przysiadu

[...] bica wywalam sztange bo robilem ja kiedys praktycznie caly czas a modlitewnika wogole -z barkow wywalam przyciaganie wzdluz tulowia -z trica wywalam maszyne -nogi: a suwnica nie jest odpowiednikiem przysiadu? bo z samym przysiadem mialem problemy z rownowaga i nie robilem pelnego przysiadu -wiec nogi zrobilbym tak suwnica,rdl,czworki,lydki

[...] jeszcze bedziesz sie tak krecil? wszystko masz podane w linkach. plan ktory podales to tylko przyklad. mozesz wybrac inne cwiczenia zgodnie ze schematem,ktory podalem(oprocz przysiadu,poniewaz przy twoim poziomie jest niezastapiony). raczej ciezko nie zauwazyc schematu,ktory podalem. w takim dobrym planie calosciowym(full body) powinny znalezc [...]

Jako 0,5 zapisuje niepelne powtorzenia czyli np. zejscie na dol tylko i niemoznosc podniesienia sie w ogole z przysiadu lub podniesienie sie w fazie negatywnej do polowy. Lewa noga jest slabsza nie ma co ukrywac - jak na razie przynajmniej. Jesli mam problem to glownie ze wstaniem. Z rownowaga nie mam problemy. Staram sie robic zawsze pelen [...]

[...] grapefruit Obiad: mintaj/makaron/oliwa/jajko Kolacja: olej lniany/ser/whey na smaka/pieczywo chrupkie trening: bieganie w terenie Rozpiski z treningów z siłowni W przypadku przysiadu oraz martwego ciągu, za namową Panów dodałam na początku serie z mniejszym ciężarem w ramach serii rozgrzewkowych [...]

POzycję masz jak do przysiadu, a powinna być taka, jak do wznosów bokiem w pochyleniu. Za bardzo uginasz kolana.

[...] Trening - szło bardzo dobrze :) Praktycznie wszędzie udało mi się progresować. W Mc zwiększyłam ilość powtórzeń, dołożyłam ciężaru do przysiadu ( oj było ciężko), poszło więcej powtórzeń na suwnicy iiiiii... taa daaa, jedno więcej powtórzenie w wyciskaniu! I z tego jestem najbardziej dumna! [...]

[...] z opadu 3xmax 15/13/12 10/13/11 11/10/10 10/8/10 20/13/10 6) wznosy łydek 100x 40/30/30/20 40/30/30/20 30/30/30/30 30/30/30/30 25/20/15/20/20 komentarz dobrze szło, z przysiadu jestem zadowolona i w RDL dołożyłam. Ogólnie padłam na pysk Ogólny komentarz: mimo że zrobiłam w sumie treningi pod rząd , nie czułam bym ten sobotni robiła przez [...]

carbon, tez sobie stawiam cel 400kg w ts, mozemy się ścigać:P ja obecnie mam 352kg(wiem żałosne) tylko że stojaki mi max 111kg trzymają więc prędko przysiadu nie poprawie:P

[...] tak samo jest z przedramionami tez potrzebuja duzej liczby pow i tez slabo rosna ale ty je odrzucasz bo biora udzial w innych cw, troche dziwne. zgadzam sie z toba , ze od przysiadu rosnie nawet biceps ale zastanow sie logicznie jesli wzrost wszystkich miesni zalezal by tylko od MC CZY PRZYSIADU to nikt by nie wykonywal zadnych cwiczen oprocz [...]

Podnoszę w pewnym zakresie powtórzeń, więc progresja nie polega tylko na dorzucaniu ciężaru (oprócz MC i przysiadu, w których stosuję staroświecką piramidkę z progresem ciężaru- póki idzie to zostawiam jak jest). Zakładam ciężar X i celuję w powiedzmy 6-8 powtórzeń w 4 seriach. Na kolejnym treningu staram się robić 7 powtórzeń. Jeśli wyjdzie mi [...]

No tak rozumiem A powerclean masz? Uwagi dotycza pozycji wyjsciowej np. drugi link, to jest tekst z przygotowania do przysiadu - czyli pozycja wyjsciowa, masz byc prosto, czyli patrzysz w przod, w momencie przysiadu twoje cialo pochyla sie do przodu wiec i twoj wzrok powinien isc za linia kregoslupa czyli kierowac sie na przod pod katem w dol, [...]

