Siema. Czy brał ktoś halodrol liquigels, i czy to się opłaca, znaczy czy działa? Nie chcę wchodzić na konkrety przed końcem roku, myślałem ewentualnie o połączeniu animali: stcka2 m-stacka i nitro, ale wyczytałem coś o halodrolu, i się zastanawiam co lepsze. Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 90 Wzrost: 181 Obwód klatki: 120 Obwód [...]
glebokie przysiady ze sztanga odpadaja bo nie chce sie zabic.. Slyszalem o wykrokach i martwym ciagu ale tutaj tez raczej duze ciezary odpadaja ze wzgledu na stawy i kregoslup.. tak mi sie zdaje przynajmniej. Co do Twojego podejścia według mnie robisz duży błąd. Przysiad to podstawa nóg! Nie chcesz siadać, to zapomnij o ładnie rozbudowanych [...]
05.11.2008r Dzień #30 regeneracja. 06.11.2008r Dzień #31 j/w. nie mialem czasu na trening ani sił :] przełożone na 07.11. 07.11.2008r Dzień #32 Trening: *przysiad- 44kg/46kg/48kg (8/6/4 powt) *wiosłowanie- 50kg/52kg/54kg (8/6/4 powt) *wyciskanie płasko- 50kg/52kg/54kg (10/7/5 powt) *wyciskanie leżąc wąskim uchwytem- 40kg/42kg (6/4 powt) [...]
p-i-o -zapewne schodzisz zbyt nisko, co przy szerokim rozstawie jest juz utrudnione lub niemożliwe. ze sztanga trzymaną z przodu podczas przysiadu wcale plecy nie beda sie zaokrąglać ale pod warunkiem, ze nie będzie to zbyt glęboki przysiad. szroko rozstawione nogi w tym rodzaju przysiadu i zejści za nisko może spowodować z kolei kontuzje kolan [...]
Dzień:07.11.08 PIĄTEK Trening: rwanie 30kg x 3,3,3///35kg x 2///40kg x 0,1,1 podrzut z ziemi na klatę na prostych nogach 40kg x 3,3,3 Przysiad z tylu 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70 x 3///85kg x 4,3,4,3///95kg x 2,3,2 MC szeroko z szrugsem 40kg x 4,4,4 brzuszki Relacje z treningu: jako ze mnie boli ramie zmieniliśmy trening i nie robiłem [...]
czym sie roznia siady ze sztanga z tylu od siadow przenich? pytam o prace miesni nog, rozbudowe nog itd bo nie wiem czy zaczac robic czy narazie przysiad tylni wystarczy
[...] masy" "Ja rozpocząłem drugi tydzień i już czuje wzrost siły chociażby w nogach. W pierwszym dniu miałem lekkie problemy z wykonaniem 3x5, a dzisiaj nie dość, że przysiady poszły lajtowo to były o wiele głębsze. Tak więc wydaje mi się, że problem nie tkwi w treningu, ale w diecie/regeneracji/złym doborze ciężaru." "jestem w [...]
chcialbym sie dowiedziec czy dodanie winka w tym cyklu bedzie dobrym rozwiazaniem chce suchej masy aaa i czy moglby mi ktos rozpisac jak kloc testa mam jelfe, winko jeszcze nie wiem bo dopietro na dniach ma byc metke razak wino-100 tab, test 15 amplek Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 182~ Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: [...]
Przysiad przedni jest bardziej przydatny dla strongmanów (nieraz przysiad przedni jest obecny jako konkurencja na zawodach STRONG) oraz zawodników dwuboju ciężarowego (z wiadomych względów: zarzut z podsiadem => mamy wstawanie w podrzucie takie jak przysiady przednie => PYRROS DIMAS TRAINING [...]
Tzn tak Podczas przysiadu przedniego z normlanym rozstawem nog przy zejsciu do kata prostego (glebszy przysiad mnie nie intersuje) juz zaokraglaja mi sie plecy. Gdy stane szerzej moge zrobic przysiad do kata prostego i plecy mi sie nie zaokraglaja. Dodam ze mam problemy z kregoslupem i szukam najlepszego przysiadu dla mnie i po takim z troche [...]
[...] szerokim uchwytem (NACHWYT): 4s/10 powt. 3)Przyciąganie drążka wyciągu dolnego w siadzie płaskimmartwy ciag! II NOGI 1)Wypychanie ciężaru na suwnicy (maszynie): 4s/powt. 10-5przysiad!! 2)Prostowanie nóg w siadzie: 4s/powt. 10, ostatnia s. max 3) Pół-przysiady ze sztangą na barkach: 4s/10 powt.uginanie lezac wspiecia na palce wspiecia na piety [...]
Radziu ktos madry napisal: By miec duze miesnie to w kolejnosci: 1. bodybuilding+ sterydy 2. treningi silowe + sterydy 3. treningi silowe 4. bodybuilding I sie zgadzam, wiec trzeba sie na cos zdecydowac, jezli rzeczywiscie idzie ci przede wszytskim o miesnie to po co sie meczysz. Zasady znasz, diete masz trening masz.... Ja za to uwazam, ze same [...]
Cześc. Tak naoglądałem się waszych fotek, ze wkońcu postanowiłem wstawic swoje. To fotki po 11 miesiacach cwiczenia (niestety była przerwa przez wakacje i wyglądało to tak: 9 miesięcy treningu, 2 przerwy przez wakacje i teraz kolejne 2 treningu jak narazie) Spoczątku, sam nie wiedziałem jak cwiczyc przez co zmarnowałem troche czasu bezsensownie [...]
Witam mysle nad takim cyklem cel: wielka masa. 1-6 T.suspension 100mg dziennie 1-6 Anapolon 150mg dziennie W sumie to tylko plany a czy odwaze sie to jeszcze nie wiem. Czego mogłbym spodziewac sie po takim cyklu chodzi o przyrosty. Bo spadki wiem ze będa duze nie da rady utrzymac wszystkiego po tym. W sumie to jestem tylko jakn arazie ciekawy [...]
[...] umieść fotkę)z 25% Nie wiem, nie wiem 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Typ endomorficzny 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:nie wiem ( z 80) -Przysiad:nie wiem -Mc:nie wiem 12 . Czy masz dietę? Tak Zmieniony przez - matekwilk w dniu 2008-11-08 15:08:31
[...] bokiem w góre 4x10 wyciskanie francuskie hantli leżąc 4x10 pompki w podporze tyłem 3x .... <weź sobie jakiś ciężarek i rób max powt> B1: nogi,plecy,bicepsy (lekko) przysiad klasyczny 4x10 <jeśli chcesz możesz to ćw robić z progresją> wykroki ze sztangą: 4x10 spięcia na palce 3x25 podciąganie końca sztangi w opadzie 12/10/8 [...]
[...] Opóźnione dojrzewanie... Przy pomyślnych wiatrach dociągniesz do 180... a co do siłowni... Jedni mówią to, inni tamto, w moim przypadku od kiedy zacząłem brać ponad 90-100kilo na przysiad, i to 1-3 razy w tygodniu urosłem jeszcze chyba 6cm, a więc róznie to bywa... Chociaz ze wzrostem to jest zawsze wielka niewiadoma, i nikt Ci nie odpowie...
[...] nie wiesz umieść fotkę) koło 15% 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 85 -Przysiad: nie spr -Mc: nie spr 12 . Czy masz dietę? staram sie 5-6 konretnych posiłków Witam! Zaczne tak, w sierpniu brałem kreatyna z [...]
maślor / Dziennik - Rosnę więc jestem %-)
