przysiad

dobre ciężary na przysiad.

Tak jak w temacie. Jak sądzicie jakie są przyzwoite wyniki w trójboju w kategoriach 75 i 82,5, takie żeby się nie musieć potem wstydzić na zawodach:) te najbardziej mnie interesują ale możecie pisać też inne :) proponuję podawać przysiad/WL/MC i łącznie Zapraszam do podzielenia się opiniami

no właśnie coś go nie ma Dziś zrobię trening inny niż wszystkie. Planu pewnie jeszcze dziś nie będzie a że mnie nosi do machania żelastwem to zrobię dziś przysiad tylny 4s 20p 15p 8p 6p klatka skoks hantle 4s 15p 12p 8p 6p martwy ciąg sumo 4s 12p 10p 8p 5p takie coś od jutra aero powoli włączam do gry pozdro

no wiesz miller, Ty masz sie czym pochwalic, a ja dopiero zaczynam i robie cos kolo 400 kilogramow przy wadze 79 kilo.... probuje cos z trojbojem od dwoch-trzech miesiecy wczesniej rok treningow, lecz z biegiem czasu widze jakie jakosciowo byly te treningi.. od dowch-trzech miesiecy przysiad i martwy ciag...

ŚRODA - 30.04.2008r Trening HST 5/18 Martwy ciąg na prostych - odpuszczam sobie, gdyż to zawiele na moje prostowniki...przysiad i wiosłowanie też mi go obciążają. Przysiady - 81 kg Wspięcia jednonóż - 81 kg Klatka lekki skos w górę - 56 kg - powrót gdyz zawyżyłem max... Dipsy - 15/10 powt. -powoli widać efekty Wiosłowanie - 56 kg Podciąganie [...]

same podstawy bez bic i trica w regeneracji wystarczą. zrób tak; Przysiad 3x5 wycisk / możesz dać na skosie 45' 3x5 martwy ciąg 3x5 to wystarczy. Tak jak mówiłem 2 serie w miare lekkie obciążenie 3 najcięższa z zapsem 2,3 powt. Jeśli żle dobierzesz ciężar i zauważysz że z trudem dasz rade zrobić 5 powt w ostatniej serii. NIE RÓB zrób np. 3 i [...]

[...] VI - DIETA c) brak diety - sporadycznie trymana dieta VII - SUPLEMENTACJA Brak jakich kolwiek odżywek. VIII - POSTEPY WAGOWE b) 2-4 kg IX - POSTEPY SILOWE a) przysiad z 55-60 kg na 75 kg b) martwy ciag z 70 kg na 80 kg c) wlasne adnotacje na innych cwiczeniach rowniez w formie ( cwiczenia xx kg na xx kg) X - POSTEPY WYMIAROWE [...]

Na klate myślałem że ze 120kg weźmiesz, ale i tak jest dobrze. MC bardzo ładnie, a przysiad jak na moje oko troche za płytki.

[...] WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE:

[...] wody 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miechów 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ani do tego,ani do tego 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 160 martwy ciag : nierobie(kręgosłup) przysiad : jw PYTANIE:

[...] 9.CEL CYKLU: masa miesnowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ceizko przybrac mu na masie 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 100 martwy ciag : przysiad : Pozrawiam:)

To Alexxa wyciskanie nog na maszynie traktuj wtedy lekko, problem jest, ze w tym cwiczeniu mozemy brac duze ciezary (kieruj sie raczej tymi ciezarami jakimi robisz przysiad klasyczny), a ty mialas problem z kolanem i uwazam ze do ciezaru powinnas "dorastac". Pilnuj dobrze przysiadu, powiem tak: jest wielka niezgodnosc w opiniach [...]

hehehe chłopaki jak zrobiłem przysiad 100x10 z lekkim zapasem to na 1 raz ile by poszło??

etammmm kurde mostka wogole nie robie nie umiem... najlepiej przysiad jak ryja drze

[...] nóg w leżeniu (oba na razie odpadają, chociaż nakładkę na nogi zamierzam kupić w najbliższym czasie) nakładka może Ci się przydać, żeby ćwiczyć dwugłowe - tutaj daj głęboki przysiad w 3 seriach i starczy. Biceps: Uginanie ramion ze sztangą B: Klata: wyciskanie sztangi po skosie Barki: Wyciskanie sztangielek Triceps: Wyciskanie francuskie (na [...]

Od dłuższego czasu przegladam forum i wkońcu postanowiłem napisać a raczej prosić o konsultacje i pomoc;) 1 .WIEK: W czerwcu 18 2 .WAGA: 70 kg 3 .WZROST: 180 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata: 103 cm -Udo: 52 cm -Talia: 78 cm 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: MASA 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Magnum 8000 2 kg, [...]

[...] na nia wzdloz i podciagasz do klatki) lub wioslowanie sztangielka 3x8-12 3. sciaganie wyciagu gornego prostymi rekami 3x 15 Dzien II "No pain no gain " Nogi 1.przysiad ze sztanga /prostowanie nog na maszynie 3x 15 2.przywodzenie nog na maszynie 3x 15 3.wypady 2x 15 1.martwy ciag na prostych nogach/wznosy tułowia z opadu 3x8-12/max [...]

[...] WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE:

Hehe spoko foty. Nawet do "wuefiaka" się załapałem Dzisiaj lekki trening zrobiony w godzinkę na wfie. 30.04.2008 Martwy ciąg sumo(dynamika) 70/8 120/3x8s Martwy ciąg jednorącz 20/8 35/6 45/5,5,5 Przysiad klęcząc 45/8 55/8 75/8 85/8 90/8 Martwy ciąg na prostych nogach 55/12 75/8,8 Szrugsy 105/10,9,7 Trening na szybko, króciutkie przerwy, [...]

Wiek : właściwie 18 (będzie od 8 maja) Wzrost : 183cm Waga : 103.7 Staż treningowy : Poważnie od września 2007 ( powrót po kontuzji, złamanie ręki) Najbliższy cel : w pierwszej kolejności to poprawa sylwetki , spalenie zbędnego tłuszczu z zachowaniem masy mięśniowej Dieta : Low carb z ujemnym bilansem kalorycznym Trening : 4 razy w tygodniu [...]