[...] dzielić na góra/dół przy takich wynikach siłowych i tak naprawdę braku podstaw. Jeżeli już to zrobiłbym proste FBW nawet jeden zestaw i pracował na podstawach czyli: Forma przysiadu Forma MC Forma wyciskania na klatę Forma wiosłowania Forma wyciskania ba barki + coś na brzuch Priorytety w ogóle nie wchodzą w grę moim zdaniem i nie ma zupełnie [...]

tak jakby ktoś odciął prąd, a dwójka nie dała rady wstać... co dziwne bo myślałem, że wstanę samymi czwórkami...z przysiadu - guzik, ale wstałem robiąc syzyfka i jakich ciekawych rzeczy z zakresu biomechaniki sie można nauczyć w ten sposób - metodą doświadczalną%-) wpadnij do mnie ocenić technike jak będziesz miał chwile

[...] albo inne aukcje idzie tanio stojaki pod sztange kupic. Jak nie to zrobic. Pozatym jak mowilem jak mialem niedobor sprzetu potrafilem podebrac an bary czy do przysiadu z lawki plaskiej, taka chyba masz nie? A do przysiadu potrafilem 90 kg spokojnie podebrac. Na koniec Leyus...patrzyłem w twój profil...cieniutko hehe ty sie [...]

jak robisz wspiecia stojąc tpo możesz je zrobic bezpośrednio po przysiadach , dokładasz 20kg do ciężaru z przysiadu i robisz milion powtórzeń bardzo dobrze się sprawdzają takie wspięcia bo dodatkowo pracuję wszystkie mięśnie stabilizujące kręgosłup Debee niestety ja pracuje na programie ,który jest połączony on line z dwudziestoma kilkoma [...]

[...] Kazam - zakładam pas ze względu na dziwne pieczenie które odczuwałem w podbrzuszu podczas ciężkich ćwiczeń typu: - przysiady - MC - RDL po zastosowaniu pasa nie czułem nic niepokojącego, ale z drugiej strony w przed ostatnich seriach przysiadu i RDL robionych bez pasa było też ok.

[...] 35kgx12 30kgx15, 35kgx12, 35kgx12 30kgx15, 35kgx12, 35kgx12 30kgx15, 32,5kgx15, 35kgx12 25kgx15, 30kgx15, 30kgx15 Ciężko mi było pod koniec, jakoś nie mogę progresować tego przysiadu no. :( 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 50kgx15, 60kgx15, 70kgx12 50kgx15, 60kgx12, 60kgx12 50kgx15, 50kgx15, 60kgx12 50kgx15, 50kgx15, 60kgx15 [...]

[...] stepów, jednak źle mi się robiło, wydaje mi się, że to nie tyle kwestia mobilności tylko po prostu mam za krótkie ręce i bez podkładek już bym zaczynała ze zbyt głębokiego przysiadu. Dlatego też w kolejnych seriach jednak wzięłam te stepy i od razu było lepiej. Ale ogólnie czułam jakąś niemoc i te 10 powtórzeń ledwo wchodziło... może już czas [...]

[...] z ogarniętym fizjoterapeutą i spróbować popracować nad tym bo może sytuacja jest odwracalna i da się co nieco poprawić. Natomiast jeśli nie będzie możliwości wykonywania przysiadu tylnego to trzeba podejść do takiej formy przysiadu, którą będziesz mógł wykonać możesz się pobawić przysiadem przednim, goblet squatem, landmine squatem. Czy nawet [...]

[...] Komentarz: Dziś mocno poobijany po nagraniach etiudy. Przy rozgrzewce do siadów coś naciągnąłem na łączeniu lewej klaty z barkiem ;/ Stwierdzam,że moja obecna technika przysiadu jest do dupy. Nie wiem czy nie wrócę do olimpijskiego. Zmieniony przez - Autopsy w dniu 2011-05-12 00:07:24 Zmieniony przez - Autopsy w dniu 2011-05-12 00:07:48