przysiad

[...] BF% 10-11% 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ektomorfik zdecydowanie 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 86 -Przysiad: 128 -Mc: --- 12 . Czy masz dietę? Dieta dopięta na ostatni guzik Proszę bardzo Zmieniony przez - Extreme 20 w dniu 2008-08-10 [...]

1. Przysiad / MC. 2. Podciaganie na drazku waskim podchwytem. 3. Dipsy.

A Hack Przysiad 3 s. (10 razy) Brzuszki 3s (15 razy) Wyciskanie sztangi na płaskiej 3 s. (8 razy) Wiosłowanie 3 s. (10 razy) Wyciskanie hantli siedząc 3 s. (24 razy) Wyciskanie sztangi zza głowy 3 s (10 razy). Franuskie wyciskanie siedząc 3 s (10 razy) B Martwy ciąg na 2 s Wyciskanie hantli na leżąco na ławce płaskiej 4 s. Rozpiętki ze [...]

[...] ekto 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 martwy ciag : 215 przysiad :150 PYTANIE: Na wrzesień planuję takie zestawienie oma deka stanozol pct, planowałem coś takiego 1-10 oma 250mg e3d 1-10 deca 200mg e6d 9-13 stanozol tabsy 30mg ed [...]

[...] dzialania ;) W chwili obecnej jestem juz przy koncu regeneracji i postanowilem ulozyc taki plan: 3 x w tyg, naprzemiennie A B A, B A B, wszystko 10 powt, cel - masa. A: przysiad ze sztanga 3s podciaganie na drazku 3s wyciskanie skos hantle 3s wyciskanie zza glowy 2s uginanie ramion ze sztanga 2s wyciskanie francuskie sztangi 2s do tego [...]

no jakbym siebie widział tylko że ja ćwice tak od grudnia 2005, co prawda na poczatku za nim wszystko opanowałem (trening, diety, ile seri robić, jakie ćwiczenia itd.) to mineło ze 3-4 miesiace, ale potem się zapisałem na siłke na osiedlu, potem mieliśmy swoja z kumplami, a od września 2007 mam w domu bo nam zapieprzyli sprzęt. Ja też nie mam [...]

[...] to byloby to odpowiednio skomentowane i poprawione na pewno. Bo sensu to wiekszego nie ma, przetrenowanie, spalenie miesnia, a korzysci nie wielkie. Zwykly trening na nogi, przysiad,wykroki, uginanie lezac i cos na lydki i starczy, na maszynach nie zrobisz sily, ograniczasz tylko rych nic wiecej, co prowadzi do spadku efektywnosci cwiczenia, [...]

Nie ćwiczysz nóg bo nie masz sprzętu? j/w przysiad , wykroki i masz nogi zrobione.

[...] DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: mało owłosienia 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: co to? klata : nie bawie sie w maxy. martwy ciag : jw przysiad : jw PYTANIE: Co sądzicie o takim cyklu dla mnie?: 1-11 200-250mg enan e4d 9-13 stanox 40mg ed który enan najpewniejszy/najlepszy?(ankieta) aaaa "inny" w ankiecie = [...]

Ty nie wiesz jak nogi trenować, a chcesz siłownie własną robić ;) przepraszam Cię bardzo, ale dzieci w podstawówce robią przysiady i doskonale wiedzą na co to im jest czyli naturalna kolej rzeczy, że jak Ci lekko robić przysiad dokłada się obciążenie i jechane swoją drogą - ten pomysł ze styropianem lipny .. nie lepiej grubszą wykładzinę albo [...]

ja natomiast troche bardziej rozbudowany przysiad/mc poziom wioslo military drazek podchwytem dipsy po 1 wlasciwej serii (+ rozgrzewki)

26 lat, ponad rok, FBW 3x w tyg.(pon. sr. pt.) jeden zestaw-wielokrotnie sprawdzany i zatwierdzony przez obeznanych;) 3x12 przysiad, rmc, wycisk skos lawka, wycisk z klaty stojac, wiosłowanie, drazek-podciaganie podchwytem i brzuch. W dni wolne rower, bieganie, basen-zalezy od czasu i checi. Pzdr

Czwartek przeniosl bym raczej na piatek bo moze byc ciezko przysiad i martwy dzien po dniu

Witam po dluuugiej przerwie. Treningi przez ta przerwe byly mocno olewane. Niewiem jak waga i obwody, boje sie sprawdzac Ale przez libacje alkoholowe, brak treningow i normalnego jedzenia pewnie mocno pospadalo. Ale od dzisiaj zaczynam trenowac na pelnej ****ie Zaczynam nowy cykl i bede pierwszy raz trenowac systemem HST Moje wczesniejsze [...]

[...] ZDROWIA:BD 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: wlosow ostatnio jak u malpy 15.WYNIKI SILOWE? 16.PPM podstawowa przemiana materii: 1959kcal klata : martwy ciag : przysiad : Tak powoli zaczynam myslec nad kolejnym wrzutem. Prosze tych mądrzejszych w temacie o propozycje:) Chcial bym zeby znalazlo sie nandro bo w sumie dla mojego [...]

Na duze partie jak plecy,nogi,klatka na jedno cw dajesz 3s, jesli jest to 2 cwiczenie to 2s, np. nogi przysiad 3s uginanie lezac 2s Wiecej seri nie ma sesnu, trening wykonujesz kilka x w tygodniu tyle ze z mniejsza intensywnoscia, jest to bardzo dobre rozwiazanie. Plan na ogol 6-8tyg mni czy wiecej to nie istotne, planem jedziesz tyle czasu az [...]

[...] zza karku 3s podciaganie wzdłuż tulowi 3s sztrugsy ze sztanga 3s pompki w podporze tylem 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leząc 3s wspięcia na palce 3s podciąganie 3s max wiosłowanie sztangą w opadzie 3s uginanie na modlitewniku 3s A2: klatka, barki, [...]

A Hack Przysiad 3 s. (10 razy) dlaczego nie zwykly przysiad? Brzuszki 3s (15 razy) brzuch na koncu Wyciskanie sztangi na płaskiej 3 s. (8 razy) Wiosłowanie 3 s. (10 razy) tutaj cos na prostowniki Wyciskanie hantli siedząc 3 s. (24 razy) chodzi Ci o wyciskanie na barki ? Wyciskanie sztangi zza głowy 3 s (10 razy). tez barki ? Franuskie [...]

A Przysiad 4 s. (10 razy) Wyciskanie sztangi na płaskiej 3 s. (8 razy) Wiosłowanie 3 s. (10 razy) tutaj cos na prostowniki (co naprzykład i jak się robi to ćwiczenie ?) Wyciskanie hantli siedząc młotkowo 3 s. (24 razy) ( Franuskie wyciskanie siedząc 2s (10 razy) Uginanie ramion na modlitewniku 3s Brzuszki 3s (15 razy) B Martwy ciąg na 3s a tutaj [...]

Dzien 1 Juz po pierwszym treningu 1 cyklu Wrocilem zadowolony. Najwieksza niewiadoma czyli przysiady poszly dobrze. Wiem ze ciezar malutki, ale dla mnie najwazniejsze jest ze kolana nie bola. Bede stopniowo zwiekszal i wracal do formy sprzed kontuzji Jezeli kolana nie zaczna bolec... 1. Przysiad 30kg 2. Wycisk na skosie 15 stopni 25kg 3. [...]