przysiad

Czyli co radzicie na ten MC i przysiad?

A jakbyś zrobił po jednej serii przysiad (15-20 powtórzeń), ława, drążek, pompki na poręczach do załamania w powtórzeniach 12-15 bez odpoczynku.... Nie ważne, nie zrobiłbyś. Na pewno nie za pierwszym, ani za drugim, ani za trzecim razem. Ze świeczką szukać na siłowni kogoś kto by to zrobił. Ja robię odpoczynek i boje się wode pić bo mam wrażenie, [...]

[...] i własnie to szlifowanie nazywacie lekkimi treningami ps. seba Tank, Sapp, czy Lesnar to wyjątki dodatkowo ze świata MMA, wolałbym usłyszeć od Ciebie który bokser zrobi przysiad z 300kg na plecach wow, widze ze praktycznie powtorzylem post czemona, no nic najwyrazniej nie tylko ja tak mysle Zmieniony przez - Kazziu w dniu 2008-07-04 16:44:28 [...]

[...] biceps hantle zawsze uzywalem 12-15k dzis 18, na wiosło od kąd zaczełem robić hantlem to co trening wchodze na wieksze ciezary zaczełem 30kg jakies 3mc temu a dzis 42 ;) na przysiad od przerwy gdzie robiłem w maj-czerwiec 80-90kg a w piatek doszedlem do 130 na 8x.. wiec jesli chodzi o sile to progres jest, na klatke skos + 70kg jakies 3mc temu a [...]

Zależy jaki ból? Pośladki to jedna z partii najbardziej zaangażowanych w przysiad i ból(zakwasy, spięcie itp zazwyczaj należy do normy). Oczywiście nie jestem w stanie Ci nic więcej powiedzieć na podstawie tego co napisałeś.

Jak chcesz rób ten trening , ja tylko proponuje jak byś mógł zacząć od ćwiczeń jest atlas normalnie że klatka:wyciskanie na płaskiej nogi:przysiad ze sztanga na barkach i plecy to martwy ale tutaj to rob nawet z samym gryfem techniki się nauczyć na youtube są tutoriale co i jak. jak chcesz to próbuj . Ale o co chodzi z wyciskaniem baniaków z wodą [...]

[...] odpocząć od odżywek(12tyg zamierzam) i teraz przyszedł czas,a że mam urlop to mogę zrealizować ten plan i dodam że jeszcze ćwiczę w środę martwy według Pracownika i sobotę przysiad też według rozpiski do martwego plus dodatkowe ćwiczenia które sam wybrałem,na razie te treningi przebiegają spokojnie.Jak wspomniałem dam znać za 2tyg co do tych [...]

[...] robię praktycznie na max bez zapasu powtórzeń i co tydzień dodaje obciążenie i siła w tych ćwiczeniach też sporo wzrosła.A prócz tego treningu lecę jeszcze martwy i przysiad też pod kątem trójboju i jak do tej pory bez supli jest progres we wszystkich bojach.Zapomniałbym dodać że biegam w dni wolne od treningu siłowego i niedzielę mam [...]

Mój trening FBW po wieluuu modyfikacjach, ale dzisiaj goz robiłem i jestem zadowolony, krótko mówiąć HARDCORE :). Trening trzy razy w tygodniu. Cieżar dobrany tak by mieć w zapasie siłę na jeszcze jedno powtórzenie po wykonanej serii. ••TRENING•• • Rozgrzewka 5 minut. [...]

[...] z dużymi ciężarami nie wchodzą w grę - nie zawsze znajdzie się ktoś kto może mi je nałożyć." To rzeczywiście lipa. No ale zawsze można np. przed właściwym ćwiczeniem przysiadów zrobić 2 serie bez obciążenia, tyle powtórzeń ile dasz tylko radę (zmęczysz nogi na początek to nie będziesz nawet mógł wziąć na nie dużeo ciężaru) i później nie [...]

