przysiadu

Spokojnie możesz takim treningiem lecieć. Zobacz czy nie będzie Ci za ciężko w połączeniu martwego ciągu i przysiadu na jednym treningu. Nie każdy dobrze znosi takie połączenie i czasem jest za ciężko. Natomiast jeśli by się okazało, że jest za ciężko to po prostu sobie wykonuj zamiennie na jednym treningu martwy ciąg, a na drugim treningu [...]

przysiadu nie łaczy sie z martwym ciagiem o ile mi wiadomo ... skrocony fbw co mam rozumiec przez to ??? Odpowie mi ktoś w koncu konkretnie na moje pytania ? moze byc trening czy nie za duzo czegos zle powtorzenia ? czy wszystko wporzo ? Zmieniony przez - JedrekZDW w dniu 2009-11-09 18:10:25

Le Banner "1) plan,aby byl skuteczny powinien uwzglednic wykonywanie ciezkich cwiczen,a zwlaszcza przysiadu na poczatku kazdej sesji. to dzieki tym cwiczeniom rozwijamy sile oraz mase. 2) zastosowanie cwiczen izolowanych,a tym samym wydluzanie treningu prowadzi do zmniejszenia efektywnosci programu. 3) nie ma potrzeby wprowadzania treningow [...]

[...] technika. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-01-30 15:37:06 że mam wadę postawy to ja wiem od dawna, ale niestety nie pomaga mi to w ćwiczeniach, strasznie się denerwuję kiedy muszę ustawiać się do przysiadu piętnaście minut bo mam wrażenie jakbym miała nogi różnej długości i kombinuję z rozstawem stóp a wraz jest coś krzywo...

[...] to ma być RDL to robisz źle, bo to co Ty wykonujesz to jest klasyczny martwy ciąg i w dodatku wydaje mi się, że przy podnoszeniu sztangi z ziemi lekko się garbisz. 2. Co do przysiadu to generalnie okej ale ta sama uwaga co do MC, przy maksymalnym zgięciu nóg lekko robisz plecy w łuk. 3. Zdecydowanie za duży ciężar przy wiosłowaniu, bo bujasz się [...]

Nogi Ci schodzą do środka podczas przysiadu. Nad tym też trzeba panować. Poczekaj jeszcze co tam Traktor powie. Na moje nie jest tragicznie ;> Chociaż zdałoby się nagrać też z boku. Żeby zobaczyć krzywiznę kregosłupa, oraz jak prowadzisz nogi.

ja jak kolegę ustawiałem do przysiadów to miałem straszne problemy z trzymaniem u niego stóp płasko na ziemi, nawet bez obciążenia nie potrafił zrobić przysiadu płasko na stopach, cały czas odrywał pięty po 15 minutach bojów i ustawień jakoś zaczęło wychodzić jeśli chodzi o buty to najlepsze są najzwyklejsze tenisówki bo mają cienką podeszwę

[...] sie przykładał tak i ja , nie chodzi mi o maxy a o obciazenie robocze . "wyciskanie 70 kg reszty nie sprawdzałem... " nie sprawdzałeś czy dodtad nigdy nie robiles ani przysiadu ani martwego ciagu ? To co podajesz to nie ejst plan a rozkład partii , jak zeszyt bez kartek w srodku :-) wyciskanie - ile seria ? 7- kg czy to max przysiad - ile [...]

[...] i tam poczytaj podwieszone tematy 3.co do sptrzetu to potrzebne ci bedzie: -ławka,sztanga, tak jak napisał rion stojaki, obciazenie ,hantelki!! żadnego pasa, do martwego czy przysiadu juz ci pisałem że prawdopodobienstwo kontuzji jest takie jak byc poszedł biegac i ja złapał, nawet mniejsze, przy twoich ciezarach jakich bedziesz uzywał to jedynie [...]

[...] skupiałem się na sile i dużej wadze obciążeń. Obciążenia wypisane to nie rekordy tylko obciążenia robocze którymi robiłem parę serii na treningu Jak mogłeś robić trening bez przysiadu? Nie mogłem ponieważ trenuje na własnym sprzęcie i nie posiadałem stojaków. W fbw robiłem martwy zamiast przysiadów. Teraz zakupiłem już stojaki stąd uwzględnione [...]

[...] partia , a przysiad jest królem ćwiczen czytaj. http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html Bez przysiadu nie ma treningu tylko pseudo lipa treningowa , chyba że wystepuja konkretne przeciwskazania . co do planu czytaj MIT 4 (bo po raz setny nie bede pisał ) [...]

Nie wiem po co Ci ten stól do przysiadów, jak ni jesteśw stanie zrobić przysiadu to oznacza że z Twą moibilnością coś nie tak, bez samego obciążenia przysiady za wiele nie dadzą. Ale jak nie masz drążka to jak wykonałeś w/w ćwiczenia ?

[...] niż raz na kilka miesięcy - jeśli nie chce się doprowadzic do zmęczenia układu nerwowego i zachowania efektywności tego treningu. Wszystko musi mieć ręce i nogi. Tak jak mówisz, siła nóg jest kluczowa, ale ograniczenie treningu siłowego do samego przysiadu, to niebezpieczna droga na skróty. Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2009-08-26 02:52:39

[...] trening Szymkowiaka, ten wygląda cyba ciekawiej, zawiera zarówno ćwiczenia na klatke jak i na przysiad i martwy. Poniedziałek przysiad 50/8x2 60/6 70/3 80/3 90/2,2,2 1/3 przysiadu x/2,2,2(zamiennie z odejściami) wyciskanie klas 50/10 60/6 70/4 75/3x4 wyciskanie wasko x/5,4,5 wyciskanie franc. x/10x/4 brzuch x/10,4 rozciąganie Środa Martwy [...]

1/3 przysiadu x/2,2,2(zamiennie z odejściami)?? co to za ćwiczenie "odejścia"? Mógłby ktoś przybliżyć:)

[...] mam obliczać 30% ciężaru jak nie wiem ile podniosę w przysiadzie...) pierwszy dzień treningowy: (w moim przypadku czwartek) -podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 -przysiad 5x5 progresja duzy ciezar -wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge -brzuch silowo drugi dzien treningowy: (sobota) -power clean 4x5 -push [...]

[...] - chodzi o cykl, dni możesz przesunąć Pn, Czw: rozgrzewka, 4x40m skipów: pięty o pośladki i wysokie unoszenie kolan 3serie: 3x10 wieloskoków + 60m na 60-70 % 5x10 wyskoków z przysiadu 5x15 scyzoryków i 2x15 grzbietów Wt,Pt: rozgrzewka 4x10 wznosów kolan na drabinkach, 2x15 brzuszków i 2x10 grzbietów powinny być sprinty, ale jest zima powinna być [...]

Tylko bez MC i Przysiadu ok? Dlaczego bez nich? Wlasnie te dwa cwiczenia sa najwazniejsze nie tylko dla plecow i ud, ale dla calego organizmu. JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: weglowodanowo - bialkową A co z tluszczami? One rowniez sa bardzo wazne, takze na redukcji. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-05-26 18:17:38

Musisz zacząć budować podstawy solidne wyciskasz więcej niż przysiadasz, więc warto by było zadbać o wzmocnienie tego przysiadu. Niestety ale masy z dietą w połowie też nie bedzie.

ja podalem jak cwiczyc Ty masz powkladac cwiczenia (oprocz przysiadu bo to cw juz masz podane) ten plan co napisales nie jest dobry