cieniutko, Viki i Tsu na nartach by robiły przysiady podczas zjazdu, a po operacji nosa toby po godzinie wywęszyły jakąś pakernie.

przysiady są nieodłączne na nartach, więc mocno zdziwiony nie jestem ;-) https://img.myloview.pl/fototapety/narciarstwo-alpejskie-narciarz-w-stylu-cartoon-400-108195476.jpg

przysiady są nieodłączne na nartach, więc mocno zdziwiony nie jestem ;-) https://img.myloview.pl/fototapety/narciarstwo-alpejskie-narciarz-w-stylu-cartoon-400-108195476.jpg kabo tak wiec życze połamania nart \-)

Kabo, co robiłeś na nogi jak w ogóle nie mogłeś siadów robić? Próbowałeś box przysiady?

Nigdy (no prawie nigdy) nie robiłem na nogi nic więcej niż przysiady. Aby mieć wszystko wielkie i wyraźne to trzeba radykalnie zwiększyć masę mięśniową i wagę ciała.

No nie Wy tak naprawde ze gumy zastapia obciazenie ? Gumy nie zastąpią wolnych ciężarów, to zupełnie inna praca mięśni, tor ruchu, dźwignie itp.. podobnie z resztą, jak przysiady i wyciskanie na Smitha nie mogą się równać z tymi że sztangą.. ale w tych okolicznościach można wykonać z pomocą gum trening, który da wystarczający bodziec dla mięśni [...]

ja odpuściłem z kilku względów: 1. pikanie mnie denerwowało 2. wyprosty na trica mi rozpoznawało jako przysiady %-)

2. wyprosty na trica mi rozpoznawało jako przysiady %-) Podobne ćwiczenia :-D

2. wyprosty na trica mi rozpoznawało jako przysiady %-) Podobne ćwiczenia :-D Świetne ćwiczenie wielostawowe..}:-(

ja odpuściłem z kilku względów: 1. pikanie mnie denerwowało 2. wyprosty na trica mi rozpoznawało jako przysiady %-) U mnie większość ćwiczeń to były pompki %-)

Kolega Trener siady 3 x w tyg ??? zajedziesz sie !!! ale tak czy inaczej podziwiam i życzę mocy !!! W treningu ciężarowym przysiady robi sie codziennie, podczas zgrupowań przysiady w tygodniu są robione ok 14 razy a czasem i więcej to tak nawiasem, 3 x razy w tygodniu mam na myśli 1 ćwiczenie na nogi czyli przysiady a nie cały trening tylko [...]

[...] 20min aerobów na bieżni Rozciąganie 10 minut Dziś podpytałam trenera jak powinien wyglądać MC no i skorygował pare rzeczy oraz od razu poprosiłam by spojrzał jak robię przysiady ze sztangą więc zaliczyłam jeszcze przysiady 12,5kg - 10 Nie jestem pewna tych ćwiczeń na ręce, może powinnam coś innego robić? Nie robiłam dziś wypiski z jedzenia [...]

[...] 5 DT 13 rozgrzewka - bieżnia 10 minut Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni 60sek przerwy - 17kg/10 22kg/10 27kg/10 32kg/3 - po wczorajszym ogólnie przysiady mi szły ciężko stąd na początek z samym gryfem, 27kg robione z małymi przerwami 27kg/10 32kg/10 32kg/10 - ostatnie 3 baardzo ciężko, popracowałam z trenerem nad [...]

[...] 27kg/8+4 - wole robić przysiad z miejszym ciężarem bo bardziej moge zapanować nad poprawną techniką (pilnuje kolan) 17kg/10 22kg/10 27kg/10 32kg/3 - po wczorajszym ogólnie przysiady mi szły ciężko stąd na początek z samym gryfem, 27kg robione z małymi przerwami 27kg/10 32kg/10 32kg/10 - ostatnie 3 baardzo ciężko, popracowałam z trenerem nad [...]

[...] 27kg/8+4 - wole robić przysiad z miejszym ciężarem bo bardziej moge zapanować nad poprawną techniką (pilnuje kolan) 17kg/10 22kg/10 27kg/10 32kg/3 - po wczorajszym ogólnie przysiady mi szły ciężko stąd na początek z samym gryfem, 27kg robione z małymi przerwami 27kg/10 32kg/10 32kg/10 - ostatnie 3 baardzo ciężko, popracowałam z trenerem nad [...]

Nie wiem ale w końcu to tylko plan więc można trochę pozmieniać dostosowując pod siebie . A -przysiady 5x5 Tutaj może dać wykroki ze sztangielkami . -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 (moze za to cos innego?)ściąganie linki wyciągu górnego. B -przysiady 5x5 -podciąganie [...]