przysiadu

Witam, czym się różnią przysiady z gryfem trzymanym z tyłu od tego w którym gryf trzyma się z przodu? Czy jeden przysiad można zastąpić drugim? Jak nauczyć się poprawnej techniki przysiadu z gryfem trzymanym z przodu? P.S. Czytałem już atlas ćwiczeń jednak potrzebuję odpowiedzi które będą dla mnie bardziej zrozumiałe i praktyczne

[...] roku. Spociłam się ale nie zmęczyłam jakoś specjalnie. Fajnie było, bo instruktor puszczał całkiem niezłą muzę. W przerwie pomiędzy zajęciami zrobiłam: 1) Power Clean do przysiadu 3 x 5 20kg/25kg/30kg (dwie pierwsze+push press) 2) rotacje stojąc 2 x 10 sztangielki 3kg 3) unoszenie sztangielek przed sobą 3 x 6 sztangielki 3kg Na koniec [...]

tak jakby ktoś odciął prąd, a dwójka nie dała rady wstać... co dziwne bo myślałem, że wstanę samymi czwórkami...z przysiadu - guzik, ale wstałem robiąc syzyfka i jakich ciekawych rzeczy z zakresu biomechaniki sie można nauczyć w ten sposób - metodą doświadczalną%-) wpadnij do mnie ocenić technike jak będziesz miał chwile

bez maszyn i z mniejszą ilością powtórzeń też się zrzuca, przy masie też się chudnie ;-) maszyny ciebie nie przygotują do martwego ciągu, przysiadu, wyciskania... zastanów się nad naszym treningiem, każda wyszła z nim na plus ;-) (oczywiście, wymiary na minus %-)) zauważ, że robią go dziewczyny redukujące się ;-) albo się opyerdalasz na treningu [...]

[...] opuściłem wałek do końca wstałem i się przewróciłem... tak jakby ktoś odciął prąd, a dwójka nie dała rady wstać... co dziwne bo myślałem, że wstanę samymi czwórkami...z przysiadu - guzik, ale wstałem robiąc syzyfka :)) co do samych uginań, kolejne obserwacje : kiedy mamy średnie obciążenia tj. odczuwalne to niemożliwym jest trzymanie [...]

[...] sztangą 38x6, 48x6, 58x6, 68x6, 78x6, 83x3 5.Drop Press 23x6, 33x6, 38x6, 43x6, 48x6 53x3 ad.1 jest zapas, na następnym treningu atakuje 140 ad.2 mc dużo słabszy od przysiadu, ale to standard u mnie ad.3 to nie jest ćwicznie dla mnie, moja obręcz barkowa nie nadaje się do do wyciskania leżąc ad.4 wiosło także jest możliwość na atak na [...]

Wczoraj był trening A z "Odchudzania łopatologicznego" by Obliques. Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) 2x15 B1. wyciskanie sztangi skos góra 2x15 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 2x15 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 2x15 C2. wznosy tułowia z opadu [...]

[...] kurze, pieczarki, pietruszka, cebula, czosnek; *TRENING: 1a. Przysiad tylni 4x5: 42.5kg / 52.5kg / 62.5kg x5 / 72.5kg x2 Ciezar zostaje. W ogole nie mialam dzis ochoty robic przysiadu :/. 1b. Wyciskanie sztangielek na skosie, 45 4x8-10: 10kg / 12kg / 14kg x10 / 16kg x5 2a. Barbell glute bridge, przytrzymanie 5sec w gorze 3x6-8: 50kg / 60kg / 70kg [...]

czy przy nauce zarzutu lepiej od razu schodzic do przysiadu i potem wstawac ? Na malych ciezarach to nie jest konieczne, ale nie wiem czy nie zaszkodzi to technice jak sie nie siada.

[...] sztangielek na barki stojąc trening B: 1. Martwy Ciąg 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3. wyciskanie leżąc 4. push press Przykładowa progresja rozpisana dla przysiadu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/26bb69f0621349f08e0bbc131d90a93b.jpg W zależności od efektów będę dokładać aeroby, interwały itd. – startuję bez nich, gdyż nadal mam [...]