[...] konca swiezy, ale nie chcialbym zanotowac spadkow, bo jakbym odpoczal do nastepnego poniedizlaku to wyjdzie 17 dni w ciagu ktorych zrobilem 3 treningi fbw. dodam, że spojarzełem na twój profil... ciąg i przysiad imponujący, ale klacie masz chyba jeszcze zapas, pomimo, że dwuwaga zrobiona? (wynik jest podawany w koszulce do wyciskania, czy nie?)

[...] ewentualnie 9 ale raczej pozostał bym przy 8 tygodniach. I tu zaczynaja sie schodki poniewaz procenty sa wyliczone na 10 tygodni i jakos je trzeba przerobic na 8, w mc i przysiadzie nie wiem czy zaczynac od 4x6 czy innego wariantu tak aby siła poszła jak najbardziej na +. Suplementacja od 1 tygodnia White Flood poniewaz mam jeszcze przerwe [...]

Dzięki :) dzisiaj poprawiłem i jest dobrze,o biodrach wiedziałem,ale poprzednie bóle spowodowane były tym,że robiłem przysiad olimpijski.Teraz przesiadam się na trójbojowy i jest ok.

PRZYSIAD WG. ANDY BOLTONA http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/squatting_the_right_way

[...] ze SPLITU na FBW? Bo wiem że na początku to na pewno będzie szok dla moich mięśni. Znalazłem Twój plan razem z opisem rozgrzewki i wydaje mi się to bardzo w porządku: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (podchwyt) Zmieniony przez - Medium w dniu [...]

Dzięki Arphiel zapraszam jak masz tylko ochotę, Martucca dziękuję za trening z miłą chęcią poczytam, pewnie Ann ma duży progress na wytrzymałości Mi się wydaje chodź znawcą nie jestem że s/m to splity na minutę czyli chyba pociągnięcia w minucie ja miałam 48 a Ann 28/ w minucie czyli inne tempo. Ann płynęła spokojniejszym tempem z większą mocą [...]

Dzień 1 superseria 1a przysiad zamieniony na wypychanie na maszynie/logistycznie 8x10 30s 95 kg 1b. uginanie nóg 8x10 30s 40 kg superseria 2a. ściąganie drążka górnego 8x10 30s/ zamienione na maszyne było zajęte 40 kg 2b. wyciskanie sztangi klatka 8x10 30s 40kg/ ostatnia seria 9 ruchów Superseria 3a. uginanie sztangi 8x12 30s 6 serii 17,5 kg 2 [...]

[...] skończę trening z blogu i zastanowię się nad tym co powiedziałaś. Wybiorę ten co zasugerowałaś albo wrócę do tego z przemiany co Obli mówiła. Najwyżej trudno będę robić przysiad do kąta prostego, tak by mi plecy nie uciekały a MC będę ćwiczyć na małych ciężarach . Jak wzmocnie mięśnie i poprawie technikę pójdę dalej. W takim razie trening [...]

Darku tempo 24s/m ale w ostatnich 5 minutach czułam się jakbym nurkowała, brakowało mi zwyczajnie tchu. Można było poczuć wodę;-) Trening 3x12 ergometr 5:00 /1203 m/181 Watt/24s/m po przerwie 5:00/1224 m/190 Watt/24s/m /czułam się jak ryba bez wody, współczuję wszystkim wioślarzom/ Przysiad ze sztanga na plecach rozgrzewka 20 x 25 kg 1 seria 12 x [...]

http://allegro.pl/olej-kokosowy-nierafinowany-tloczony-na-zimno-1kg-i3196290684.html dokładnie ten olej. Smaczny jest :) 70 w przysiadzie. To chyba taki pół przysiad. Ja po prawie roku doszłam do 55 w przysiadzie do gleby. Heh robiłam nawet i 70 ale co z tego jak nawet nogi równolegle do podłogi nie schodziły, już o ciągnięciu klatką nie wspomnę. [...]