Zarzut - Power clean

pokazywanie takich cwiczen przy pustej sztandze to nieporozumienie dla mnie...

Próbuję się uczyć na ok 47kg, wystarczy tyle do początkowej nauki zarzutu? Wiem, że nie może być za lekko aby odpowiednio ten ruch sobie wyrobić.

A jak zrzucać ciężar przy podrzucie? Z nad głowy w miarę powoli na barki i potem na uda jak przy zarzucie, jeśli nie mogę oczywiście pizgać o ziemię ciężarem. Bo znad głowy zrzucać bezpośrednio na biodra to chyba karkołomne trochę.



tutaj też naukę clean pokazują bez obciążenia, w sumie ciekawy instruktaż do power clena też się nada chyba, wystarczy bez przysiadu robić

Zmieniony przez - ziumol w dniu 2012-08-06 10:28:22

opuszczasz na klatkę a następnie na uda

Mhm, najpierw trzeba zarzut dobrze opanować, potem za jerk się wezmę :D. Ale idzie chyba coraz lepiej, już sztanga ładnie wchodzi na barki, nie leży na klacie i scoop startując ze skrzynek w miarę ogarnięty.

czy przy nauce zarzutu lepiej od razu schodzic do przysiadu i potem wstawac ? Na malych ciezarach to nie jest konieczne, ale nie wiem czy nie zaszkodzi to technice jak sie nie siada.

to zależy czy chcesz robić zarzut z podsiadem czy bez

w jakim celu to ma byc w ogole?

tak sobie sie pytam amatorsko bo jak robilem to nie schodzilem nisko i chcialem sie dowiedziec czy to ma znaczenie.

schodzac nisko wiekszyc ciezar mozna wziac, wersja na bardziej proste nogi to wersja power. Takze nie ma zle czy dobrze, to rozne odmiany cwiczenia.