Co tu jest trudnego do zrozumienia? Swój obecny maks na 5 razy masz dopiero w 4 tygodniu. Bardziej ciekawi mnie ta proporcja przysiadu do MC jaką podałeś.

tylko troche ? wejdz do działu badania naukowe i zobacz jak np. 4 serie przysiadu potrafią uszczuplic zapas glikogenu. Tak glikogen to wegle ale białko wypite po treningu powoduje wzrost puli aminokwasów we krwi i własnie te są wykorzystywane do wytwarzania energii i wtedy nie palimy miesni, czy jest wymysłem producentów mozliwe ale na pewno jest [...]

[...] rano - siłownia wieczór - 1,5h basen - tempo emeryckie w skrócie (bo padam na ryjek, o 5 trzeba wstać): z MC jestem bardzo zadowolona, z przysiadu już mniej. wypady i wejście na podwyższenie być może troszkę mniej wzięłam, ale tym sposobem miałam jeszcze siłę na porządne aero. po treningu kolejne 8h spędziłam [...]

[...] - niestety nie mam sprzętu :'-( C1. prostowanie nóg w siedzeniu 2x15 - 25kg C2. wznosy tułowia z opadu 2x15 - ciężar ciała D. plank - 1min. 30minut na rowerku stacjonarnym Dorzuciłam ciężaru do przysiadu i daje rade, ostatnie powtórzenia ciężko, nawet bardzo ale daje rade :-) Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/77f43b47306a43b88bddc95c43384ded.png

[...] płasko. Pompki na krzesłach z nogami wyżej, bez ciągłej zmiany ustawień rąk. Jeżeli chcesz zmieniać ustawienie rąk to rób to co trening, a nie na jednym treningu. Zamiast przysiadu - wykroki/przysiad bułgarski brzuszki wyrzucić Aha. Za dużo aerobów. Starczy w dni nietreningowe. Bieganie/jazda rowerem. Lepiej bieganie. Zmieniony przez - Venc1Lq [...]

Obli mam pytanię i prośbę zarazem. Niezwiązaną z naszą akcją ale w tym wątku szybciej Cię złapię a na priva na urlopie nie wypada... Chce wykorzystać Twój art "Pochwała przysiadu", znaczy się skopiować dwa-trzy najmądrzejsze zdania, których sama lepiej nie napiszę:-) A wykorzystać chcę w zacnym celu - piszę petycję coby na mojej siłce doposażyli [...]

[...] 280kg, nie wiem jak On osiąga taką siłę na tak niskich węglach ( bo zjada może 50-80g węgli max na dzień ). Za jakiś czas wstawię jeszcze z wyciskania na płaskiej i może z przysiadu ;) Oo a jednak się dodało normalnie 8-)8-) Edit: Bardiah Nacjol Kawał Chłopów z Was ! :) Zmieniony przez - lukasz5119 w dniu 2012-08-06 01:04:45 Zmieniony przez - [...]

Jak nie masz stojaków żeby zrobić przysiad, to może być ostatecznie. Może dasz radę zdejmować sztangę do przysiadu ze stojaka do WL? Ja tak robię. Jak pijesz wieczorem albo tam 1 piwo w ciągu dnia, to nic się nie stanie ale nie bierz i nie zapijaj alkoholem, bo to w najlepszym wypadku nie ma sensu. i zmień lepiej trening, bo nie szykujesz się pod [...]

[...] oczywiście pizgać o ziemię ciężarem. Bo znad głowy zrzucać bezpośrednio na biodra to chyba karkołomne trochę. http://www.youtube.com/watch?v=mEyoH5FV03s tutaj też naukę clean pokazują bez obciążenia, w sumie ciekawy instruktaż do power clena też się nada chyba, wystarczy bez przysiadu robić Zmieniony przez - ziumol w dniu 2012-08-06 10:28:22

[...] trening z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/35fdd0af883b45a0be682ebe39c2e515.png A. s.3 coś źle zaczęłam i odłożyłam sztangę, potem 2-gie podejście - przy 7 powt. na dole przysiadu coś zakłuło po lewej stronie krzyża i pogięło mnie w rezultacie #-P B1. powtórzenie zestawu ciężarów z poprzedniego ze wzgl. na sporą przerwę B2. s.3 7i8 powt. [...]