przysiad

ej gandi. co myslisz o czyms takim FBW z podzialem na A i B A: przysiad 3s wioslo 3s MC 3s wycisk plaska 3s wycisk na bary 3s francuz 2s uginanie ze sztanga 2s B: MC na prostych 3s wioslowanie 3s sciaganie drazka 3s wycisk skos3s onoszenie na bok 3s sciaganie linki na trica 2s mltoki 2s wyci

Marula100 Nie jestem zwolennikiem takiego typu rozpiski w treningu full body, więc jak dla mnie plan jest kiepski. Ponadto przysiad, wiosło, mc powodzenia! Jeżeli poziom wytrenowania Ci na to pozwala to proponuję wejść na jakiś cięższy trening typu 5x5 czy wodynowe 15-10-5.

Dieta : mam doste do wszystkich srodkow - czyli? nie rozumiem. Jakie sa twoje wyniki silowe: Martwy ciag: Przysiad: Wyciskanie lezac: -------------------------- Podaj swoj plan ktorym cwiczysz/cwiczyles wczesniej. ----------- co do diety: http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Tak skorzystaj z tego planu 1. PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) + informacje zawarte w linku poniżej http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_pomoc_w_u%C5%82ozeniu_rozpiski.-t488972.html " słuchaj [...]

Ja też mam podobnie jak kiklak przy głębokich przysiadach. Kąt między goleniem a podłogą jest ok. 60-70 stopni, ale dolny odcinek "wypycham" mocno do przodu i kociego nie ma tylko idealnie prosto bez lordozy ani kociego. Dobrze to jest? A poza tym, czy w FBW można robić superserie i serie łączone? np. uda+łydki Przysiad+wspiecia 3ss [...]

Skończyłem skrócone FBW i co dalej ?? zalezy od Ciebie, Jakie sa podstawowe wyniki wl mc przysiad

[...] najszybszy ruch gdzies mniej niż sekunde (oczywiście bez bujania), a faza negatywna ok.1,5 sek. Mówię tu o ćwiczeniach typu wiosło, wyciskanie, uginanie ramion. W cięższych ćwiczeniach (martwy i przysiad) odpowiednio wolniej W przysiadach mam koncentryczna ok 1sek, ekscentryczne ok 2 sek, a w martwym koncentryczna 2-3 sek, ekscentryczna ze 4sek

No ale ladny przysiad masz Nie jest zle z sila

koles poczytaj troche o treningu. podziale partii. ogolnie to rob sobie FBW i podstawowe cwiczenia. przysiad martwe ciagi wyciskania na klate barki.

zaskron. jak resza zostaje? w B na nogi ma wspiecia na palce. plecow w ogole :) martwy ciag musi byc. w jedym niech da przysiad a w drugim martwy na porstych albo zurawia ;p

[...] Na razie mam stałe fbw i go nie zmieniam bo mi ładnie mc do góry idzie, tylko ta klatka mi się przy żadnym planie nie chce poprawić "z podciaganie to porazka, wl tez, przysiad rowniez, mc nie jest zle, " - podciąganie - wina rąk pewnie - wl to samo, klaty nie czuje wogóle przy wyciskaniu, tylko ręce się męczą i siła stoi, teraz myśle [...]

Proszę o edycję posta http://www.sfd.pl/Atlas_%C4%86wicze%C5%84_by_VooDa-t527484.html w jednym z linków wkradł się błąd i nie działa chodzi o Squat Lockouts/Partial Squat/Rack Squat - Częściowy przysiad (zdaje się 17 filmik) prawidłowy link to http://www.youtube.com/watch?v=BrcBzWUmYk8 (wystarczy dodać 8 na końcu) pozdro

[...] szedł po treningu w Śr -w Mc ominąłem ogranicznik i wchodziłem już na 175x4 oraz 170x5 czy muszę się trzymać ograniczenia? czy mogę robic więcej ale zawsze zostawiając zapas 1-2 powt bo tamte byly prawie na maxa -Bandaże przysiad czy lekkie wiązanie/średnie/mocne?;p -ogranicznik z MC do zwykłych siadów czy tych z bandażami? tyle się działo ;p

[...] OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii):bdb 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: nie robie Co na masę, ale tylko tabsy lub PH. Dzięki i pozdro

wl 85kg przysiad maks nie sprawdzany ostatnia seria 8 razy 60kg mc tez 60 8 razy ogólnie cienko Zmieniony przez - kozioł92 w dniu 2009-09-06 17:23:15

ale co znaczy 1/2 serie itd? w hst wszystko jest z góry ustalone 15-1seria 10-2 serie 5-3serie negatywy-4serie Propozycja: 1. przysiad/mc zamiennie co trening (po 3 treningi Tobie wyjdą) 2. wyciskanie hantli na skosie + 3. wiosło (dałbym sztangą albo sztangielką, średnio lubię pół-sztangę...) 4. Push press 5. w serii łączonej drążek podchwyt [...]

wyciskanie lezac mysle ze teraz by z 90 poszlo Przysiad 110 mc -nie robilem Pozdro

[...] 8. TRENING: Tak 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 Tygodnie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Bardzo Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 112.5 - 115 -martwy ciąg: 85 -przysiad: 70

nogi:przysiad tylni 12/10/8/6 plecy prostownik mc 12/10/8/ najszerszy grzbietu wioslowanie/podciaganie 12/10/8/6///4 serie klatka wyciskanie plasko 12/10/8/6 barki wyciskanie zza glowy 12/10/8 lydki wspiecia na palce 2xmax triceps wycisk waskim uchwytem/pompi tricepsowe na taborecie z obciazeniem na udach 3x12-10 biceps uginanie ze [...]

[...] a ja mam 2,2 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do porostu włosów 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg:179 -przysiad: - mam nadzieje ze to cos ulatwi :)hmmm moj typ budowy to taki "zmasowany "(nie wiem czy dobrze to ująłem) nie jestem nie wiadomo jak gruby ale brzuch mam [...]